/forums/comment/546350-pozavchera-na-rabote-primeril-shemu-maksa-po
25.04.2020 08:31
Позавчера на работе примерил схему Макса по Силуянову для взращивания митохондрий.

Сделал подтягивания 10х5 с отдыхом 2 минуты между подходами, спрыгивая с турника после каждого повторения.

Нагрузки почти не почувствовал.

5 минут отдохнул и сделал 5х2 взрывных высоких подтягиваний. Планировал сделать 10 подходов, но почувствовал дискомфорт в локтях и не рискнул делать дальше.

/forums/comment/546351-segodnja-podtjagivanija-po-toj-zhe-metodike-9h7-1h12-s
25.04.2020 08:34
Сегодня.

Подтягивания по той же методике.

9х7, 1х12, с отдыхом 2 минуты между подходами.

Итого 75
Под конец чувствовал приятную усталость.

По-хорошему надо вечером повторить. Посмотрим, соберусь ли)

/forums/comment/546354-nichego-sebe-kakim-plotnjachkom-rezultaty-tut-uzh-v
25.04.2020 09:09
Ничего себе, каким плотнячком результаты. Тут уж в любом случае можно поспорить. Но одназначно ты достойно поучаствовал.
:trophy:🏆
У каждого свой путь.
/forums/comment/546357-quote-name-olegsh-post-546354-nichego-sebe-kakim
25.04.2020 09:19
<quote name=OlegSh post="546354">
Ничего себе, каким плотнячком результаты. Тут уж в любом случае можно поспорить. Но одназначно ты достойно поучаствовал.
:trophy:🏆</quote>
Спасибо! Да мы трое плотно, а у остальных в районе 70-ти за 4 дня.
Вообще классное упражнение. Буду обязательно делать пару раз в неделю. Но не в такой гонке, а спокойнее, раз по 10-12 за подход, подходов 3-5

/forums/comment/546430-horosho-chto-vchera-ne-stal-delat-vtoruju-trenirovku
26.04.2020 11:12
Хорошо, что вчера не стал делать вторую тренировку. Сегодня побаливают сухожилия в районе локтей. Сегодня тоже подтягиваться не стал.

Сделал бурпи не спеша

5х10 с отдыхом по 2.5-3 мин, пока пульс не снизится до 120

Пульс, будь он не ладен, очень быстро поднимается

/forums/comment/546452-privet-leha-vot-suhozhilija-u-menja-tozhe-po-nachalu
26.04.2020 16:41
Привет Леха, вот сухожилия у меня тоже по началу болели, а уже через некоторое время перестали. Слишком много повторений не прибавляй.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/546643-quote-name-zingerr-post-546452-privet-leha-vot
29.04.2020 06:09
<quote name=Zingerr post="546452">
Привет Леха, вот сухожилия у меня тоже по началу болели, а уже через некоторое время перестали. Слишком много повторений не прибавляй.</quote>
Спасибо, учту)

/forums/comment/546644-segodnja-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-otdyh-10
29.04.2020 06:11
Сегодня

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

10х8, 2 мин



Итого 80

/forums/comment/546864-segodnja-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-10-min
02.05.2020 11:22
Сегодня

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

10 мин отдых

+16 кг 10*3, отдых по 3 мин

сначала думал отдыхать по 5 мин, но после первого подхода понял, что это слишком долго.

Это была примерка к методу Макса) в общем ощущения непонятные, нифига не устал, хотя и в последнем подходе 4-раз был бы в отказ. Непривычно без чувства забывания мышц - как будто и не тренил.

Вечером хотел провести еще тренировку подтягиваний без закисления. Сделал подход в 10 раз и почувствовал сухожилия в районе локтя. Решил не усугублять. Завтра потреню.

/forums/comment/546872-leha-a-pri-trene-vpde-ne-nuzhno-zabivatsja-zdes-idet
02.05.2020 14:42
Леха, а при трене Впде не нужно забиваться, здесь идет треня на нейро-мышечную связь. Такую треню можно выполнять сразу после трени на митохондрии.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/547165-quote-name-zingerr-post-546872-takuju-trenju-mozhno
07.05.2020 11:46
<quote name=Zingerr post="546872">
Такую треню можно выполнять сразу после трени на митохондрии</quote>
Ага, потом уже подсмотрел у тебя

/forums/comment/547166-segodnja-na-rabote-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1
07.05.2020 11:48
Сегодня на работе.

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

10х8, 2 мин

15 мин отдых

6х3 (+21 кг) , 5 мин

Мозоли набил хорошие

/forums/comment/547337-vchera-posle-zavtraka-zhutko-zahotelos-probezhatsja
10.05.2020 04:59
Вчера.
После завтрака жутко захотелось пробежаться. Собрался и побёг.
Пробежал около 3 км. В середине пути перешёл на шаг в течение нескольких минут, чтобы пульс снизился, как дошёл до 130 побежал назад.

В общем доволен, при приличном для меня темпе пульс только под конец залез к 180. До этого пульс был почти такой же, но при очень медленном беге трусцой. Посмотрим дальше.

Удивительно, но в этот раз и часы показали точный пульс-совпало с датчиком Polar H10


/forums/comment/547338-segodnja-otzhimanija-davno-ne-otzhimalsja-no-reshil
10.05.2020 05:05
Сегодня

Отжимания.

Давно не отжимался, но решил продолжить по приложению с того же места. Естественно слился, но решил добивки не делать пока.

29 24 8(22) 14 (20) 10 (18)

/forums/comment/547404-vchera-vypolzali-v-park-proguljatsja-snega-eshhjo
11.05.2020 07:14
Вчера выползали в парк прогуляться.
Снега ещё полно

К турникам только на лыжах добираться