Вес 75.4 кг, пульс в покое 55 bpm.
Кумыс, чак-чак, учпачмак, бербелиш и пр. и пр. и пр... Получается не есть только на ночь, но с учётом разницы во времени (2 часа), сложно понять - уже ночь или ещё нет?)))
Сегодня утром добрался до турников. Стареньких, ещё советских, крашенных в несколько слоёв, но вполне надёжных:
Естественно пытался сделать выходы, не получилось. Как будто и не было их. Потом уже, анализируя, решил, что сильно сгибал руки в локтях, перекладина до груди получалась. Было пару моментов, когда мог сделать через одну, но не стал заканчивать подъём.
Естественно пытался сделать выходы, не получилось. Как будто и не было их. Потом уже, анализируя, решил, что сильно сгибал руки в локтях, перекладина до груди получалась. Было пару моментов, когда мог сделать через одну, но не стал заканчивать подъём.Турники на школьном стадионе, старшеклассники сдавали какие то нормативы по бегу - для меня 6 утра, для них 8 по башкирскому времени. Один "пионер" крутил на турнике разные трюки, но выход силой тоже не умеет, всё какие-то прыжки да развороты.
Ну а я, почесывая седые волосы на пупке, делал подъёмы переворотом с медленным отпусканием в вис. Подход каждую третью минуту:
3-3-3-3-3-3-3-3-2-3-3-3-2-2-3
В конце пробовал чередовать с брусьями, но трицепс почти сразу заявил: "Я устал, я ухожу". Десятка три в сумме может и набралось.
Под конец делал подъёмы прямых ног, тренировал пресс, но устали бедра.
Когда не едим - пашем в саду, гуляем 
Даже с женой пробежалась по местным просторам:
Даже с женой пробежалась по местным просторам:Завтра едем дальше к морю.
Всем здоровья!
"Мы едем, едем, едем в далёкие края..."
Второй день в поезде, едем к морю. Местная администрация там объявила режим ЧС, но это, вроде, не из-за нас, а из-за ураганов.
Мы же пока любуемся красотами по пути следования:
После тренировки в Башкирии второй день болят трицепс, грудь и пресс ниже пупка. Очень удачно я их нагрузил, теперь в поезде лежу, крепатурю.
После тренировки в Башкирии второй день болят трицепс, грудь и пресс ниже пупка. Очень удачно я их нагрузил, теперь в поезде лежу, крепатурю.Хотя нашёл некое подобие турника в купе, назвал его "Поездатый хват":
В течение дня делаю подходы по 5-8 повторов 
Даже что-то там устало в спине.
В течение дня делаю подходы по 5-8 повторов Даже что-то там устало в спине.Завтра утром будем на месте.
Всем тепла!
Вес - неизвестно, пульс покоя - 55 bpm.
Мы на море.
Перед нашим приездом прошли ливни с ураганами. МЧС на вертолётах до сих пор прочёсывает побережье в поисках тел погибших - две машины унесло в море из соседнего ущелья, резко поднявшейся водой в ручье.
Тепло и влажно, местами всё ещё поливает, леса не успевают просохнуть, поэтому прогулки по горам отложили на время 
Но и так за сутки получается по 17-20 тыс. шагов, стараемся везде ходить пешком, в этом году даже до моря:
Но и так за сутки получается по 17-20 тыс. шагов, стараемся везде ходить пешком, в этом году даже до моря:Море после всех природных катаклизмов пока мутное и прохладное, волны высокие, поэтому ещё не купались.
Вчера утром выбрался на площадку, а она закрыта на замки! Находится она во дворе частного дома, потому через забор не полез. Вообще, со слов хозяина нашего дома, на эту площадку скидывались все местные, поэтому она общая. Короче - буду ходить туда до ужина, когда она точно открыта. Вчера вечером была тренировка выходов.
Ну вот я и достиг того возраста, когда могу забираться на турник только со скамейки))). А если серьезно - на площадке всего две перекладины - одна на высоте моей макушки, а до второй я смог допрыгнуть пару раз, потом в полёте зацепился только одной рукой и чуть не рухнул вниз спиной. Кряхтя подтащил скамейку...
Ну вот я и достиг того возраста, когда могу забираться на турник только со скамейки))). А если серьезно - на площадке всего две перекладины - одна на высоте моей макушки, а до второй я смог допрыгнуть пару раз, потом в полёте зацепился только одной рукой и чуть не рухнул вниз спиной. Кряхтя подтащил скамейку...Делал по две попытки выхода за подход, каждую третью минуту.
Первый подход был не удачным, но потом вроде вспомнил технику, был даже подход когда получились два выхода:
0-1-1-1-1-2-1-1-1-1-0
Обратил внимание, что при удачных выходах тело движется по траектории буквы S. Вот был бы я длиннее - со стороны можно было бы увидеть что-то такое))):
Ну хотя бы так для начала.
Ну хотя бы так для начала.На красной резинке (всё-таки взял я её с собой!))) все три подхода были без удачных выходов, устал.
Потом выпрыгивания на нижней перекладине, пока не позвали на ужин.
Калории не отслеживаю - сложно определить сколько поступает, а сколько тратиться и весов тут нет. Стараюсь просто не наедаться на ночь, а там уже по возвращении будет видно что с весом.
Всем отличной недели!
До обеда на море.
Вода ещё не прозрачная, поэтому отправились на оборудованный пляж. Народу - не протолкнуться.
Пока детвора плескалась на мелководье, пробовал вспомнить как это - плавать. Понял, что по лягушачьи - наше всё, остальное забыл напрочь. Плыл 30 гребков от берега, лавируя между отдыхающими, потом обратно на берег. Таких заплывов было 6-7, хватит пока. Основное купание запланировали на вечер, на диком пляже, где никого нет. Но после обеда снова начался дождь и я пошёл на турники.
Пока детвора плескалась на мелководье, пробовал вспомнить как это - плавать. Понял, что по лягушачьи - наше всё, остальное забыл напрочь. Плыл 30 гребков от берега, лавируя между отдыхающими, потом обратно на берег. Таких заплывов было 6-7, хватит пока. Основное купание запланировали на вечер, на диком пляже, где никого нет. Но после обеда снова начался дождь и я пошёл на турники.
Было интересно узнать, сильно ли повлияла вчерашняя тренировка на запас сил, потому как ничего пока не закрепатурило.Подход каждую третью минуту.
Сначала выходы силой: 1-1-0-0
Хотя выход и получился с первого подхода, но с третьего подхода запасов взрывной силы уже не было. Значит прошлая тренировка не прошла даром и надо больше времени на восстановление.
Потом просто тратил остатки сил.
Подъёмы Переворотом: 4-4-4-4-4;
Выпрыгивания на низком турнике: 5-5-5-5-5;
Подтягивания на низком турнике с согнутыми ногами: 6-6-6-6-6:
Поднятие ног к перекладине: 5-5-5-5-5.
Потом началась гроза и пришлось возвращаться.
Всем тепла!
