/forums/comment/402853-quote-name-wasd-post-402420-dannaja-tehnika
Данная техника является самой простой из тех, которые вам предстоит изучить в течение ПРОДВИНУТОГО блока, и поэтому количество повторений в кругах может быть таким же, как и в БАЗОВОМ блоке.</quote>
ИМХО продвинутая техника N2 (перемещения) для приседаний и выпадов на много легче продвинутой техники N1 (паузы).
/forums/comment/402875-quote-name-wasd-post-402730-quote-name-meeper-post
Дорогой Антон, а не подскажешь примерные сроки восстановления этих мышц? неделя две месяц? спасибо</quote>
В посте про травмы разве не было ориентировочной информации об этом?
Всем привет! В продвинутой технике уменьшилось количество подтягиваний с 5 до 3, остальные упражнения дались субъективно легче, так как меньше сердцебиение и частота дыхания. Может что не так делаю? Стоит ли делать в такой технике или остаться на обычной? Сейчас у меня получилось 3/14/10/14, по обычной 5/14/10/14.</quote>
Решать тебе. Продвинутые техники сложнее обычных. 3 в подходе - это меньше рекомендуемых 5.
</quote>
а можно продублировать еще разок сюда ?
/forums/comment/402900-quote-name-caseshot-post-402846-quote-name-hristuk21
А а отжиманиях не лучше будет внизу делать паузу?</quote>
Можно внизу.
</quote>
а по средине паузу можно делать?
Просто мне армия вспомнилась дедушки командуют раз, два,раз,а потом "полтора"и мы все замерли в пол амплитуды и терпелива ждем счета
</quote>
Мне тоже этот момент в армии вспомнился)) но тяжелее всего были прыжки "джамбо", 20 прыжков и умер))
</quote>
Вы про Советскую или украинскую армию??
</quote>
/forums/comment/402937-quote-name-zhev-post-402853-quote-name-wasd-post
Данная техника является самой простой из тех, которые вам предстоит изучить в течение ПРОДВИНУТОГО блока, и поэтому количество повторений в кругах может быть таким же, как и в БАЗОВОМ блоке.</quote>
Не много забегая вперед, т.к. занимаюсь по 100стодневке с опережением.
ИМХО продвинутая техника N2 (перемещения) для приседаний и выпадов на много легче продвинутой техники N1 (паузы).
</quote>
На вкус и цвет. Мы берем статистическую оценку сложности.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/402971-proshlyj-raz-zadaval-vopros-po-jetoj-tehnike-i-tak-ne
Прошлый раз задавал вопрос по этой технике и так не получил ответа, может сейчас кто подскажет
Как было описано ранее в инфо-посте про дыхание, задержку дыхания на вдохе делать нельзя, здесь же получается задержка дыхания у меня получается в любом случае на время статической задержки в упражнении. Как быть? Какие есть мысли у кого по этому поводу?
/forums/comment/403018-quote-name-enotnogivrot-post-402971-proshlyj-raz
Прошлый раз задавал вопрос по этой технике и так не получил ответа, может сейчас кто подскажет
Как было описано ранее в инфо-посте про дыхание, задержку дыхания на вдохе делать нельзя, здесь же получается задержка дыхания у меня получается в любом случае на время статической задержки в упражнении. Как быть? Какие есть мысли у кого по этому поводу?
</quote>
Тренироваться по обычным техникам, если эта пока слишком тяжела для тебя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/403022-ne-vizhu-smysla-primenjat-prodvinutuju-tehniku-esli-ne
Не вижу смысла применять "продвинутую" технику, если не можешь делать в подходе 10-12 обычных повторений
/forums/comment/403180-o-chto-to-novenkoe-v-pozaproshluju-100d-1-vrode-byla
О, что-то новенькое. В позапрошлую 100д #1 вроде была техника с перемещениями
/forums/comment/403320-quote-name-maksl-post-403180-o-chto-to-novenkoe-v
О, что-то новенькое. В позапрошлую 100д #1 вроде была техника с перемещениями</quote>
Возможно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/403413-tehniku-novuju-primenjaju-chastichno-kogda-chuvstvuju
Технику новую применяю частично, когда чувствую что упражнения идут легко. Очень хороший инструмент моментального увеличения нагрузки! легко? - начинаешь делать последующие упражнения медленнее, и паузу в напряжении включаешь... нагрузка сразу возрастает ого го!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/403426-druzja-u-menja-vopros-kak-nekotorye-iz-vas-imeja
Друзья, у меня вопрос. Как некоторые из вас, имея максимум в подтягивания 15-17 раз, делают в шести подходах по 7-8 повторений? Или со мной что-то не то...
Неделю делал по 6 подтягиваний с отдыхом 60 сек,последнее повторение шестого подхода было близко к отказу. На следующий день чувствовал ещё усталость в мышцах, не боль-ломоту, а именно усталость. Пришлось снизить подтягивания до 5 повторений с отдыхом 45 сек
/forums/comment/403487-vsem-zdravstvujte-vchera-pervyj-raz-delal-uprazhnenija
Всем здравствуйте.
Вчера Первый раз делал упражнения с продвинутой техникой.
Для меня это показалось очень тяжёлым (и это даже с учётом того, что я уменьшил количество повторений в каждом упражнении).
При свои максимумах в подтягиваниях 25 раз и отжиманиях 60 раз, я делал лишь 6 усложнённых подтягиваний в каждом подходе и 10 отжиманий (быть может 1 отжимание смогу сегодня прибавить, но не более).
В подтягиваниях делал фиксацию вверху примерно на 1.5-2 секунды, в отжиманиях 2-3 секунды (после каждого отжимания).
А как обстоят дела у Вас?
/forums/comment/403684-quote-name-mamay-post-403426-ili-so-mnoj-chto-to-ne
Или со мной что-то не то...</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/403917-quote-name-meeper-post-402702-esli-vypolnjat
если выполнять неправильные отжимания (с прогибом в пояснице) можно потянуть мышцы поясницы? кто знает помогите )</quote>
На собственном опыте скажу, что причиной более в этой области возможно является проблема с позвоночником. МРТ надо бы сделать?
/forums/comment/404031-quote-name-alehnik-post-403917-quote-name-meeper-post
если выполнять неправильные отжимания (с прогибом в пояснице) можно потянуть мышцы поясницы? кто знает помогите )</quote>
На собственном опыте скажу, что причиной более в этой области возможно является проблема с позвоночником. МРТ надо бы сделать?
</quote>
а как лечится позвоночник ?
