2018-2020

Глобальный форум Дневники тренировок

61026

969

1 ...30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 ...65

Вперед

Mamay

Оха

14.10.2019 12:55

Сегодня на работе

Отжимания от пола (решил повторить прошлое кол-во)
22 30 18 18(15+3) 26(13+4+4+3+2) 3 мин
Наверное стоит повторять, пока не будет без добивок

Подтягивания
Лесенка 1-6-1 (всего 36) вдвоём по очереди (напарник делал 1-5-1)

Отдых 5 мин

Подход на максимум - 12

Mamay

Оха

26.10.2019 07:03

Давненько не занимался (лесенки 1-5 каждый день не в счет). На работе полный аврал, здорово изнашиваюсь морально.

Сегодня все-таки сделал не сильно обременительную тренировочку.

Подтягивания.
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых

Метод "5 подходов"
19
9.8
6
5.8
3.8
с отдыхом 4, 3, 2, 1 мин

итого 42 (только полные)

И да, случайно оказалось, что подрос максимум. Теперь он 19 раз, даже было чувство, что еще осталось немного силенок.
Вроде и не тренил особо последние месяцы.
Очень неожиданно и радостно. 19 раз я еще не подтягивался

Zingerr

Липецк

26.10.2019 12:32

Ну все Леха, тебя мне уже не догнать.(((

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

Оха

26.10.2019 13:54

Ну все Леха, тебя мне уже не догнать.(((</quote>

Ну да, ага. У тебя вон как прёт прогресс, а я за год одно повторение добавил. Давай быстрее догоняй, тебя же жду))

Mamay

Оха

10.11.2019 05:44

Наконец-то нашлись силы для небольшой тренировки.
Две недели ничего не делал толком,только лесенки подтягиваний 1-5 почти ежедневно. На работе полный аврал, три недели без выходных, ещё и ночью вызывали, поэтому на тренировки не оставалось моральных сил.

Сегодня подтягивания методом "5 подходов" с отдыхом 4,3,2,1 мин

Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин

20
10
6.5
4.8
3.5

Итого 43 полных подтягиваний

Да, сегодня я сделал свою первую "двадцатку"!!! После последней тренировки как-то знал, что в следующий раз будет 20.
Сил оставалось так же как в прошлый раз после 19 - на треть подтягивания)

Сказать, что доволен был, - ничего не сказать)

Zingerr

Липецк

10.11.2019 08:50

Леха держи пять, молодец, вот это результат. Наконец то начал дневник вести, ну что теперь на постоянной основе будешь писать, тяжелые времена закончились?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

Оха

10.11.2019 16:05

Леха держи пять, молодец, вот это результат.</quote>

Спасибо

Наконец то начал дневник вести, ну что теперь на постоянной основе будешь писать, тяжелые времена закончились?</quote>

Толком не тренил, вот и не писал ничего.
А на работе все ещё аврал. Вот сегодня вызвали в 18 часов, время уже заполночь, а я все на работе. С утра, естественно опять на работу... Какие тут тренировки могут быть.

VyxodNadve

Пикалёво

10.11.2019 21:41

Хех,вот оно! Потренил,полностью восстановился,прибавил!

Mamay

Оха

12.11.2019 09:41

Хех,вот оно! Потренил,полностью восстановился,прибавил!</quote>

Может быть так и надо раз в две недели тренить? :thinking:

Mamay

Оха

12.11.2019 09:43

Сегодня опять вызывали... С полвторого до полпятого ночи. Состояние как после хорошей попойки

Mamay

Оха

25.11.2019 13:29

Обленился. Надо заставлять себя теперь.

Сегодня на работе.
Подтягивания.
Разминка лесенкой до 5
10 мин отдых

"5 подходов" с отдыхом 4,3,2,1 мин
17
7.5
6
6.5
3.8

Итого 39

Mamay

Оха

12.12.2019 08:11

Сегодня второй день по программе подтягиваний.
Тяжеловато идёт

В последнем подходе надо было сделать 7,вытянул только 4. Добивать не стал, итак два подхода в отказ было.

Перед подходами разминка лесенкой 1-5

VyxodNadve

Пикалёво

12.12.2019 09:30

Увеличивай время отдыха между тренировками!

nikozay

Сосногорск

12.12.2019 09:40

Сегодня второй день по программе подтягиваний.</quote>

Знакомая прога! Тоже сейчас на ней, вторую неделю заканчиваю. Год назад, после стодневки, начинал по ней заниматься. Интересно будет понаблюдать за твоей динамикой:muscle:

Mamay

Оха

12.12.2019 10:12

Увеличивай время отдыха между тренировками!</quote>

Да, обычно я по 3 мин отдыхаю. С отдыхом 3 мин спокойно сделаю. Но здесь хочется в соответствии с программой все делать.

1 ...27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ...65

Вперед

Форумы

2018-2020