нет сдвигов по максимумам в подтягиваниях и отжиманиях, что делать?

Глобальный форум Общий форум стодневки

нет сдвигов по максимумам в подтягиваниях и отжиманиях, что делать?

7984

1 2 3 4

Вперед

Slava21

Ташкент

04.10.2018 21:51

Вот иманно! - как сказал бы Хрюн Маржов. В 24 года - на пике формы. После 30 - прогресс будет, но не столь стремительный. Сенсей в 12-ти постах сказал: "Без фанатизма, и всё будет прекрасно".:wink:

IGOR1987

Санкт-Петербург

10.10.2018 10:55

всё таки есть сдвиг. и там и там))

Slava21

Ташкент

10.10.2018 21:03

:muscle:

PawaSokoloff

Москва

14.10.2018 20:13

Добрый вечер всем.я новичок,с лета начал потихоньку заниматься базовыми упражнениями,подтягиваться с нуля,отжиматься на брусьях,правда от пола немного лучше было-30 раз отжимался.но суть не в этом.за месяца три-четыре уже отжимаюсь на брусьях в первых двух подходах по 18 раз,в следующих по 16 и так далее,вобщем делаю где-то 10 подходов на максимум примерно раза два в неделю,в другие дни качаю пресс,стодневку по графику иду,не пропускаю.
Прогресс в отжиманиях на брусьях для меня очевиден (с 0 до 18 раз),но раньше,когда я с трудом делал 4-5 подходов по 5-6 повторений я ощущал как мои руки,грудь,трицепсы,плечи наливались кровью,увеличивались в объёме сразу после тренировок.сейчас же сделав 10 подходов по максимуму повторений(от 18 до

я совершенно не ощущаю той налитости мышц,как раньше,даже можно сказать наоборот-такое чувство,как выжатый лимон.и визуально грудь,трицепсы перестали увеличиваться в объёме.с чем это может быть связано?!

Slava21

Ташкент

14.10.2018 22:02

А по 100-дневке сколько делаешь повторений ? У меня с понедельника будет 5 кругов по 4-10-10-10, не смотря на то, что делал суперсеты подтягивание-брусья 6-20 в 9-10 подходах. За основу взял именно тренировку 100-дневки, т.е. она основная нагрузка, остальное в период заминки по нескольку повторений - чтоб мышцы не забыли. Если в состоянии увеличить повторения в кругах, то делай. Опять таки: если в состоянии и сердце не выскакивает из груди т.п..
100-дневка основное - другая активность на уровне допустимости - выложиться надо, насколько я понимаю именно в программе 100-дневки. Удачи:slight_smile:

Slava21

Ташкент

15.10.2018 20:53

Мне кажется ты выматываешь себя последующей нагрузкой - есть природой заданное время на восстановление силы мышц. Также зачем задавать себе ещё тренировку через 20-30 минут ??? Думаю, что это тренировка на истощение, если конечно не рекомендация какого-нибудь авторитета.
Я бы увеличил количество повторений в каждом из подходов в 100-дневке, делал бы помедленнее, с учётом погоды - оделся бы потеплее, в зависимости от ожидаемых результатов использовал бы утяжелители - ожидал бы других заданий.

Zingerr

Липецк

15.10.2018 20:55

В 100 дневке делаю 6/17/17/17.но после неё спустя минут 20-30 делаю тренировку либо на пресс,либо отжимания на брусьях,либо суперсеты отжимания от пола+подтягивания+отжимания на брусьях+бриллиантовые отжимания по 3 подхода.чередую по дням недели,но в любом случае есть один день выходной от всего.но вот даже после таких тренировок я не ощущаю что мышцы наливаются,как это было ранее,когда я только начинал с нуля.</quote>

Слишком быстро хочешь результатов, все будет.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

shurik11307

Вологда

16.10.2018 08:19

прошло 30 дней 100дневки, сдвигов по максимам нет, подтягивания как были 9 так и остались. отжимания как были 27 так и остались
делаю 5 кругов: подтягивания-5, ноги-15, отжим- 15, ноги-15
Объясните так и должно быть? меня просто это дико бесит</quote>

сидя на голодании с пониженным количеством углеводов о каком повышении максимумов может идти речь!!!

IGOR1987

Санкт-Петербург

18.10.2018 14:49

я же написал что есть сдвиги. я отдохнул от тренировок несколько дней. и голодание и периодическое (интервальное) голодание это разные вещи.

leva337

Красноярск

07.01.2019 18:55

скорее всего тебе не хватает отдыха или у тебя нету прогрессии нагрузок

WasD

Москва

09.01.2019 12:03

и голодание и периодическое (интервальное) голодание это разные вещи.</quote>

Нет. И то, и другое ерунда. Особенно, если ты начитался про модную сейчас "аутофагию".

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Knartz

Таллин

10.01.2019 12:13

у меня, кстати, максимум тоже особо не увеличился. Но и я набрал 4 кило.

turnik3990

Орлов

09.06.2019 09:46

Тоже озадачился сабжем.
Сегодня, в день растяжки, я решил проверить свой максимум на подтягиваниях, (предварительно порастягивался). Результат несколько озадачил - 11 раз (в начале сотки было 10 раз). Думал, что хотя бы будет раз 12 чистыми...
Отжимания при этом выросли с 30 до 40 раз. Максимум на приседы не проверял.
Одно из двух - или я тороплю события или я не слежу за своим питанием (не считаю калории и не увеличил объем принимаемой пищи и ем только 3 раза в день, большее количество раз кушать и увеличенный объем пищи мне не комфортно по самочувствию в желудке, плюс разъездной характер работы не позволяет мне есть 5-6 раз в день). Тем не менее, я стараюсь есть больше мясное и молочное, но в пределах комфортных ощущений в желудке. На днях взвесился - весы показали, что вес стал 67,1 кг, т.е. увеличился на 0,2 кг по сравнению месяц назад. Кто что думает по этому поводу?