/forums/comment/537189-quote-name-zingerr-post-537185-vo-progress-to-poper
Во прогресс то попер.
:muscle:
</quote>
/forums/comment/537315-otzhimanija-nedelja-2-den-1-razminka-lesenkoj-2-10
Отжимания
Неделя 2, день 1
Разминка лесенкой 2-10 шаг 2
Отдых 10 мин
22 18 16 14 12, 1 мин 30 сек
Итого 82
Практически до отказа последние подходы
/forums/comment/537409-planiroval-podtjagivanija-vchera-no-v-processe
Планировал подтягивания вчера, но в процессе разминки почувствовал хорошую крепатуру груди и решил отдохнуть еще денек.
Поэтому сегодня:
Подтягивания
Неделя 2 день 2
Разминка неторопливой лесенкой 1-5
отдых 10 мин
10 9 8 7 6, 1 мин 30 сек
Итого 40
Нагрузка тютелька в тютельку получилась - два последних подхода в зеленый отказ
/forums/comment/537525-otzhimanija-nedelja-2-den-2-razminka-lesenkoj-2-10-s
Отжимания
Неделя 2 день 2
Разминка лесенкой 2-10 с шагом 2
10 мин отдых
24 20 18 10(16) 14, 2 мин
Итого 86
Слил предпоследний подход...
/forums/comment/537530-quote-name-mamay-post-537525-slil-predposlednij
Слил предпоследний подход...</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/537532-quote-name-zingerr-post-537530-quote-name-mamay-post
Слил предпоследний подход...</quote>
Мало отдыхаешь между тренями дружище.
</quote>
Три дня между отжиманиями получилось, может и мало, но чувствовал себя восстановившимся.
Да и прогрессия немного есть по сравнению с прошлой тренировкой.
Отдохну на Новогодние праздники)
/forums/comment/537839-nakonec-to-sozrel-podtjagivanija-nedelja-2-den-3
Наконец-то созрел)
Подтягивания
Неделя 2 день 3
Разминка неторопливой лесенкой 1-5
отдых 10 мин
11 9 9 8 5.5+1.5 (7), 2 мин
Итого 42(44)
Забились предплечья, последний подход не дотянул чуток
/forums/comment/537851-img-uploads-editor-2020-01-2020-01-05-13-01-37-zda
Вот такой у нас парк после многодневных буранов
/forums/comment/537965-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-10-min-otdyh
Подтягивания.
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых
Замер макмимума
19.5 нормально, даже доволен
На неделю софтинка дала такой план
/forums/comment/538035-segodnja-otzhimanija-nedelja-2-den-3-razminka-lesenkoj
Сегодня ОТЖИМАНИЯ
Неделя 2 день 3
Разминка лесенкой 2-10 с шагом 2, неторопясь
10 мин отдых
25 22 20 18 13+3(16), 2 мин 30 сек
Итого 98, последний подход не вывез, 3 добил и в итог не считал
/forums/comment/538235-podtjagivanija-nedelja-3-den-1-razminka-lesenkoj-1-5
Подтягивания
Неделя 3 день 1
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых
10 8 7 6 5 , 1 мин, Последний подход был в отказ
Отдых 10 мин
Приседания.
Начал издалека, чтобы избежать жесткой крепатуры ног (давненько не приседал все же)
/forums/comment/538369-otzhimanija-razminka-lesenkoj-2-10-s-shagom-2-zamer
Отжимания
Разминка лесенкой 2-10 с шагом 2
Замер максимума
41 нормально...
Приседания 5 подходов
/forums/comment/538370-plan-na-sledujushhuju-nedelju-img-uploads-editor-2020
/forums/comment/538465-podtjagivanija-nedelja-3-den-2-razminka-lesenkoj-1-5
Подтягивания
Неделя 3 день 2
Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин
11 9 8 4.5(7) 4.5(6), 1 мин 30 сек
Итого 36
Тяжеловато пошло. На прошлой неделе почти тоже самое прошло намного легче.
Видимо 2х дней отдыха было мало.
Завтра отдохну без всяких упражнений. Пожалуй, послезавтра тоже)
/forums/comment/538471-stranno-pri-pochti-takom-zhe-plane-trenirovok-u-menja
Странно, при почти таком же плане тренировок, у меня во второй день перерыв 2.5 минуты. и то, бывает, накидываю ещё полминуты потому, что мало.
Делаю подтягивания и отжимания в один день, чтобы следующий день был полноценный отдых.
И одного дня отдыха тоже часто не хватает для восстановления.
Но прогресс, хоть и медленный, но есть.
