Форумы

01.10.2018 15:23

Второй день в юбке.
Дома обычно я хожу, как девушка, в красивой юбке в пол, блузе, красивых тапочках. И занимаюсь спортом я тоже дома. Раньше передевалась, а сегодня было лень и я решила позаниматься спортом так, в чем одета, т.е. в юбке. Скажу, что было также, как и в штанах, может, только забавнее со стороны. Что сказать, я всегда стараюсь оставаться женственной)
Вес 70,6кг
подтягивания/пресс/отжимания/приседания
3 круга
1/15/2/15

Оказывается, это мой придел. Больше я не смогу восстановить дыхалку. Учитывая, что я не курю всего 1,5 мес, то не удивительно, сердечно-сосудичтая система еще не восстановилась. Подтягиваюсь я на двери в комнате, могу только на половину это сделать, но это уже прогресс, раньше я не могла даже на сантиметр подтянуться.

Если честно, с питанием засада. Сладкое дает мне профицит калорий, но мне так тяжело их не есть. С этим пороком я смогу бороться только с Божьей помощью. Ибо сидит во мне этот порок аж с детства и до сего дня. Замечу, что толстеть я начала всего 3 года назад, а реально прям сильно только 2 года как примерно. Мне уже надо следить за собой получше. Подруги меня поддерживают. Все супер.

01.10.2018 15:23

01.10.2018 15:08
3-5 день. Я потолстела!!!!!
Блин! Да что за дела!!! Приезжала подруга на 3 дня! Мы по 3 часа в день ходили быстрым шагом, минимум. Играли час в баскетбол, не очень интенсивно, но нормально, мышцы у меня болят. И Я потолстела!!!! Почему? Еле за день - борщ, яблоки, банку безалкогольного пива, там 350ккал, шарлотку грамм 350. Все. Наверное, много? Но я так всегда, а тут бам и расперло((((. Я потолстела почти на 1 кг(((.
Вес 71,2 кг
подтягивания/пресс/отжимания/приседания
3 круга
1/15/2/15
Сделаю 2 раза по 3 круга.

01.10.2018 15:32

OlegSh, Leonid_G!!!
Ребята, вы волшебники!!!
neagena, с возвращением!!! В наших девочкиных рядах пополнение, ура! Круговая схема прекрасно прикладывается к любым упражнениям, а тебя замена только одного упражнения, так что 100-дневка у тебя самая настоящая! Удачного прохождения!!!

Каждая попытка приближает к цели

01.10.2018 15:36

Я потолстела почти на 1 кг(((.</quote>

Отставить панику! Организм мог просто задержать жидкость. Надо смотреть на недельную динамику минимум.

Каждая попытка приближает к цели

01.10.2018 16:00

Я потолстела почти на 1 кг(((.</quote>

Отставить панику! Организм мог просто задержать жидкость. Надо смотреть на недельную динамику минимум.</quote>

Спасибо))) Мы можем созвониться, пообщаться, если хочешь

01.10.2018 23:13

Если будут вопросы по питанию и технике упражнений, задавай. С радостью помогу-подскажу! В личке или в дневнике.

Подтягиваюсь я на двери в комнате</quote>

Не самый лучший вариант. Для опытных может и покатит, но для начинающих - только как крайний случай. Мышцы работают не так, хват не пойми какой, мешает соприкосновение тела и поверхности двери. Постарайся найти перекладину и налегай на негативные подтягивания.

Каждая попытка приближает к цели

Lyalya

Днепр

01.10.2018 23:46

Ух! Ну, и название

Не буду оригинальной - знак вопроса - лишний!
Как там по классике? "Если ты думаешь, что сможешь, или - что не сможешь, ты в любом случае прав!" :sunglasses:

Ставя знак вопроса - ты изначально сомневаешься в достижимости результата!
Вопрос не в поле - а силе воли!
(почти в рифму)))

Конечно же - рада приветствовать в стодневке!
У тебя все получится!
:blush:

Я хочу - а значит, я это могу!

02.10.2018 00:16

Ух! Ну, и название

</quote>

Мне кажется, что у большинства силы воли нет, тогда им поможет только Бог. Если на то будет его воля, если мне будет полезно, я пройду до конца. А знак вопроса в тему, я подразумеваю под этим не то, что все вы. Поэтому и непонимание.

OlegSh

Омск

02.10.2018 05:39

:v:

мы победим.

У каждого свой путь.

Lyalya

Днепр

02.10.2018 07:22

Ух! Ну, и название

</quote>

Ну, что же...

Тогда - в люьом случае - удачи!
...в твоем понимании и исполнении))

И со всей той помощью, на которую надеешься и можешь рассчитывать

Я хочу - а значит, я это могу!

02.10.2018 15:04

НАФИГА НАМ НУЖНА СТОДНЕВКА???

Вес 71,1 кг
подтягивания/пресс/отжимания/приседания
3 круга
1/15/2/15
Сделаю 2 раза по 3 круга.

Снова занималась в юбке. Просто хожу, делаю дела по дому и решила заняться всем этим. Да все равно никто не видит, а юбка не мешает, хотя, со стороны, наверное, смешно. Вес меня пугает, то было 70, теперь 71, да, я поела, но все же. А еще у меня весы электронные, так они всегда по-разному показывают. Пол кривой, в разных местах разные показания, отличия на килограмм.
Странное ощущение, когда я делаю пресс. Ощущение, будто я сплю и сквозь сон делаю пресс. Будто в голове шум и слабость. Сложно передать словами.
А еще я ем сладкое. Моя подруга похудела без спорта, когда полностью отказалась от сладкого. А я пока не могу. А смысл похудения - когда тратишь больше калорий, чем получаешь. Получается, что эти упражнения сжигают в лучшем случае 100 ккал, а мне нужно сжигать 1800. Ну ладно, домашние дела, прогулка, и то врят ли столько уйдет. Что же делать? Получается, мне надо бегать по 2 часа в день. Нафига нам нужна стодневка? Чисто чтобы мышцы подкачать? А похудеть она не поможет, потому что маленькая нагрузка. А больше я не могу. Я могу только гулять быстрым шагом по два часа, а бегать не могу. 150 кругов воркаута не могу делать, чтобы похудеть. так нафига??? Стодневка мне не поможет похудеть, надо многое дополнительно делать, но что? Весь свой день тратить только на спорт? Я в отчаянии.

02.10.2018 18:29

150 кругов воркаута не могу делать, чтобы похудеть. так нафига???</quote>

Не надо 150 кругов!!!!!! Это бессмысленно и опасно! Вопросы с похудением решаются в основном за счет питания. Вклад спорта формально меньше, но влияние более комплексное.

Чисто чтобы мышцы подкачать?</quote>

Мышцы потребляют много энергии даже в режиме отдыха. Наличие мышц дает прирост к базовому уровню метаболизма, а это основная статья расхода калорий в организме. Плюс к энергозатратам во время тренировки добавляется еще и энергия, которая идет на восстановление и рост.

Несколько советов, надеюсь, что поможет:
- не нервничай, прошло слишком мало времени, чтобы говорить о результате,
- откажись от весов, раз уж они врут,
- точнее будут замеры талии сантиметровой лентой, чем взвешивание на шатающихся весах,
- если вмешиваешься, то с утра после туалета и в одном и том же месте,
- начни вести дневник питания, хорошее приложение fatsecret,
- пока не стремись насильно что-то менять, просто посмотри сколько у тебя получается ккал в день,
- если будешь корректировать, то не резко, -10% в неделю.

Подсчет калорий очень эффективен. И это единственный работающий способ снизить вес.

Каждая попытка приближает к цели

02.10.2018 19:12

Спасибо, Ева. У меня все ккал идут от вредной еды, а это только сладкое. А от сладкого тяжело отказаться, а без отказа от сладкого я никогда в жизни не похудею((((((((

OlegSh

Омск

03.10.2018 13:12

Какие упражнения на пресс?
Если простые скручивания, то рассчитано - для того, чтобы потратить калории от одного среднего кусочка торта или гамбургера, надо сделать всего-то :joy:

полторы тысячи скручиваний.
И что имеет больший смысл, упражнения или еда- это каждый решает для самостоятельно.

У каждого свой путь.