100 дневка с 1 марта 2018 года

Глобальный форум Дневники тренировок

7286

121

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

sashamoble1

Челябинск

14.03.2018 07:03

День 14. Среда.
08:00 Разминка.
4 круга:
Подтягивание на турнике 13 повторений.
Приседание 26 повторения.
Отжимание от пола 26 повторения.
Приседание 26 повторения.
Отдых между кругами 1 мин.
Заминка, растяжка
итого 35 минут.

sashamoble1

Челябинск

15.03.2018 19:44

День 15. Четверг. Отдых.

sashamoble1

Челябинск

16.03.2018 08:13

День 16. Пятница.
08:25
Разминка.
Круги 4:отдых 1 мин.
Подтягивание на турнике 14 повторений.
Приседание 28 повторения.
Отжимание от пола 28 повторения.
Приседание 28 повторения.
пульс 130 - 140
Плюс подтягивание на турнике:
5 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
5 подходов по 10 повторений. Отдых 1 - 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 86 минут.

sashamoble1

Челябинск

17.03.2018 08:49

День 17. Суббота.
08:45
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 14 повторений.
Приседание 28 повторения.
Отжимание от пола 28 повторения.
Приседание 28 повторения.
отдых между кругами 1 мин. пульс 108 - 140
Плюс Отжимание от пола:
5 подходов по 35 повторений. Отдых 3 мин.
5 подходов по 35 повторений. Отдых 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 98 минут.

sashamoble1

Челябинск

18.03.2018 11:21

День 18. Воскресенье.
11:15
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимание от пола 30 повторений.
Приседание 30 повторений.
отдых между кругами 1 мин. пульс 108 - 140
Приседание с двумя гантелями по 20 кг.:
5 подходов по 20 повторений. Отдых между подходами 2 мин.
Становая тяга с двумя гантелями по 32 кг.:
5 подходов по 20 повторений. Отдых между подходами 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 84 минуты.

Yurana

Тамбов

18.03.2018 22:45

Супер

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

sashamoble1

Челябинск

19.03.2018 07:58

Супер</quote>

Тренируемся

sashamoble1

Челябинск

19.03.2018 19:12

День 19,Понедельник.
20:00 Боксерский мешок 12 раундов по 3 минуты.
Заминка, растяжка. Итого 70 минут.

sashamoble1

Челябинск

20.03.2018 08:04

День 20. Вторник.
08:15
Разминка.
Круги 4:отдых 1 мин.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
пульс 148
Плюс подтягивание на турнике:
6 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
4 подхода по 10 повторений. Отдых 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 100 минут.

sashamoble1

Челябинск

21.03.2018 07:57

День 21. Среда.
08:15
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
отдых между кругами 1 мин. пульс 120
Плюс Отжимание от пола:
10 подходов по 35 повторений. Отдых 3 - 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 95 минут.

OlegSh (online)

Омск

21.03.2018 08:35

Круги, конечно, просто умопомрачительные.
Ну ладно бы ещё возраст был лет на 40 поменьше.
Восхищаюсь такими людьми, как ты, Александр!!!

У каждого свой путь.

sashamoble1

Челябинск

22.03.2018 08:03

Круги, конечно, просто умопомрачительные.
Ну ладно бы ещё возраст был лет на 40 поменьше.
Восхищаюсь такими людьми, как ты, Александр!!!</quote>

На 40 поменьше, это еще дети.

OlegSh (online)

Омск

22.03.2018 08:06

Ну почему дети, многие в 15 лет показывают результаты, к которым потом не приближаются.
Я, например, как в конце школы больше никогда не бегал,ни прыгал, ни подтягивался, ни отжимался.
Но я и не занимался, увы.
А на тебя приятно смотреть, всю жизнь дружил со спортом.

У каждого свой путь.

sashamoble1

Челябинск

22.03.2018 08:24

День 22. Четверг. Сегодня добавил 1 круг.
08:15
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 13 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 26 повторений.
Приседание 40 повторений.
отдых между кругами 1 мин. пульс 136
Приседание с двумя гантелями по 20 кг.:
4 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 2,5 мин.
Выпады с двумя гантелями по 12 кг.:
4 подхода по 20 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами 2 - 3 мин.
Заминка, растяжка.
итого 93 минуты.

sashamoble1

Челябинск

22.03.2018 08:28

В 15 лет организм еще не сформирован.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

100 дневка с 1 марта 2018 года