/forums/comment/433288-den-14-sreda-08-00-razminka-4-kruga-podtjagivanie-na
14.03.2018 07:03
День 14. Среда.
08:00 Разминка.
4 круга:
Подтягивание на турнике 13 повторений.
Приседание 26 повторения.
Отжимание от пола 26 повторения.
Приседание 26 повторения.
Отдых между кругами 1 мин.
Заминка, растяжка
итого 35 минут.
/forums/comment/433930-den-15-chetverg-otdyh
15.03.2018 19:44
День 15. Четверг. Отдых.
/forums/comment/434105-den-16-pjatnica-08-25-razminka-krugi-4-otdyh-1-min
16.03.2018 08:13
День 16. Пятница.
08:25
Разминка.
Круги 4:отдых 1 мин.
Подтягивание на турнике 14 повторений.
Приседание 28 повторения.
Отжимание от пола 28 повторения.
Приседание 28 повторения.
пульс 130 - 140
Плюс подтягивание на турнике:
5 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
5 подходов по 10 повторений. Отдых 1 - 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 86 минут.
/forums/comment/434465-den-17-subbota-08-45-razminka-krugi-4-podtjagivanie-na
17.03.2018 08:49
День 17. Суббота.
08:45
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 14 повторений.
Приседание 28 повторения.
Отжимание от пола 28 повторения.
Приседание 28 повторения.
отдых между кругами 1 мин. пульс 108 - 140
Плюс Отжимание от пола:
5 подходов по 35 повторений. Отдых 3 мин.
5 подходов по 35 повторений. Отдых 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 98 минут.
/forums/comment/434865-den-18-voskresene-11-15-razminka-krugi-4-podtjagivanie
18.03.2018 11:21
День 18. Воскресенье.
11:15
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимание от пола 30 повторений.
Приседание 30 повторений.
отдых между кругами 1 мин. пульс 108 - 140
Приседание с двумя гантелями по 20 кг.:
5 подходов по 20 повторений. Отдых между подходами 2 мин.
Становая тяга с двумя гантелями по 32 кг.:
5 подходов по 20 повторений. Отдых между подходами 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 84 минуты.
/forums/comment/435106-super
18.03.2018 22:45
Супер
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/435192-quote-name-yurana-post-435106-super-quote
19.03.2018 07:58
<quote name=Yurana: post="435106">
Супер</quote>
Тренируемся😃
/forums/comment/435439-den-19-ponedelnik-20-00-bokserskij-meshok-12-raundov
19.03.2018 19:12
День 19,Понедельник.
20:00 Боксерский мешок 12 раундов по 3 минуты.
Заминка, растяжка. Итого 70 минут.
/forums/comment/435626-den-20-vtornik-08-15-razminka-krugi-4-otdyh-1-min
20.03.2018 08:04
День 20. Вторник.
08:15
Разминка.
Круги 4:отдых 1 мин.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
пульс 148
Плюс подтягивание на турнике:
6 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
4 подхода по 10 повторений. Отдых 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 100 минут.
/forums/comment/436051-den-21-sreda-08-15-razminka-krugi-4-podtjagivanie-na
21.03.2018 07:57
День 21. Среда.
08:15
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
отдых между кругами 1 мин. пульс 120
Плюс Отжимание от пола:
10 подходов по 35 повторений. Отдых 3 - 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 95 минут.
/forums/comment/436062-krugi-konechno-prosto-umopomrachitelnye-nu-ladno-by
21.03.2018 08:35
Круги, конечно, просто умопомрачительные.
Ну ладно бы ещё возраст был лет на 40 поменьше.
Восхищаюсь такими людьми, как ты, Александр!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/436490-quote-name-olegsh-post-436062-krugi-konechno-prosto
22.03.2018 08:03
<quote name=OlegSh: post="436062">
Круги, конечно, просто умопомрачительные.
Ну ладно бы ещё возраст был лет на 40 поменьше.
Восхищаюсь такими людьми, как ты, Александр!!!</quote>
На 40 поменьше, это еще дети.
/forums/comment/436491-nu-pochemu-deti-mnogie-v-15-let-pokazyvajut-rezultaty
22.03.2018 08:06
Ну почему дети, многие в 15 лет показывают результаты, к которым потом не приближаются.
Я, например, как в конце школы больше никогда не бегал,ни прыгал, ни подтягивался, ни отжимался.
Но я и не занимался, увы.
А на тебя приятно смотреть, всю жизнь дружил со спортом.
У каждого свой путь.
/forums/comment/436501-den-22-chetverg-segodnja-dobavil-1-krug-08-15-razminka
22.03.2018 08:24
День 22. Четверг. Сегодня добавил 1 круг.
08:15
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 13 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 26 повторений.
Приседание 40 повторений.
отдых между кругами 1 мин. пульс 136
Приседание с двумя гантелями по 20 кг.:
4 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 2,5 мин.
Выпады с двумя гантелями по 12 кг.:
4 подхода по 20 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами 2 - 3 мин.
Заминка, растяжка.
итого 93 минуты.
/forums/comment/436505-quote-name-olegsh-post-436491-nu-pochemu-deti-mnogie
22.03.2018 08:28
<quote name=OlegSh: post="436491">
Ну почему дети, многие в 15 лет показывают результаты, к которым потом не приближаются.
Я, например, как в конце школы больше никогда не бегал,ни прыгал, ни подтягивался, ни отжимался.
Но я и не занимался, увы.
А на тебя приятно смотреть, всю жизнь дружил со спортом.</quote>
В 15 лет организм еще не сформирован.