/forums/comment/379328-quote-name-danilablack-post-377715-u-27-09-eda-u-8-45
30.09.2017 11:03
27.09. Еда

8.45 225 г молока + готовый завтрак Нестле
10.00 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.40. свекла с майонезом, курица запеченная 220 г
13.13. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15.30 чай каркаде
16.34 свекла с майонезом (1 ч.л.), макароны 150 г
16.45. инжир 176 г
19.40 225 г молока + готовый завтрак Нестле
20.10 чай, батончик Bite Star</quote>

Готовые завтраки Нестле однозначно лишние (И батончики Пикник - тоже.
Попробуй заменить на творог. Если оооочень хочется сладкого - я развожу в воде сахарозаменитель и в творог.
Кста, 176 гр инжира это живые углеводы.Тоже как бы лишнее.
Я понимаю, жрадь охота. Сама такая.

Ваще, я тебя читаю и как в зеркало смотрюсь ) Особенно про турник - Не подтянусь, так хоть повешу 😉

Удачи!
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379346-privet-quote-name-anna13-post-379328-gotovye-zavtraki
30.09.2017 11:45
Привет.😃

<quote name=Anna13 post="379328">

Готовые завтраки Нестле однозначно лишние (И батончики Пикник - тоже.</quote>
Не Пикник, а Пикки. Типа, полезный снэк.
По составу очень даже нормально, особенно если производитель написал всё, что действительно в состав добавляет.

Quote:>
Попробуй заменить на творог.</quote>
Терпеть не могу творог. Как вы его только едите? Он же противный на вкус, что аж жуть! 😵
Данила Великолепный
/forums/comment/379354-quote-name-danilablack-post-379346-privet-quote-name
30.09.2017 11:53
Привет.😃

<quote name=Anna13 post="379328">

Не Пикник, а Пикки. Типа, полезный снэк.

По составу очень даже нормально, особенно если производитель написал всё, что действительно в состав добавляет.

Quote:>
Попробуй заменить на творог.</quote>
Терпеть не могу творог. Как вы его только едите? Он же противный на вкус, что аж жуть! 😵</quote>

Это вопрос к Т9 )))

По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379362-skolko-kkal-v-odnom-batonchike-pikki
30.09.2017 12:01
Сколько Ккал в одном батончике Pikki ?
/forums/comment/379363-quote-name-anna13-post-379354-po-moemu-poleznye
30.09.2017 12:02
<quote name=Anna13 post="379354">


По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
</quote>

Тогда Пикки есть можно. В нём аккурат орехи и углеводы. Ну, хоть что-то можно оставить, как есть.

Quote:>
Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>

Мне нравится ход ваших мыслей. Буду пробовать.
Данила Великолепный
/forums/comment/379366-quote-name-jasonaxe-post-379362-skolko-kkal-v-odnom
30.09.2017 12:04
<quote name=JasonAXE post="379362">
Сколько Ккал в одном батончике Pikki ?</quote>

Данила Великолепный
/forums/comment/379392-quote-name-danilablack-post-379363-quote-name-anna13
30.09.2017 12:39
<quote name=Anna13 post="379354">


По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
</quote>

Тогда Пикки есть можно. В нём аккурат орехи и углеводы. Ну, хоть что-то можно оставить, как есть.

Quote:>
Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>

Мне нравится ход ваших мыслей. Буду пробовать.</quote>
Хочу тебя огорчить. Именно это - жиры и углеводы надо убирал из рациона, если в планах снижение веса.
Посмотри у меня в дневнике, как я сейчас питаюсь.
Белки и трава. Трава и белки. И витамины группы В.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379448-quote-name-anna13-post-379392-hochu-tebja-ogorchit
30.09.2017 14:16
<quote name=Anna13 post="379392">

Хочу тебя огорчить. Именно это - жиры и углеводы надо убирал из рациона, если в планах снижение веса.
Посмотри у меня в дневнике, как я сейчас питаюсь.
Белки и трава. Трава и белки. И витамины группы В.</quote>

У меня есть идея, для реализации которой нужна хорошая физическая форма. Намного лучше, чем есть сейчас. А задачи скинуть лишние килограммы нет. Вот именно в такой формулировке: "Я занимаюсь воркаутом и слежу за питанием, чтобы похудеть" - такого нет.

Более того, я не хочу резко менять питание, хотя похудею быстро, а с меньшим весом заниматься спортом проще. Подтягиваться так точно проще. Опыт похудения у меня приличный.я уже знаю, что если сейчас пойду на "мясо и траву", то закончится это также, как в прошлые разы - сорвусь и нажру всё, что было, и сверху добавлю.
Поэтому я читаю всё, сил форумчане советуют, по чуть-чуть пробую, но никаких резких изменений. "В понедельник он проснулся другим человеком" - это не про меня
Данила Великолепный
/forums/comment/379477-zdravstvujte-vse-zhe-s-samogo-nachala-starajtes-menjat
30.09.2017 15:00
Здравствуйте.
Все же с самого начала старайтесь менять своё отношение к еде. Еда это не смысл жизни. Спокойно ешьте любимые продукты, но урржьте порции и ограничьте количество приемов пищи. Как вы успеваете что-то ещё. Когда в течение дня вы постоянно едите( переходите на трёхразовое питание. Завтрак,обед, ужин. Как в детском саду) два перекуса, один если не можете дотерпеть до обеда, и второй перед ужином или перед сном. И уже войдя в режим будет легче варьировать какими то полезными/неполезными продуктами.
/forums/comment/379482-quote-name-aglayka-post-379477-zdravstvujte-vse-zhe-s
30.09.2017 15:05
<quote name=aglayka post="379477">
Здравствуйте.
Все же с самого начала старайтесь менять своё отношение к еде. Еда это не смысл жизни. Спокойно ешьте любимые продукты, но урржьте порции и ограничьте количество приемов пищи. Как вы успеваете что-то ещё. Когда в течение дня вы постоянно едите( переходите на трёхразовое питание. Завтрак,обед, ужин. Как в детском саду) два перекуса, один если не можете дотерпеть до обеда, и второй перед ужином или перед сном. И уже войдя в режим будет легче варьировать какими то полезными/неполезными продуктами.</quote>

Спасибо 😃
Данила Великолепный
/forums/comment/379615-quote-name-danilablack-post-379196-u-29-09-eda-u-09
30.09.2017 19:15
29.09. Еда

09:35. Яичница с 2 тостами. Чай с лимоном, 2 ч.л.сахара
10:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12:35. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
13:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15:56. Чай, батончик Pikki
17:05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
17:40. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
20:40. Банан, чай, 50 г шоколада
21:30. 150 г отварной говядины
22:30. 1 ст. грейпфрутового сока</quote>

Я смотрю тут все Вам рекомендуют есть меньше, давайте пощитаем количество калорий за дей, что вы потребляете:
Яичница из двух яиц - 182 ккал
Два тоста 50 г - 150 ккал
Чай - 45 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Чай - 45 ккал, + Батончик - 135 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Банан - 90 ккал
Чай - 45 ккал
Шоколад 50 грам 250 ккал
150 г отварной говядины - 375 ккал
1 ст. грейпфрутового сока - 40 ккал

И того: 2037

Если порции у Вас больше чем я написал, можете подправить мои подсчеты.
Для человека из средней активностью по жизни, нужно 2500 ккал в сутки. В противном случае человек начинает сбрасывать вес.
/forums/comment/379729-u-30-09-u-11-58-kofe-3-ch-l-sahara-50-g-shokolada-15
30.09.2017 21:53
30.09.

11:58. Кофе, 3 ч.л.сахара, 50 г шоколада
15:09. Йогурт с земляникой Молочная культура
16:50. Салат из отварной говядины с огурцами
18:10. Кофе, 3 ч.л.сахара, 2 бутерброда с ветчиной
21:00. Смузи: кефир 250 мл + черника 200 г
Данила Великолепный
/forums/comment/379737-quote-name-jasonaxe-post-379615-quote-name
30.09.2017 21:57
<quote name=JasonAXE post="379615">
29.09. Еда

09:35. Яичница с 2 тостами. Чай с лимоном, 2 ч.л.сахара
10:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12:35. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
13:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15:56. Чай, батончик Pikki
17:05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
17:40. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
20:40. Банан, чай, 50 г шоколада
21:30. 150 г отварной говядины
22:30. 1 ст. грейпфрутового сока</quote>

Я смотрю тут все Вам рекомендуют есть меньше, давайте пощитаем количество калорий за дей, что вы потребляете:
Яичница из двух яиц - 182 ккал
Два тоста 50 г - 150 ккал
Чай - 45 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Чай - 45 ккал, + Батончик - 135 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Банан - 90 ккал
Чай - 45 ккал
Шоколад 50 грам 250 ккал
150 г отварной говядины - 375 ккал
1 ст. грейпфрутового сока - 40 ккал

И того: 2037</quote>

Получается как раз около 2.5 тысяч, если нудно посчитать точно.

Quote:>
Для человека из средней активностью по жизни, нужно 2500 ккал в сутки</quote>
А не многовато ли? Я тут начитался на форуме про питание. По примерным прикидкам для офисного хомяка моей активности и комплектации получилось, что мне необходимо 1.8 тыс. в сутки
Данила Великолепный
/forums/comment/379771-2500-kkal-jeto-kolichestvo-kotoroe-trebuetsja
30.09.2017 22:45
2500 ккал - это количество которое требуется организму за сутки.
То есть, если вы потребили примерно столько же, то вес будет стоять на месте.
По этому и рекомендуют, 1.8 ккал.

7000 ккал это один килограм. 😃

В общем удачи в нашем не легком деле, стать немножечко лучше 😃
/forums/comment/379784-quote-name-jasonaxe-post-379771-2500-kkal-jeto
30.09.2017 23:04
<quote name=JasonAXE post="379771">
2500 ккал - это количество которое требуется организму за сутки.
То есть, если вы потребили примерно столько же, то вес будет стоять на месте.
По этому и рекомендуют, 1.8 ккал.

7000 ккал это один килограм. 😃

В общем удачи в нашем не легком деле, стать немножечко лучше 😃</quote>

Шаг за шагом
Данила Великолепный