/forums/comment/380593-zachem-voobshhe-trenirovatsja-ne-proshhe-li-prosto
02.10.2017 13:20
Зачем вообще тренироваться, не проще ли просто меньше жрать, раз дело только в этом, в жратве.
/forums/comment/380603-esli-prosto-ne-zhrat-telo-budet-kak-kisel
02.10.2017 13:49
Если просто не жрать, тело будет как кисель. Тренироваться нужно, чтоб сохранить мышцы, чем больше мышц, тем дольше молодость)
/forums/comment/380613-quote-name-neagena-post-380593-delo-tolko-v-jetom-v
02.10.2017 14:13
дело только в этом, в жратве

Питание - это только решение вопроса с жиром. Но организм очень мудро сделанная конструкция. При снижении калорийности рациона сжигается не только жир, но и мышцы. И горят в первую очередь именно мышцы - организм пытается снизить энергопотребление и избавляется от мышц как от наиболее энергоемкой структуры. А жир - энергетически нейтрален, плюс это запас на черный день, потому сжигается лишь во вторую очередь.
Результат - скелет, немногие оставшиеся мышцы, слой жира и кожа.
На эту тему много фоток в интернете гуляет, вроде такого. Это не фейк, а правда жизни.

Тренировки позволяют не потерять мышцы и даже нарастить их, на первом этапе возможно одновременное сжигание жира и рост мышц. Потом уже все несколько сложнее.
И aglayka полностью права - чем больше мышц, тем дольше молодость.
Тренировки, помимо приятных штучек типа эндорфинов, способствуют выработке соматотропина - гормона роста. Он же тормозит процессы старения. Хорошая штука)))
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/380619-jeto-i-est-nastojashhij-fejk-devushka-sprava-let-na-20
02.10.2017 14:25
это и есть настоящий фейк - девушка справа лет на 20 моложе, слева - мать троих детей...) все эти сопоставления - йад, они отравляет, они токсичны, они провоцируют
/forums/comment/380630-quote-name-brom-post-380619-jeto-i-est-nastojashhij
02.10.2017 14:45
это и есть настоящий фейк - девушка справа лет на 20 моложе, слева - мать троих детей...) все эти сопоставления - йад, они отравляет, они токсичны, они провоцируют


Оправдания.



Мама 6 детей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/380688-quote-name-wasd-post-380630-wasd-quote-nu-ona-javno
02.10.2017 16:27
WasD
Ну она явно худышка по скелету видно. Сам знаешь, что есть разные комплекции. Тощие, как доски никогда не будут весить 150 кг и быть круглями, как бочки. А вот есть другой конституции, они коренасты, толсные кости, даже худые смотрятся большими, тучными. А если жир есть, так атас. Вот я второй вариант. Когда я весила 48 кг, мне все говорили - ты такая большая, что на тебе можно воду возить - плечи широкие, грудь большая, вся большая. А моя подруга - доска сама по себе, тощая, как скелет, что не ест, что не делает, все мимо, все равно тощая. Конечно, быть совсем уж колобком не надо, это и правда оправдание, но чтобы таким тучным людям по конституции стать такой подтянутой, надо заниматься на все 100% каждый день. Отпустишь возжи и растолстеешь. А тощим можно и раз в неделю, для мышц.

А еще, думаю, я так люблю сладкое!!! Я от этого, наверное, и полновата.


Девочки, спасибо за поддержку и разъяснение!
/forums/comment/380701-den-10-reshila-uvelichit-nagruzku-posmotret-skolko-ja
02.10.2017 16:45
День 10.

решила увеличить нагрузку, посмотреть сколько я смогу. Решила делать по одному отжиманию от пола по-армейски, подтягиваться на двери по 3 раза(на сколько подтянусь), а приседать по 10 раз. надеюсь, не заболит ничего.

3-10-1-10 *4

Колени чикают - скрепят, громко. Ноги устают сильно. дыхание учащенное, но не сильно. Одно отжимание делается легко. Я все еще болею, тяжело.

20 приседаний много, ноги болят. Второй круг духание учащенное. Курю.Сердце выпрыгивает. за минуту дыхание не успокаивается. Надо снизить нагрузку. Последние 2 круга сделаю по 7 приседов.
По три подтягиваний еще можно выдержать,а вот приседы -колени болят, мышцы устают, надо по 5 делать. Считаю, 40 приседов за 4 круга - вполне нормально. Я могу и больше на спор, только зачем, потом в лежке буду неделю.

Последний круг приседы не сделала. резкая боль в левом колене. Завтра ограничусь пятью.

Почему болят колени и щелкают громко?
вес 66.8 Почему он растет?
/forums/comment/380824-quote-name-neagena-post-380701-pochemu-boljat-koleni
02.10.2017 20:14
Почему болят колени и щелкают громко?
Малое количество суставной жидкости как вариант, а еще такой эффект бывает когда несколько смещенный сустав ( а мы все не идеально симметричны) на место становится. А еще техника приседов? Острый угол очень высокая нагрузка на коленный сустав. лучший вариант грамотный присед назад до прямого угла и чтоб колено не шло вперед, максимум до уровня носка.:/
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/380828-quote-name-novinka-post-380824-quote-name-neagena
02.10.2017 20:19
Почему болят колени и щелкают громко?
Малое количество суставной жидкости как вариант, а еще такой эффект бывает когда несколько смещенный сустав ( а мы все не идеально симметричны) на место становится. А еще техника приседов? Острый угол очень высокая нагрузка на коленный сустав. лучший вариант грамотный присед назад до прямого угла и чтоб колено не шло вперед, максимум до уровня носка.:/
Да еще и еда тоже влияет.
/forums/comment/381473-den-11-3-dver-5-2-armejskih-5-hochu-nemnogo-pogovorit
03.10.2017 19:24
День 11

3(дверь)-5-2(армейских)-5

Хочу немного поговорить об армейских отжиманий, как я их называю. Армейские значит, что вы отжимаясь достаете носом пол, конечно, это все не с колен, а с носочков, с прямой спиной, руки полностью согнуты. Это намного тяжелее, чем на полусогнутых отжиматься, как делают некоторые, считая это классическими отжиманиями. Не путайте других.

Тренировка прошла хорошо, на этом и остановлюсь. Дыхалка в надышанной квартире не справлялась, колени трещали, но боли уже не было. Заметила, что ниже подтягиваюсь с двери, чем раньше. Будто устала..

Блин, посмотрела видео 5 дня. Я не так в локтях отжимаюсь. Как он, я не могу, не то, чтобы сил нет, а просто выкрутить так руки не могу даже стоя на коленках. не понимаю!!!
/forums/comment/382117-12-den-tozhe-samoe-3-5-2-5-samochuvstvie-normalnoe
04.10.2017 20:02
12 день
тоже самое 3-5-2-5
самочувствие нормальное, только тяжелее подтягиваться уже на втором круге. С рационом налаживаю, стараюсь жрать фигню меньше.
/forums/comment/383913-a-gde-propala
08.10.2017 19:04
А где пропала?
Ничего не получается у того, кто ничего не делает.
/forums/comment/384587-hjuston-priem-kak-dela
09.10.2017 21:51
Хьюстон, прием) Как дела?^_^
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/384752-zasomnevalas-devushka-chto-smozhet-b
10.10.2017 08:15
Засомневалась девушка, что сможет B)
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/384834-ja-tut-ja-pravda-propustila-neskolko-dnej-no-ja-snova
10.10.2017 11:08
Я тут. Я правда пропустила несколько дней.
Но я снова в строю.

13 день мой и по счету 18 день. Не хило я так пропустила. А думала, что пару дней.
Сегодня зарядка и 3-7-3-7
Полет нормальный. Коленки хрустят. Собираюсь в Москву скоро, если кто хочет со мной встретиться, пишите в личку. даже там я буду заниматься. Я на пару дней.