/forums/comment/434273-16-den-v-sto-dnevke-d-ja-sdelala-2-podtjagivanija-9
/forums/comment/434277-umenshila-kolichestvo-povtorenij-i-vernula-1-krug-a-to
Уменьшила количество повторений и вернула +1 круг, а то тяжко стало...
Всё ещё с вами, ребят 
- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак - оставайтесь в ж..е!
(c) Артемий Лебедев
/forums/comment/434289-quote-name-illininio-post-434114-kvadriceps-krepnet
квадрицепс крепнет быстрее всего. потом он начинает забирать всю нагрузку не давая развиваться отстающим группам мышц.</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/434296-uvazhaemye-organizatory-s-segodnjashnego-dnja-mozhno
Уважаемые организаторы, с сегодняшнего дня можно стартовать (присоединиться к стодневке) или уже поздно?
/forums/comment/434300-vsem-privet-reshil-tozhe-delitsja-svoimi-rezultatami
Всем привет, решил тоже делиться своими результатами стодневки, сегодня у меня 16 день, выполняю 4 по 4-10-8-10, всем удачи)))
/forums/comment/434302-privet-segodnja-chestno-zasluzhennyj-otdyh-50-den
Привет！Сегодня честно заслуженный отдых, 50 день стодневки 
Да прибудет с нами сила！
/forums/comment/434303-sdelal-4x4-8-8-8-dumaju-dobavljat-1-2-2-2
Сделал 4x4/8/8/8. Думаю добавлять +1/2/2/2, подтягивания пошли намного легче, завтра попробую.
/forums/comment/434307-5yj-den-2-8-8-6-8-h4-cherez-podhod-vmesto-poslednih
5ый день, 2-8-8-6/8 х4 (через подход вместо последних приседаний делал 6 подъемов ног на брусьях)
в честь последнего дня недели сделал 5ый подход на максимум, пока не уверен хорошая ли это идея, но пока все норм
/forums/comment/434316-quote-name-timedru-post-434296-uvazhaemye
Уважаемые организаторы, с сегодняшнего дня можно стартовать (присоединиться к стодневке) или уже поздно?</quote>
/forums/comment/434330-privjejejet-idu-begat-potom-rastjazhka
Привэээт,иду бегать,потом растяжка)
/forums/comment/434334-b-den-16-b-razminka-malenkaja-probezhka-dlja
День 16
разминка
маленькая пробежка для разогрева
техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(80%)-4(60%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20
брусья -8-
подъем ног в тренажере -6-
заминка
/forums/comment/434374-quote-name-anrirey-post-434257-quote-name-shalinoy
И здесь реклама выборов. фу
</quote>
/forums/comment/434383-den-16-razminka-beg-1-10-10-10-h4-podbiraetsja
День 16.
Разминка
Бег
1,10,10,10 х4
Подбирается чувство перетрена.
"дорога возникает под шагами идущего"
/forums/comment/434385-quote-name-shalinoy-post-434246-quote-name-musikant
Что за заманчивая тренировка от бар-барс</quote>
Мишка, привет! Да ты уже все тренировки знаешь
</quote>
/forums/comment/434392-quote-name-musikant-post-434385-quote-name-shalinoy
Что за заманчивая тренировка от бар-барс</quote>
Мишка, привет! Да ты уже все тренировки знаешь
</quote>
Привет Евгений не вдруг что новое)))надо развиваться постоянно,духовно внутринне ну и физически))))
</quote>
