/forums/comment/367430-den-67-podtjagivanija-4-6-podhodov-prisedanija-10-6
День 67.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 73 минуты 
/forums/comment/367552-den-68-podtjagivanija-4-6-podhodov-prisedanija-10-6
День 68.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 80 минут.
/forums/comment/367962-den-71-prodvinutaja-tehnika-N-3-podtjagivanija-4-6
День 71.. Продвинутая техника № 3.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 75 минут.
Вес 89.00 кг.
/forums/comment/368162-den-72-prodvinutaja-tehnika-N-3-podtjagivanija-4-6
День 72.
Продвинутая техника № 3.
Подтягивания 4*6 подходов.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Хронометраж 70 минут.
/forums/comment/368642-den-73-segodnja-provel-krugovuju-tren-posle-dvuh-dnej
День 73.
Сегодня провел круговую трень - после двух дней пропуска (перегнул с нагрузкой в нестабильных повторениях - мои суставы просто прозрели и два дня ломило так будто меня битами отметелили особенно трудно дались подтягивания нестабильные так как подтягиваюсь я на рукоходе из за отсутствия турника нормальной высоты) Коротче прислушавшись к зову разума я снизил немного количество повторений и сделал круги - в моем случае они мне хорошо развивают выносливость, что до я меня является очень важным моментом в тренировке.
Подтягивания обратным хватом 4
Приседания нестабильные 6
Отжимания нестабильные 6
Выпады нестабильные по 6 на каждую ногу * 6 кругов.
Разминка, заминка - растяжка с дыхательной гимнастикой.
Хронометраж 65 минут
/forums/comment/368752-den-74-segodnja-krugi-s-nestabilnymi-povtorenijami
День 74.
Сегодня круги с нестабильными повторениями.
Подтягивания обратным хватом 4.
Приседания 6.
Отжимания 6.
Выпады по 6 на каждую ногу.
Разминка , заминка.Отдых между кругами 60 секунд.
Хронометраж 60 минут
/forums/comment/368977-den-78-otdyh
День 78.
Отдых
/forums/comment/369378-den-79-prodvinutaja-tehnika-nomer-4-polovinki
День 79.
Продвинутая техника номер 4 - половинки.
Подтягивания 6 * 4 подходов - дальше не смог сделать количество - буду снижать до 4 раз. Делаю обратным хватом дабы хоть как-то задействовать бицепс.
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 8*6 подходов.
Выпады 10/10 *6 подходов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой. Хронометраж 95 минут.
/forums/comment/369380-den-80-podtjagivanija-4-6-podhodov-obratnyj-hvat
День 80.
Подтягивания 4*6 подходов.(обратный хват).
Приседания 10*6 подходов.
Отжимания 10*6 подходов.
Выпады 10/10 * 6 подходов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой .
Хронометраж 67 минут
/forums/comment/369998-iz-boli-v-sustavah-trenit-na-jetoj-nedele-normalno-ne
Из - боли в суставах тренить на этой неделе нормально не смог - поэтому буду следующую неделю по новой начинать
/forums/comment/370182-dubliruju-nedelju-prodvinutoj-tehniki-nomer-4-den-78
Дублирую неделю продвинутой техники номер 4.
День 78.
Сегодня круги. 6 кругов:
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 6
Выпады 8/8
Хронометраж 60 минут.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой.
/forums/comment/370509-den-79-krugi-podtjagivanija-obratnym-hvatom-4-raza
День 79.
Круги
Подтягивания обратным хватом 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 6 раз - уже мало .
Выпады 10/10. 6 кругов.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой и элементами йоги .
Хронометраж 55 минут .
/forums/comment/370889-den-80-krugi-podtjagivanija-4-raza-prisedanija-10-raz
День 80.
Круги.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 6 раз.
Выпады 10/10.
Хронометраж 85 минут.
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой
/forums/comment/371169-den-81-krugi-podtjagivanija-4-raza-prisedanija-10-raz
День 81.
Круги.
Подтягивания 4 раза.
Приседания 10 раз.
Отжимания 7 раз.
Выпады 10/10.
Хронометраж 75
минут
Разминка, заминка с дыхательной гимнастикой
/forums/comment/371439-den-82-rastjazhka
День 82.
Растяжка
