Форумы

23.03.2018 07:00

Мне бег тоже помогает втянуться. Уже не могу без него)
А если ты ещё пост соблюдаешь, то вес так и будет снижаться. У меня тоже так было. Поверить не могла, когда на весы смотрела. Где-то месяц наверно худела. А потом всё, перестала. И вес так и держался. Пока поблажки не начала себе давать. Но у меня немного скинулось, кг 6. Если бы больше, меня наверно ветром стало бы качать

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

25.03.2018 23:29

</quote>

я потерял 6кг с начала поста, т.е. уже 5 недель на диете и 2.5 недели в программе 100. Самому интересно, что будет после выхода с поста, начну жрать как раньше или всё будет хорошо)))

Anastasia13

26.03.2018 01:54

что будет после выхода с поста, начну жрать как раньше</quote>

ты втянешься и начнешь тренить как чёрт!

Мысли позитивно!

Сквозь кровь и пот

26.03.2018 16:56

День 26. Пошла 2я четверть!

Предпринял попытку взять планку 5х(4-10-10-10).
Увы, провально( 4 раза я подтянулся лишь на четырёх кругах, на последнем круге последнее подтягивание завалил начисто - силы кончились.
Однако, результат всеравно хороший. Особенно учитывая, что 4 подтягивания - это вообще был мой максимум на начало Сотки.

Движемся дальше!

27.03.2018 14:10

Самому интересно, что будет после выхода с поста, начну жрать как раньше или всё будет хорошо)))</quote>

Мне кажется всё зависит от твоих ощущений. Если ты сейчас более-менее легко придерживаешься такого питания, то и дальше можешь продолжать есть всё тоже самое. А если сейчас тяжело, то скорее всего вернёшься к тому рациону, что был. с поправкой, конечно, на инфу о здоровом питании

С подтягиваниями поздравляю! Теперь уже и сам понимаешь, что это работает.

Был максимум, а стало (почти) нормальным количеством повторов в 5 (!) кругах.

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

28.03.2018 10:55

Мне кажется всё зависит от твоих ощущений. Если ты сейчас более-менее легко придерживаешься такого питания, то и дальше можешь продолжать есть всё тоже самое.</quote>

Мне сейчас действительно очень легко, я очень хорошо адаптировался. Но жизнь без мяса я не представляю совершенно))

28.03.2018 15:25

Мне сейчас действительно очень легко, я очень хорошо адаптировался. Но жизнь без мяса я не представляю совершенно))</quote>

Эт нормально. Главное, не перебарщивать

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

29.03.2018 22:07

5я неделя. День 1й. Ура!
Вчера хорошенько отдохнул, сегодня был настроен начать неделю с маленькой победы, потому что очень хотел именно на этой неделе взять новую планку!
И победа эта пришла! Планка 4-10-10-10 наконец взята!

С количеством выпадов пока не очень понял сколько надо, сделал 10 переменных, т.е. получилось по 5 на каждую ногу. Выпады я и так периодически делал в рамках разминки и заминки, можно было наверно и пораньше включить их в цикл

03.04.2018 20:38

День 34. Не жалеть себя!

Как же сильно влияет настроение на продуктивность тренировки!
Всю неделю чот какая то весенняя депрессуха. Всё бесит, нервы шалят)) В этот момент самое главное не бросить всё, а заставлять себя лезть на турник!

Сделав в 1й день недели 10 выпадов по 5 на каждую ногу, я решил на следующий день сходу увеличить количество выпадов до 20, т.е. по 10 на ногу. Учитывая невысокий темп выполнения упражнения из-за большой амплитуды, то вобщем то это не так сложно, главное ровно дышать и немного можно даже отдышаться после отжиманий.

Итого, моей сегодняшней нагрузкой являеются цифры: 5х4-10-10-20.

При этом я могу запросто удвоить количество приседаний, но не они моя цель. Моя цель - подтягивания!
Последние 3 тренировки я пробовал прибавлять подтягивания в последних двух кругах, а сегодня чот настроение прям пёрло и я начал делать по 5 подтягиваний с первого круга и...сделал 5 в 4х кругах! Последний круг не вытянул.
Завтра день растяжки, сегодня перед отдыхом я позволил себе хорошенько потренировать пресс в подъёмах колен и удержании планки.

Но на 6й неделе я прям очень твёрдо намерен взять планку 5-10-10-20! Даю себе обещание

04.04.2018 09:41

...и я начал делать по 5 подтягиваний с первого круга и...сделал 5 в 4х кругах!</quote>

Класс!!! Вообще здорово! Молодец. Вот бы мне так)))

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

06.04.2018 01:37

День 36. 5-10-10-20.
Все произошло немного быстрее даже, а если быть точно, то с полной аналогией предыдущей неделе!
После отдыха в первый же день недели я достигаю поставленной цели:

Сегодня собрался и сделал 5 хороших таких подтягиваний в каждом круге!
Несколько тренировок будет на закрепление результата, а потом буду думать что бы еще такого прибавить)

За 2 недели прибавить 2 подтягивания в каждом круге - это вот прям меня оч сильно вдохновляет) Не могу себя не похвалить

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

06.04.2018 21:57

37.5-10-10-20
Было какое то ощущение, что вчера я сделал всё просто на кураже, поймав вдохновение. Сегодня очень сильно устрал, без обеда, пришел домой и с некоторыми усилиями, но блин снова сделал по 5 подтягиваний в круге!

Значит случайностей нет, силовые показатели действительно растут...

Кстати, кто как считает, стоит ли заниматься, если организм и так физически оказался очень истощенным в течение дня?

Zhev

Москва

07.04.2018 06:27

Кстати, кто как считает, стоит ли заниматься, если организм и так физически оказался очень истощенным в течение дня?</quote>

Если есть ощущение сильной усталости, то сначала делаешь разминку и прислушиваешся к себе, ушла усталость или нет.
Если усталость не развеялась, то сокращаешь количество повторов в кругах и делаешь облегчённую трень.
Если совсем тошно, то останавливаться на разминке.

10.04.2018 20:05

в воскресенье подводили итог поста:

ДО:

ПОСЛЕ:

Потеряно 12.3% жира. Дрыщ короче сейчас)))

Воскресенье и понедельник к сожалению пропустил тренировки по причине бурного пасхального застолья))) Постараюсь их возместить за счёт дней растяжек на других неделях, благо тянусь я и так каждый день в качестве заминки, думаю серьёзного ничего в этом нет, но иметь пропуски в приложении не очень хочется.

5-10-10-20 сегодня если честно еле-еле вытянул, тяжеловато....

Anastasia13