Увеличение максимум по отжиманиям-приветствуются ЛЮБЫЕ советы

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Увеличение максимум по отжиманиям-приветствуются ЛЮБЫЕ советы

9500

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

ALEXSH

Тюмень

01.06.2017 15:03

Добрый день
Несмотря на то и в принципе потому что в разных темах есть советы по увеличению кол-ва отжиманий, я все же решил "побаянить" и в отдельной теме получить мнения и советы.
Итак, нужны мнения и советы, абсолютно любые (но конечно в идеале не стебные, а реальные)-по увеличению максимума в отжиманиях
Как вы считаете, что поможет увеличить?
Принимаются любые советы, не обязательно из области воркаута и турника, например коллега считает, что увеличение веса в жиме штанги на грудь-однозначно даст мощное увеличение количества отжиманий
предполагаю:

1. программы типа "100 отжиманий за ХХХ недель" (я спецом не указываю кол-во недель)
там идет постепенная прогрессия в количестве-до весьма высокой планки
2. уменьшение отдыха между подходами
3. увеличение отжиманий на брусьях
4. тренировка трицепса-любыми способами
5. отжимания на максимум, с хорошим интервалом отдыха между 3-4 мя подходами.
6. Просто максимум отжиманий за определенный период (например за 8-часовой день)

далее?
как я сказал выше-принимаются любые советы, имеющие право на подтверждение теории

Kahar

Москва

01.06.2017 15:16

Даёшь специфический стресс мышцам => ждёшь => получаешь результат

Все.

Choose the right way over the easy one

worXx

Екатеринбург

01.06.2017 15:41

Name:>

Даёшь специфический стресс мышцам</quote>

Как-то раз я предложил одному участнику, так же бойко оперирующему термином "стресс", расшифровать его значение. Уж не знаю почему, но он молчит уже год.

https://workout.su/forums/comment/260263-quote-name-tachkin-post-260222-1-stressovaja-nagruzka

ALEXSH

Тюмень

01.06.2017 15:49

Даёшь специфический стресс мышцам => ждёшь => получаешь результат

Все.</quote>

это супер
если нетрудно-дай расшифровку ТВОЕМУ пониманию специфического стресса
желательно-как я в пунктах под цифрами

Если нетрудно конечно

Kahar

Москва

01.06.2017 16:04

Я сейчас к экзаменам готовлюсь, так что по циферкам не буду расписывать, а просто оставлю ссылку на тему, где я тебе это уже объяснял - https://m.workout.su/forum_thread/9705-turnik-ili-kachalka-street-workout-vs-bodybuilding

worXx Можешь там же почитать.

Про специфичность: если хочешь делать больше отжиманий, то делать жим лёжа на разовый максимум будет не лучшим вариантом. А вот 5 вариант, предложенный тобой, будет работать, если при этом не забывать про отдых.

Choose the right way over the easy one

worXx

Екатеринбург

01.06.2017 16:28

worXx Можешь там же почитать.</quote>

Жаль что я недостаточно развит для восприятия текстов столь высокого уровня

dAppEr

Пафос

01.06.2017 16:50

Ешь, отдыхай, отжимайся.

SizovIgor

Санкт-Петербург

01.06.2017 17:06

Переходи на отжимания на брусьях.
Я хочу "затестить" схему когда делаешь 5 подходов с отдачей 50-60% процентов от своего максимума и 6 подход сколько осталось силы. А дальше постепенное увеличение нагрузки.

Главное - еда, сон, тренировки

VyxodNadve

Пикалёво

01.06.2017 21:45

Тоже считаю 5 вариант самым рабочим из предложенных.И тоже считаю очень важным компонентом успеха - достаточный перерыв между тренировками,причем время отдыха должно варироваться в зависимости от прогресса,самочувствия,событий в жизни...

Брусья и уж тем более жим от груди не лучший вариант.Хочешь прогресса в отжиманиях-отжимайся!Хотя если перспектива долговременная ,а желаемый результат не исчисляется многими сотнями раз за подход,то прогресс в брусьях даст прибавку и в обычных отжиманиях( после недолгой специализации).

Tolle

Санкт-Петербург

01.06.2017 23:20

1) Определяешь, сколько раз хочешь отжаться от пола. Например 50. За тренировку (или за тренировочный день) отжимаешься в 10 раз больше. То есть 500. Кол-во подходов и их отказность значения не имеют. Между тренировками 0-10 дней перерыва.
2) От большого кол-ва отжиманий болят локти. Поэтому пореже занимаешься сексом (дрочкой), чтобы организм самоизлечивался и поменьше тратил сил на размножение.

ALEXSH

Тюмень

02.06.2017 06:46

где я тебе это уже объяснял -</quote>

извини за правду, но объяснитель из тебя хреновый
не будет из тебя ни тренера, ни преподавателя, ни воркаутера нормального (в части "помоги другому")
1. Там речь пошла об увеличении мышц, но не количества отжиманий
2. Там же мы прошли: сказать "дай стресс"="тренируйся"
И снова для тебя же, может поймешь все таки:
если уж даешь совет, то давай его нормально
общие фразы ни к чему
Сегодня спросил я, который порыл Сеть и знает что такое "дать стресс мышцам"
Завтра у тебя спросит пацан-новичок из бедной семьи и ты ему скажешь также?
Он тебе: дядя, дай примеры, растолкуй, у меня мамка бухает, какой интернет??
А ты ему: дай стресс мышцам
фэйспалм
Учись помогать ближнему, а то так и будешь всю жизнь "помогать"
И выйдет у тебя, как у Антона-по его объяснениям и постам люди думали что занимаются воркаутом, а выходит-ОФП

ALEXSH

Тюмень

02.06.2017 06:47

А вот 5 вариант, предложенный тобой, будет работать, если при этом не забывать про отдых.</quote>

а за это-спасибо

ALEXSH

Тюмень

02.06.2017 06:49

Хотя если перспектива долговременная ,а желаемый результат не исчисляется многими сотнями раз за подход,</quote>

перспектива:
последняя неделя августа
кто больше отожмется
просто "кто больше"

цель- к этому времени увеличить свой максимум сегодняшнего дня

ALEXSH

Тюмень

02.06.2017 06:53

Брусья и уж тем более жим от груди не лучший вариант</quote>

почему?
может ты и прав, но давай разберемся?
что влияет на кол-во отжиманий?
полагаю:
1. сила мышц
2. выносливость

5 пункт работает и на силу и на выносливость

но ведь силу мышц, отвечающих за отжимания-разве нельзя повысить другими упражнениями??
Также-как и их выносливость...
Понятно, что отжиматься нужно в первую очередь-чтобы организм знал эту нагрузку...
но почему думаешь что другие упражнения не помогут, не внесут свою лепту?

SizovIgor

Санкт-Петербург

02.06.2017 07:11

Если не интересно просто отжиматься, делай отжимания от упоров, амплитуда больше, можно ещё добавить фиксацию тела в нижней точке на несколько секунд.
Кстати я немного практиковал статичное удержание тела в нижней точке. По 30 секунд и по 6 подходов. Для разнообразия.
А вообще, на мой взгляд, чтобы ты не выбрал, старайся постепенно увеличивать кол-во повторений. +2 повторения на каждой тренировке это здорово.
На выносливость тренировки есть у Балашихинских ребят. Там нужно делать по 10 подходов а то и больше, и 11 на максимум.

Главное - еда, сон, тренировки

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

Увеличение максимум по отжиманиям-приветствуются ЛЮБЫЕ советы