/forums/comment/405209-den-46-dobavil-povtor-v-podtjagivanii-i-dva-povtora-v
26.11.2017 23:31
День 46
Добавил повтор в подтягивании и два повтора в отжиманиях- приседаниях. Шесть кругов 6-12-12-10. На этот раз последний подход был, как говорится, до отказа - больше бы сделать не смог. Очень приятные ощущения - выложился до упора. Надеюсь за день восстановлюсь и смогу повторить.
/forums/comment/405439-den-47-kto-molodec-ja-molodec-povtoril-vcherashnij
27.11.2017 15:49
День 47
Кто молодец? Я молодец!
Повторил вчерашний результат - 6 кругов * 6-12-12-10. Последний круг, особенно отжимания, было очень тяжко - но сделал четко. Значит вчера это был не случайный успех а мой новый уровень.
/forums/comment/405445-quote-name-al-stal-post-405439-kto-molodec-ja-molodec
27.11.2017 16:28
<quote name=al_stal post="405439">
Кто молодец? Я молодец!</quote>
))
/forums/comment/406092-den-48-obychnye-ljudi-posle-raboty-edut-domoj
29.11.2017 16:00
День 48
Обычные люди после работы едут домой. Нормальные люди потом идут в зал, парк или на турники. А я сел в автобус, потом на электричку и уехал в подмосковный лес. Где пробежал с группой таких же ненормальных любителей бега 21 км по лесам, мимо заборов, коттеджей, по завалам, скользким мостикам и оврагам. Перелезая через разделители шоссе и пролезая под шоссе по трубам. Такая длинная беговая трейл-тренировка.
/forums/comment/406577-den-49-otdyhal-vosstanavlivalsja-vse-taki-trejl
30.11.2017 17:10
День 49
Отдыхал-восстанавливался. все-таки трейл-полумарафон в будний день выматывает.

День 50.
Ого, уже 50!? Внезапно!
Сделал 5 кругов 6-12-12-12 Шестой круг делать не стал - типа облегченная тренировка, так как завтра хочу максимумы свои проверить.
/forums/comment/410802-uvy-prishlos-priostanovit-na-neskolko-dnej-zanjatija
14.12.2017 14:17
Увы, пришлось приостановить на несколько дней занятия: сначала была сдача проекта на работе - три дня сидел с 9 до 23. потом - готовился к трейловому забегу, делал упор на бег. На прошлых выходных пробежал трейл - 40 км, а со вторника мучаюсь насморком. Сейчас приду в себя и продолжу.
/forums/comment/424287-uvy-osennij-zahod-na-stodnevku-ja-v-itoge-zavalil-to
19.02.2018 14:55
Увы, осенний заход на стодневку я в итоге завалил - то болезнь, то дедлайн на работе, потом Новый Год и т.д. Нельзя сказать что я забил на спорт полностью - бегаю на лыжах (в позапрошлые выходные пробежал 70км, а всего за сезон набегал почти 300...), иногда некое подобие зарядки делал, но вот полноценные тренировки - забросил. Ну, весенняя стодневка на носу - отличные повод возобновить. сейчас как раз время есть себя перед ней в норму привести.
/forums/comment/426991-den-pervyj-4-kruga-5-10-10-10-myshcy-pochti-v-tonuse
01.03.2018 19:32
День первый
4 круга 5-10-10-10
мышцы почти в тонусе так что ныть не должны. Несколько дней делаю так а потом вернусь к тому с чего закончил осенью.
/forums/comment/427621-2-5-10-10-10-myshcy-nemnogo-nojut-osobenno-nogi-no
02.03.2018 17:22
2.
5-10-10-10
мышцы немного ноют, особенно ноги, но терпимо - легче чем в прошлый раз.
/forums/comment/429373-byl-na-vyhodnyh-na-dache-bez-dostupa-k-turniku-no
05.03.2018 18:59
Был на выходных на даче, без доступа к турнику. Но время зря не терял.
День 3.
40+ километров на лыжах, причем большей частью тропежка.

День 4.
10 км на лыжах + пару часов чистка снега - по эффекту сопоставимо с залом.

День 5.
5-10-10-10.

Нормально зашло, мышцы вошли в тонус.
/forums/comment/430308-den-6-5-10-10-10
07.03.2018 11:23
День 6.
5-10-10-10.