Скоро 40, пора подумать о здоровье ))

Глобальный форум Дневники тренировок

Скоро 40, пора подумать о здоровье ))

2390

1 2 3 4

Вперед

RAN18

Железнодорожный

16.10.2018 14:22

Я думаю что мясо заменить нечем, по крайней мере белое.</quote>

Пловом. Самое сбалансированное питание. Белок е, углевод е, жиры е.
Сверху посыпать квашеной капустой - витамин С е..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Zingerr

Липецк

16.10.2018 17:12

Как по мне смотря из какого мяса приготовлен, уж очень жирный если традиционный.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

BormanMic

Москва

16.10.2018 17:37

Рис считаю не лучшим источником углей. Покрайней мере шлифованый (может всякой фигни пересмотрел). Традиционный плов нереально тяжелая еда. Ну и квашеная капуста не лучший вариант. Соли дофига. А плов с курицей суховат, мне проще отдельно сварить рис, курицу и накрошить капусты с марковкой. И быстрей и полезней.

BormanMic

Москва

17.10.2018 12:08

16.10 День 62 Под вечер накопилась усталость, поэтому провел легкую треню

6 подходов 30 сек между подходами
подтягивания 2
Приседания 8
Отжимания 6
Закончили тренировку )) Выпады или приседания в конце не делал. Нужно отдохнуть. Чем собственно сегодня и займусь

17.10 Отдых

BormanMic

Москва

18.10.2018 14:51

Решил немного изменить/систематизировать график занятий. Заниматься буду Пн(отдых),Вт(тяжелая),Ср(лекгая),Чт(средняя),Пт(тяжелая),Сб(отдых),Вс(зал)

Сегодня вечером планирую провести тяжелую (вчера отдохнул и выспался, полон сил), завтра легкую. В субботу отдохнуть и в Вс в зал

BormanMic

Москва

19.10.2018 10:23

18.10 День 64
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 5 (в последнем подходе совсем тяжко было. оставляем)
Приседания 18 (можно накинуть +4)
Отжимания 12 (Пока оставим как есть)
Выпады Тысячу причин нахожу их не делать, вот и вчера соскочил. С этим что то нужно делать

BormanMic

Москва

22.10.2018 12:34

19.10 День 65 Легкий день
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 6
Выпады 6

20.10 День 66 Отдых

21.10 День 67 Зал
Присяд 8х70 6х72.5 4х75
Жим 8х60 6х62.5 5х65
Тяга к поясу в наклоне 8х50 6х52.5 4х55

22.10 День 68 Отдых

на выходных решил попробовать сделать мороженое, случайно наткнулся в инете на видео приготовления. Короче до заморозки домашние съели 1/4, а оставшееся улетело после морозилки влет. Получилось супер. Дочь сказала лучше магазинного. АнтиЗОЖ выходные объявляю закрытыми ))))

BormanMic

Москва

24.10.2018 10:37

23.10 День 69 (30 сек)
Подтягивания 2
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады 6

После воскресного зала, походу не полностью восстановился, поэтому решил провести легкую тренировку.

BormanMic

Москва

29.10.2018 18:09

Чейта я выпал из тренировок. На прошлой неделе филонил безбожно

24.10 День 70 (30 сек)
Подтягивания 5
Приседания 18
Отжимания 12

28.10 Зал День 71
Присяд 8х70 6х72.5 5х75
Жим 8х60 8х62.5 5х65
Тяга к поясу в наклоне 8х50 8х52.5 6х55

29.10 Будем считать что День 72. Отдых

BormanMic

Москва

31.10.2018 13:12

30.10 День 73 отдых 30 сек
Подтягивания 2
Приседания 10
Отжимания 6

31.10 День 74 отдых 30 сек
Подтягивания 4 (в шестом подходе вытянул только 3)
Приседания 16
Отжимания 10 (в шестом подходе вытянул только 8 )

BormanMic

Москва

06.11.2018 18:15

100 дневку официально объявляю ПРОВАЛЕННОЙ

Хватило меня только на 70 дней. последние 2 недели напала на меня слабость, усталость, лень и что только не нападало. Эпизодически я пытался воспрять, но силы были не равны и коварный враг победил (((

З.Ы. Сейчас до конца недели переварю все это и решу как с этим жить дальше.

BormanMic

Москва

20.11.2018 20:15

Вроде хандра прошла, возвращаюсь к тренировкам, но уже вне факультатива.

19.11 4 круга (30 сек) в быстром темпе
подтягивания 3
присяд 6
отжимания 6
присяд 6

20.11 4 круга (60 сек) в медленном темпе
подтягивания 3
присяд 8
отжимания 6
присяд 8

BormanMic

Москва

22.11.2018 17:39

22.11
времени было мало, поэтому 3 круга (30 сек) в быстром темпе
подтягивания 3
присяд 6
отжимания 6
присяд 6

BormanMic

Москва

23.11.2018 12:40

23.11 Сегодня пропуск. Вчера вечером и с утра горло запершило и сопли появились. Сейчас вроде получше.

Заметил одну нехорошую тенденцию. Как только после перерыва начинаю занятия, организм пытается заболеть. Или нужно не делать перерывы, или более плавно входить (хотя куда еще плавней) или еще что

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Скоро 40, пора подумать о здоровье ))