/forums/comment/392764-den-semnadcatyj-segodnja-otdyhaju-a-zavtra-do
26.10.2017 18:49
День семнадцатый.
Сегодня отдыхаю. А завтра-до воскресенья участвую в московском марш-броске (ММБ). Это спортивное ориентирование на очень длинных дистанциях (около 100 км). Суровый поход, так как придется идти двое суток (с вечера пятницы до вечера воскресенья), идти по бездорожью, ориентируясь и ища контрольные пункты. И ночевать в лесу (а у нас снег и легкий минус) под тентом. В общем, трудная штука - кто не знает можете поискать в сети отчеты о ммб. Я участвую с 2011 года, ни разу не пропускал (они два раза в год), хотя не всегда финишировал. На этот раз не буду "убиваться" - взял снаряги и еды побольше, пусть и тяжелее, но пойду с относительным комфортом - пропуская "штрафные" КП, а если пойму что холодно - свалю. Потому что здоровье все же дороже. А по наргузке на ноги ММБ уж точно посерьезнее воркаут-тренеровок.
/forums/comment/394299-ja-nikuda-ne-propal-proshel-na-vyhodnyh-moskovskij
30.10.2017 14:03
Я никуда не пропал 😃
Прошел на выходных московский марш-бросок - по gps получилось 105 км грунтовых дорог, бездорожья и буреломинга. Жив-здоров, но ноги гудят (особенно икры - как судорогой сведенные). Но в целом ММБ прошел легко. Сегодня отдыхаю а завтра продолжу стодневку.
/forums/comment/394681-den-devjatnadcatyj-nemnogo-vosstanovilsja-posle
31.10.2017 12:12
День девятнадцатый.
Немного восстановился после осеннего марш-броска. Дни марш-броска решил днями стодневки не считать, хотя и нагрузки там были большие это все же немного не то. Так что нахожусь на "девятнадцатом" дне.
Мышцы после 100км прогулки задеревенели - так что боялся что после этого сложно будет вернуться к турникам. Тем не менее сегодня в обед заставил себя позаниматься. Ожидаемо тяжело оказалось приседать - икры, голень еще только-только приходят в норму. Но сделал 5-10-10-10 * 4. Нормально, разогрелись мышцы, пришли в норму.
/forums/comment/395492-den-dvadcatyj-otdyhal-ves-den-hotelos-spat-i-ne-bylo
02.11.2017 13:11
День двадцатый.
Отдыхал. Весь день хотелось спать и не было сил - решил не мучить себя и все же восстановиться нормально после ММБ.

День двадцать первый.
В обед сделал 5-10-10-10 * 4. Завтра повторю, а на выходных буду много бегать и, если попадется турник, добавлю пятый круг.
/forums/comment/397556-den-22-5-10-10-10-4-den-23-nichego-poezdka-na-dachu
07.11.2017 16:21
день 22.
5-10-10-10 * 4.

день 23.
ничего (поездка на дачу)

день 24
на даче пропиливал - прочищал просеку для лыжни

день 25
бег 11 км по лесу
/forums/comment/397564-den-26-dobavil-pjatyj-krug-5-10-10-10-5-normalno
07.11.2017 16:54
день 26
добавил пятый круг! 5-10-10-10 * 5. Нормально!
/forums/comment/398408-den-27-5-10-10-10-5-nemnogo-brusev-i-pressa-na-zaminku
09.11.2017 11:17
день 27
5-10-10-10 * 5 + немного брусьев и пресса на заминку, занимался вечером во дворе.

день 28
5-10-10-10 * 5 занимался утром - благо морозно и солнечно, все как мы любим. Приятно было продышаться в лесу, что редкость для ноября.
По ощущениям - можно немного прибавить. Завтра заменю приседания выпадами.
/forums/comment/400044-den-29-zamenil-vtorye-prisedanija-vypadami-po-10-na
11.11.2017 23:25
День 29
Заменил вторые приседания выпадами - по 10 на каждую ногу.
5-10-10-10 * 5 Делал все с огромным удовольствием, на заминку добавил брусья и немножко преса.

День 30
Толи погода, то ли усталость за неделю - не было сил, плюс после вчерашнего ноги загудели. Тем не менее повторил 5-10-10-10 * 5 и немного порастягивался.
/forums/comment/401447-den-32-beg-8-km-den-33-34-nichego
15.11.2017 10:37
День 32
Бег 8 км.

День 33, 34
Ничего.
/forums/comment/402229-35-36-nichego-nemnogo-bolel-gorlo-nasmork-no-k
17.11.2017 14:13
35, 36 - ничего. Немного болел (горло, насморк) но к пятнице оклемался.
37 - привычные 5-10-10-10 * 5 Было потяжелее чем обычно но в целом норм.
/forums/comment/403199-38-39-vyhodnye-ne-udalos-pozanimatsja-ezdil-s-zhenoj-i
20.11.2017 15:48
38, 39 - выходные. Не удалось позаниматься - ездил с женой и друзьями в автопутешествие, все время провел либо за рулем либо в музеях.

40 день. 5-10-10-10 * 5 наконец-то нормально позанимался! Занимался на работе в зале, там душновато, но до улицы вечером решил не ждать. Вообще надо бы и 6 круг прикрутить, силы точно на это есть. Очень тяжело заходят выпады - их делаю по 10 на каждую ногу и в конце прост дохну. Добавлю круг - буду делать их чуть меньше.
/forums/comment/404146-den-41-nichego-ne-delal-ne-uspel-dnem-vecherom
22.11.2017 22:41
день 41
ничего не делал - не успел днем, вечером заленился.
Но понял почему мотивация прошла - по 10 выпадов на каждую ногу тяжело для меня, за день ноги не восстанавливаются и пропадает желание.

день 42
добавил шестой круг но сократил выпады с 10 до 7. 5-10-10-7 * 6
Нормально, несколько дней так поделаю.
/forums/comment/404460-den-43-dnem-bylo-nekogda-vecherom-len-no-vse-zhe
23.11.2017 23:41
день 43
днем было некогда, вечером - лень. Но все же пересилил лень и потопал на турник. решил делать опять по 10 выпадов. Сделал шесть кругов: 5-10-10-10 * 6. Нормально, можно даже добавить повтор будет.
/forums/comment/404614-den-44-5-10-10-10-6
24.11.2017 16:54
день 44
5-10-10-10 * 6
/forums/comment/404898-den-45-nemnogo-rastjazhki-beg-10-km
25.11.2017 19:06
День 45
Немного растяжки + бег 10 км.