На 7 днях у меня прогресс был.</quote>
Чувствую, что начинаю киснуть, нужно либо на велике прогнать, либо поотжиматься-поподтягиваться...пусть хоть не много...видимо уже привык к образу жизни
чот как то даже экспериментировать с тренировками раз в семь дней неохота.</quote>
Нужно различать тренировки вообще и целенаправленные тренировки на увеличение подтягиваний. так-то я понимаю твои ощущения, без физической активности тяжело.
А потом, в максимум отжиманий важна не только сила, но и выносливость, разве нет?
А за выносливость то отвечает что?
Митохондрии:
тот же Виктор Селуняов.:
Следовательно, методика в кратком виде может быть представлена так: · Интенсивность сокращения мышц – 60–90%; · Продолжительность – 20–30 с (10 повторений); · Интервал отдыха – 60–120 с; · Количество подходов – 10–20 раз; · Количество тренировок в неделю – 3–7. .</quote>
А за выносливость то отвечает что?
Митохондрии:
тот же Виктор Селуняов.:
Следовательно, методика в кратком виде может быть представлена так: · Интенсивность сокращения мышц – 60–90%; · Продолжительность – 20–30 с (10 повторений); · Интервал отдыха – 60–120 с; · Количество подходов – 10–20 раз; · Количество тренировок в неделю – 3–7. .</quote>
Меня КРАЙНЕ смущает продолжительность в 20-30 секунд и 10 повторений. Это, случаем, не адаптированный вариант для бойцов вольников, у которых как раз схватки длятся по несколько минут всего? Специфика ведь тоже играет роль. Нельзя научиться делать по 100 за подход на брусьях, делая 10 по 10. От слова никак.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я пробовал! Весь диапазон 1-12 дней.</quote>
прогресса-0 целых ноль десятых
ну или одна десятая
максимум практически не увеличивается
ПРи этом с момента когда Антон выложил видео про отжимания на брусьях, тренируясь через день-я уже поднял свой максимум до 55
Да, последние 5-7 раз я делаю, немного постояв в упоре между каждым отжиманием, но раньше я на 51-м падал, а сейчас 55 дожал
причем дожал чисто
наверное упал бы на 56-м, 57-м, остановился уже на круглой цифре
</quote>Я же вроде написал ,что куча факторов влияет и в зависимости от них отдых может быть 1 день,а может быть 12.И у меня он плавает в завистмости от...прогресса.
Если он есть через день,это же супер- делаю через день,а вот если пришел через день(на прошлой тренировке было) и сделал хуже- значит + день на отдых добавляю.Сделаю лучше,оставляю так,нет - еще день накидываю,пока не будет прогресс.И вот так вплоть до 12 дней делал.Чем тяжелее тренировка тем больше дней на восстановление.А вот больше 12 уже опять в минус пошло.
И еще ,отдых от этого упражнения ,в дни отдыха бег и упражнения на другие группы мышц.
Возможно когда ты дойдешь до уровня 100+ ты поймешь о чем я говорю.
Опять же если ты тренишь одни отжимания это одно,а если ты тренишь каждый день ,но разные упражнения и пытаешься во всех прибавить ,это другое.
Еще момент
Я имею ввиду прогресс в выбранной в данный момент схеме тренировки.
Меня КРАЙНЕ смущает продолжительность в 20-30 секунд и 10 повторений. Это, случаем, не адаптированный вариант для бойцов вольников, у которых как раз схватки длятся по несколько минут всего? Специфика ведь тоже играет роль. Нельзя научиться делать по 100 за подход на брусьях, делая 10 по 10. От слова никак.</quote>
я просто специально нашел Селуянова, так как ты сам много на него ссылаешься
чтобы не было "а где пруфы Билли", "твои пруфы Билли-не пруфы"
Видишь как оно бывает
