/forums/comment/481968-proshlo-30-dnej-100dnevki-sdvigov-po-maksimam-net
01.10.2018 09:46
прошло 30 дней 100дневки, сдвигов по максимам нет, подтягивания как были 9 так и остались. отжимания как были 27 так и остались
делаю 5 кругов: подтягивания-5, ноги-15, отжим- 15, ноги-15

Объясните так и должно быть? меня просто это дико бесит
/forums/comment/481971-voobshhe-esli-ty-vnimatelno-chital-posty-to-ty-dolzhen
01.10.2018 09:53
Вообще, если ты внимательно читал посты, то ты должен знать все о питании, восстановлении. Там давали исчерпывающие ответы на эти вопросы. Прежде чем задавать такие вопросы, разберись в своем распорядке дня, кто знает как ты питаешься, отдыхаешь? Из твоей ситуации следуют только вопросы. Я так понял, приведенные выше результаты, с самого начала 100дневки?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/481973-da-jeto-maksimumy-do-nachala-i-sejchas-sbrosil-6-7-kg
01.10.2018 10:05
да это максимумы до начала и сейчас, сбросил 6-7 кг(75 кг сейчас), сижу на интервальном голодании, 1500-1600ккал в день(сладкого нет, белков куча(животных) жиров тоже хорошо, но интервальное голодание подразумевает пониженное кол-во углеводов), сплю отлично 6-8 часов, хорошо засыпаю и просыпаюсь выспавшимся, работа не энергозатратная
/forums/comment/481974-trenirovki-v-pervoj-polovine-dnja
01.10.2018 10:05
тренировки в первой половине дня
/forums/comment/481981-quote-name-igor1987-post-481973-sbrosil-6-7-kg-75-kg
01.10.2018 10:44
<quote name=IGOR1987: post="481973">
сбросил 6-7 кг(75 кг сейчас), сижу на интервальном голодании, 1500-1600ккал в день</quote>
Вот это вполне может быть причиной отсутствия прогресса в количестве
/forums/comment/481984-da-tozhe-dumal-ob-jetom-pravda-celyj-den-chuvstvuju
01.10.2018 10:55
да тоже думал об этом
правда целый день чувствую себя отлично, энергии куча настроение топ
нет вялости и тд

в целом всё отлично, фигура точится, я дико рад, но встал на этом блин вопросе
/forums/comment/481992-poprobuj-otdohnut-pobolshe
01.10.2018 11:31
Попробуй отдохнуть побольше
/forums/comment/481994-a-ty-s-samogo-nachala-podtjagivalsja-po-5-raz-za-krug
01.10.2018 11:43
А ты с самого начала подтягивался по 5 раз за круг и ни одного не прибавил за целый месяц? Все представители мужского пола на ИГ, которых я читала, все же набирают около 2000 ккал в день.
/forums/comment/482010-s-samogo-nachala-ja-delal-4-kruga-po-4-podtjagivanija
01.10.2018 12:44
с самого начала я делал 4 круга по 4 подтягивания. сейчас я делаю 5 кругов 5 - 5 - 5 - 5 - 5. или 5 - 5 - 5 - 6 - 7 или 5 - 6 - 5 - 6 - 5, добавлял лишних 2 круга по 7 - 4 с резиной. даже делал 9 - 8 - 7 обратным хватом - 6 - 5 нейтральным.
/forums/comment/482011-delaju-4-treni-v-nedelju-prichjom-ne-vse-treni-do
01.10.2018 12:46
делаю 4 трени в неделю(причём не все трени до максимума. 1 мб 2 в неделю). может немного отдохнуть действительно
/forums/comment/482023-igor1987-tebe-nuzhno-perestat-zaciklivatsja-na
01.10.2018 13:02
IGOR1987

Тебе нужно перестать зацикливаться на количестве.

"добавлял лишних 2 круга по 7 - 4 с резиной." - ты не следовал рекомендациям сотки и не получил результата, всё логично.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/482027-dobro-spasib
01.10.2018 13:21
добро. спасиб.
/forums/comment/482161-bazovyj-kurs-jeto-podgotovka-funkcionalki-i-likbez-ja
01.10.2018 22:11
Базовый курс - это подготовка функционалки и ликбез (я таК, Думаю). Продвинутый - думаю, даст результат. У меня организм тоже больше месяца молчал, потом - как выдал! Ну..., а затем я ждал 100-дневку, прошёл обследования, кровушку сдал и в чём-то откатился, но чувствую себя намного лучше, чем тренируясь по "своей" программе.:muscle:💪
/forums/comment/482232-dumaju-ne-stoit-toropitsja-rezultat-srazu-ne-prihodit
02.10.2018 07:12
Думаю не стоит торопится. Результат сразу не приходит. Я 2 года назад не мог и 1 раза подтянуться. Не заостряй внимания, тренируйся регулярно, правильно питайся, отдыхай. Всё придет. В один прекрасный день возьмешь и спокойно сделаешь больше, чем обычно. Не гонись за цифрами.
Лично я когда начал подтягиваться по 1 разу, постепенно увеличивал количество повторов, а не кругов. Например: сегодня 5 кругов - 1/1/1/1/1, день отдых, потом через недельку таких тренировок увеличиваешь число в первых подходах - 2/2/1/1/1, и так далее... постепенно растишь количество. Конечно я не тренер, но мне помогло. Максимум в подтягиваниях до начала этой программы у меня был 13 раз, ровных, без раскачек и рывков.
Сила в правде!
/forums/comment/482741-da-prosto-pomnju-kogda-let-7-nazad-ochen-bystro
04.10.2018 10:20
Да просто помню когда лет 7 назад очень быстро поднял количество повторений до 15, без программ и тд, вот меня и переклинило на этом))))) хорошо, будем дальше тренькать и смотреть