Я девушка. Я смогу?

Глобальный форум Дневники тренировок

5324

1 2 3 4 5 6

Вперед

neagena

Донской

02.10.2017 13:20

Зачем вообще тренироваться, не проще ли просто меньше жрать, раз дело только в этом, в жратве.

aglayka

Егорьевск

02.10.2017 13:49

Если просто не жрать, тело будет как кисель. Тренироваться нужно, чтоб сохранить мышцы, чем больше мышц, тем дольше молодость)

E_V_Alif

Химки

02.10.2017 14:13

дело только в этом, в жратве</quote>

Питание - это только решение вопроса с жиром. Но организм очень мудро сделанная конструкция. При снижении калорийности рациона сжигается не только жир, но и мышцы. И горят в первую очередь именно мышцы - организм пытается снизить энергопотребление и избавляется от мышц как от наиболее энергоемкой структуры. А жир - энергетически нейтрален, плюс это запас на черный день, потому сжигается лишь во вторую очередь.
Результат - скелет, немногие оставшиеся мышцы, слой жира и кожа.
На эту тему много фоток в интернете гуляет, вроде такого. Это не фейк, а правда жизни.

Тренировки позволяют не потерять мышцы и даже нарастить их, на первом этапе возможно одновременное сжигание жира и рост мышц. Потом уже все несколько сложнее.
И aglayka полностью права - чем больше мышц, тем дольше молодость.
Тренировки, помимо приятных штучек типа эндорфинов, способствуют выработке соматотропина - гормона роста. Он же тормозит процессы старения. Хорошая штука)))

Каждая попытка приближает к цели

Brom

Москва

02.10.2017 14:25

это и есть настоящий фейк - девушка справа лет на 20 моложе, слева - мать троих детей...) все эти сопоставления - йад, они отравляет, они токсичны, они провоцируют

WasD

Москва

02.10.2017 14:45

это и есть настоящий фейк - девушка справа лет на 20 моложе, слева - мать троих детей...) все эти сопоставления - йад, они отравляет, они токсичны, они провоцируют</quote>

Оправдания.

Мама 6 детей.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

neagena

Донской

02.10.2017 16:27

WasD</quote>

Ну она явно худышка по скелету видно. Сам знаешь, что есть разные комплекции. Тощие, как доски никогда не будут весить 150 кг и быть круглями, как бочки. А вот есть другой конституции, они коренасты, толсные кости, даже худые смотрятся большими, тучными. А если жир есть, так атас. Вот я второй вариант. Когда я весила 48 кг, мне все говорили - ты такая большая, что на тебе можно воду возить - плечи широкие, грудь большая, вся большая. А моя подруга - доска сама по себе, тощая, как скелет, что не ест, что не делает, все мимо, все равно тощая. Конечно, быть совсем уж колобком не надо, это и правда оправдание, но чтобы таким тучным людям по конституции стать такой подтянутой, надо заниматься на все 100% каждый день. Отпустишь возжи и растолстеешь. А тощим можно и раз в неделю, для мышц.

А еще, думаю, я так люблю сладкое!!! Я от этого, наверное, и полновата.

Девочки, спасибо за поддержку и разъяснение!

neagena

Донской

02.10.2017 16:45

День 10.

решила увеличить нагрузку, посмотреть сколько я смогу. Решила делать по одному отжиманию от пола по-армейски, подтягиваться на двери по 3 раза(на сколько подтянусь), а приседать по 10 раз. надеюсь, не заболит ничего.

3-10-1-10 *4

Колени чикают - скрепят, громко. Ноги устают сильно. дыхание учащенное, но не сильно. Одно отжимание делается легко. Я все еще болею, тяжело.

20 приседаний много, ноги болят. Второй круг духание учащенное. Курю.Сердце выпрыгивает. за минуту дыхание не успокаивается. Надо снизить нагрузку. Последние 2 круга сделаю по 7 приседов.
По три подтягиваний еще можно выдержать,а вот приседы -колени болят, мышцы устают, надо по 5 делать. Считаю, 40 приседов за 4 круга - вполне нормально. Я могу и больше на спор, только зачем, потом в лежке буду неделю.

Последний круг приседы не сделала. резкая боль в левом колене. Завтра ограничусь пятью.

Почему болят колени и щелкают громко?
вес 66.8 Почему он растет?

novinka

Ставрополь

02.10.2017 20:14

Почему болят колени и щелкают громко?</quote>

Малое количество суставной жидкости как вариант, а еще такой эффект бывает когда несколько смещенный сустав ( а мы все не идеально симметричны) на место становится. А еще техника приседов? Острый угол очень высокая нагрузка на коленный сустав. лучший вариант грамотный присед назад до прямого угла и чтоб колено не шло вперед, максимум до уровня носка.

Нет истины, есть точки зрения.

Zingerr

Липецк

02.10.2017 20:19

Почему болят колени и щелкают громко?</quote>

</quote>

Да еще и еда тоже влияет.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

neagena

Донской

03.10.2017 19:24

День 11

3(дверь)-5-2(армейских)-5

Хочу немного поговорить об армейских отжиманий, как я их называю. Армейские значит, что вы отжимаясь достаете носом пол, конечно, это все не с колен, а с носочков, с прямой спиной, руки полностью согнуты. Это намного тяжелее, чем на полусогнутых отжиматься, как делают некоторые, считая это классическими отжиманиями. Не путайте других.

Тренировка прошла хорошо, на этом и остановлюсь. Дыхалка в надышанной квартире не справлялась, колени трещали, но боли уже не было. Заметила, что ниже подтягиваюсь с двери, чем раньше. Будто устала..

Блин, посмотрела видео 5 дня. Я не так в локтях отжимаюсь. Как он, я не могу, не то, чтобы сил нет, а просто выкрутить так руки не могу даже стоя на коленках. не понимаю!!!

neagena

Донской

04.10.2017 20:02

12 день
тоже самое 3-5-2-5
самочувствие нормальное, только тяжелее подтягиваться уже на втором круге. С рационом налаживаю, стараюсь жрать фигню меньше.

Rukshan

Красноярск

08.10.2017 19:04

А где пропала?

Ничего не получается у того, кто ничего не делает.

novinka

Ставрополь

09.10.2017 21:51

Хьюстон, прием) Как дела?

Нет истины, есть точки зрения.

OlegSh

Омск

10.10.2017 08:15

Засомневалась девушка, что сможет

У каждого свой путь.

neagena

Донской

10.10.2017 11:08

Я тут. Я правда пропустила несколько дней.
Но я снова в строю.

13 день мой и по счету 18 день. Не хило я так пропустила. А думала, что пару дней.
Сегодня зарядка и 3-7-3-7
Полет нормальный. Коленки хрустят. Собираюсь в Москву скоро, если кто хочет со мной встретиться, пишите в личку. даже там я буду заниматься. Я на пару дней.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

Я девушка. Я смогу?