/forums/comment/432521-quote-name-merrsonn-post-431952-b-10-chto-to-poshlo
12.03.2018 14:19
<quote name=merrsonn post="431952">
10. Что-то пошло не так...

Несколько дней назад у меня заболели дети, сейчас чувствую, что их недуг начинает передаваться и мне. Насморк, боль и першение в горле, общая усталость организма...(((
На фоне этого повторить вчера 3-8-8-8 я смог с большим натягом, последнее подтягивание в последнем круге было далеко не чистым. Как сегодня пойдет даже не рискну загадывать, организм борется с атакующей инфекцией, потому с самого утра наблюдаю слабость. Эх...болеть не хочется, пропускать не хочется!</quote>
Иногда лучше пропустить, дать больше организму отдыха для борьбы со стрессом в виде болезни. 😃

<quote name=merrsonn post="432165">
11. На месте

3-8-8-8. Последнее подтягивание в последнем круге снова немного грязно.
Чувствуется простуженность, серцебиение учащенное, дыхание немного неровное. Лечусь изо всех сил! Знаю, что тренироваться в таком состоянии - это не есть хорошо, но останавливаться не хочу.

После трени хорошо потянулся, покачал спину и подержал планку на локтях 3х1 мин.</quote>
Ничего страшного не случится, если приостановишься. После полного выздоровления начинай с того дня на котором остановился.

Выздоравливайте всей семьёй, здоровья Вам 😃
/forums/comment/432876-b-12-3-10-10-10-b-vchera-chego-t-pojmal-kurazh-na
13.03.2018 09:23
12. 3-10-10-10
Вчера чего т поймал кураж, на хорошем бодром настрое прибавил по 2 на отжимания и подтягивания.
Теперь есть 2 дня восстановить силы!
/forums/comment/432877-quote-name-vasilen-post-432521-quote-name-merrsonn
13.03.2018 09:24
<quote name=VASILEN post="432521">
<quote name=merrsonn post="431952">
10. Что-то пошло не так...

Несколько дней назад у меня заболели дети, сейчас чувствую, что их недуг начинает передаваться и мне. Насморк, боль и першение в горле, общая усталость организма...(((
На фоне этого повторить вчера 3-8-8-8 я смог с большим натягом, последнее подтягивание в последнем круге было далеко не чистым. Как сегодня пойдет даже не рискну загадывать, организм борется с атакующей инфекцией, потому с самого утра наблюдаю слабость. Эх...болеть не хочется, пропускать не хочется!</quote>
Иногда лучше пропустить, дать больше организму отдыха для борьбы со стрессом в виде болезни. 😃

<quote name=merrsonn post="432165">
11. На месте

3-8-8-8. Последнее подтягивание в последнем круге снова немного грязно.
Чувствуется простуженность, серцебиение учащенное, дыхание немного неровное. Лечусь изо всех сил! Знаю, что тренироваться в таком состоянии - это не есть хорошо, но останавливаться не хочу.

После трени хорошо потянулся, покачал спину и подержал планку на локтях 3х1 мин.</quote>
Ничего страшного не случится, если приостановишься. После полного выздоровления начинай с того дня на котором остановился.

Выздоравливайте всей семьёй, здоровья Вам 😃</quote>

Спасибо, будем лечиться!
/forums/comment/433802-b-13-14-otdyh-i-rastjazhka-b-segodnja-nachinaem-3ju
15.03.2018 11:18
13-14. Отдых и растяжка
Сегодня начинаем 3ю неделю!
/forums/comment/434508-b-15-16-3-10-10-10-b-poka-vsjo-stabilno-bez-izmenenij
17.03.2018 10:52
15-16. 3-10-10-10
Пока всё стабильно, без изменений. Нагрузка оптимальная для текущего состояния организма, последнее подтягивание в каждом круге становится делать всё проще и проще.

Становится интересно: сколько должно пройти времени, чтобы я смог прибавить еще одно подтягивание в каждом круге?
/forums/comment/435006-b-17-18-3-10-10-10-b-itogo-segodnja-byla-5ja
18.03.2018 19:23
17-18. 3-10-10-10.
Итого сегодня была 5я тренировка, не считая отдыха, с этой нагрузкой.
На последнем круге попробовал сделать 4е подтягивание и...сделал! 😵
Значит на следующей неделе можно будет пробовать 4-10-10-10 в каждом круге! 😉
А то если честно приедается обыденность и однотипность каждый день, моральный дух требует прогресса...
/forums/comment/435023-quote-name-merrsonn-post-435006-na-poslednem-kruge
18.03.2018 20:14
<quote name=merrsonn post="435006">
На последнем круге попробовал сделать 4е подтягивание и...сделал!</quote>
Как вариант можно прибавлять постепенно:
Завтра 3-3-4-4
После завтра 3-4-4-4 и т.д.
Прибавлять по одному в последних подходах.
/forums/comment/435105-quote-name-merrsonn-post-435006-poproboval-sdelat-4e
18.03.2018 22:45
<quote name=merrsonn post="435006">
попробовал сделать 4е подтягивание и...сделал!</quote>
ну вот работает же! Еще как! А за год регулярных тренировок представь как прокачаешься, а? Сам себя не узнаешь)))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/435306-quote-name-zhev-post-435023-quote-name-merrsonn-post
19.03.2018 12:40
<quote name=Zhev post="435023">
<quote name=merrsonn post="435006">
На последнем круге попробовал сделать 4е подтягивание и...сделал!</quote>
Как вариант можно прибавлять постепенно:
Завтра 3-3-4-4
После завтра 3-4-4-4 и т.д.
Прибавлять по одному в последних подходах.</quote>
пожалуй это хорошая идея! По крайней мере так я буду чётко понимать, что УЖЕ могу, а не строить догадки могу или нет 😈
/forums/comment/435309-quote-name-merrsonn-post-428179-nuzhno-prosto-tjanut
19.03.2018 12:47
<quote name=merrsonn post="428179">
НУЖНО ПРОСТО ТЯНУТЬ ЛОКТИ ВНИЗ!

Серьёзно, если представить, что тебе никуда не нужно подниматься, не нужно ничего к себе притягивать, а просто попробовать в висе опустить вниз локти, то окажется, что голова оказалась над перекладиной,а бицепсы то в работе практически не учавствовали! Тем более не возникнет желания тянуть вверх подбородок, ибо подбородок не сможет помочь опустить локти))</quote>

Да здравствует истина!
Я уж как только не корячилась, все равно на бицепсе висела как кишка, спиной пробовала, не могу понять как без рук то обойтись, а вот потянула локти вниз и опа! спина сама включилась и вуаля! все получилось))) Успехов!
/forums/comment/435310-quote-name-native-post-435309-quote-name-merrsonn
19.03.2018 12:54
<quote name=Native post="435309">
<quote name=merrsonn post="428179">
НУЖНО ПРОСТО ТЯНУТЬ ЛОКТИ ВНИЗ!

Серьёзно, если представить, что тебе никуда не нужно подниматься, не нужно ничего к себе притягивать, а просто попробовать в висе опустить вниз локти, то окажется, что голова оказалась над перекладиной,а бицепсы то в работе практически не учавствовали! Тем более не возникнет желания тянуть вверх подбородок, ибо подбородок не сможет помочь опустить локти))</quote>

Да здравствует истина!
Я уж как только не корячилась, все равно на бицепсе висела как кишка, спиной пробовала, не могу понять как без рук то обойтись, а вот потянула локти вниз и опа! спина сама включилась и вуаля! все получилось))) Успехов!</quote>
Спасибо! И вам всенепременно успеха 😉
/forums/comment/435889-b-19-20-nakonec-work-u-out-u-b-19j-den-po
20.03.2018 20:01
19-20. Наконец workOUT!
19й день по обстоятельствам стал отдыхом, а вот на 20й день (сегодня) я наконец выбрался на улицу!!!

Что хочется отметить в первую очередь: заниматься дома и заниматься на улице при 0 градусов - это блин вообще не одно и то же! 3-10-10-10 с трудом)

Первое, что прибавляет сложности - это холодный воздух. С непривычки лёгким очень тяжело держать заданный ритм, сердцебиение учащенное, восстановление после круга требует больше времени. Основная борьба во время тренировки - это борьба с желанием вдохнуть ртом полной грудью чёртов холодный воздух))

А этот воздух еще и пьянит) Столкнулся с непонятной рассеянностью внимания. На первом кругу после подтягиваний я начал делать отжимания)) Несколько раз забывал останавливаться и продолжал приседать после 10, вплоть до 15))

К традиционному "домашнему" комплексу разминки я добавил 1км пробежки.
После тренировки еще круг вокруг дома и по ступенькам на 6й этаж.

Короче в квартиру я просто ввалился замертво))) Но после душа этот бодряк не сравнить вообще ни с чем! Это прям нереально заряжает!

Завтра день растяжки, главное не заболеть с непривычки. В затылочной части головы ломит до сих пор. Не бегал на улице я год......
/forums/comment/435932-quote-name-merrsonn-post-435889-ja-nakonec-vybralsja
20.03.2018 21:55
<quote name=merrsonn post="435889">
я наконец выбрался на улицу!!!</quote>
чудо свершилось! Поздравляю! Что за площадка? где тренил?
<quote name=merrsonn post="435889">
Это прям нереально заряжает!</quote>
А то! Именно улица! В любую погоду! Дома все не то.. не то
Постепенно втянешся, организм привыкнет
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/436932-b-4ja-nedelja-krug-5j-b-pjatyj-krug-vy-serjozno
22.03.2018 23:40
4я неделя. Круг 5й
Пятый круг? Вы серьёзно?

Именно такой фразой я встретил этот день) Если честно думал не смогу, но в этот раз я вышел на улицу эмоционально готовым выполнить всё.
По сравнению с первым разом никакой суматохи. 1км пробежка, разминка, 5 кругов тренировка, круг вокруг дома.
Мне очень сильно помогает бег, он меня вдохновляет. Втянулись в процесс мышцы, которые ранее молчали: работают, болят, а значит растут.
Более стремительно начал снижать вес, уже более 5 кг за 4.5 недели.

Главное, чтоб не холодало!
/forums/comment/436936-quote-name-merrsonn-post-436932-mne-ochen-silno
22.03.2018 23:45
<quote name=merrsonn post="436932">
Мне очень сильно помогает бег</quote>
:star:⭐ а то!
<quote name=merrsonn post="436932">
Главное, чтоб не холодало!</quote>
забей, привыкнеш
Сквозь кровь и пот