/forums/comment/356184-den-29-tren-proshla-produktivno-dobavil-vypady-vmesto
День 29. Трень прошла продуктивно - добавил выпады вместо вторых приседаний - видео не смотрел - поэтому выпады делал неправильно - каждый раз возвращался в и.п. - ноги забились уже на втором круге - тем не менее сделал все 5 кругов . Сегодня подтягивания пошли хорошо - во всех кругах полная амплитуда - подбородок над перекладиной
Хронометраж - 50 минут. Мотивация великая вещь!
/forums/comment/356551-den-30-5-4-8-8-10-hronometrazh-55-minut-posle-vypadov
День 30. 5*4,8,8,10.Хронометраж 55 минут. После выпадов крипатура. Ноги хорошо прорабатываются.
/forums/comment/356782-den-31-otdyh
День 31. Отдых
/forums/comment/356786-den-32-segodnja-5-4-8-8-10-vypady-zabivajut-kvadriceps
День 32.Сегодня 5*4,8,8,10. Выпады забивают квадрицепс и глютеус хорошо 
. После трени - как робот Вертер
/forums/comment/356966-den-33-segodnja-tren-byla-ochen-legkaja-mozhno-skazat
День 33. Сегодня трень была очень легкая - можно сказать - разминочная . Мало спал - и это сказалось на трени. В общем сделал разминку и один круг и понял, что не стоит насиловать - голова начала болеть. Сделал легкую заминку и пошел отдыхать . Хронометраж - 25 минут.
/forums/comment/357095-den-34-5-4-8-8-10-hronometrazh-45-minut-prisedanija
День 34. 5*4,8,8,10. Хронометраж 45 минут . Приседания нормально - можно может и добавить выпады настолько забивают ноги - больше всего квадрицепс - видимо для ног это не привычная нагрузка прочитал вчера про разрыв волокон растущих не параллельно друг друг- видимо так они и выравниваются
/forums/comment/357256-den-35-rastjazhka
День 35. Растяжка.
/forums/comment/357571-den-36-5-4-8-8-10-hronometrazh-65-minut
День 36. 5*4,8,8,10. Хронометраж 65 минут
/forums/comment/357778-den-37-5-4-8-8-10-hronometrazh-65-minut
День 37. 5*4,8,8,10.Хронометраж - 65 минут.
/forums/comment/358012-den-38-otdyh
День 38. Отдых.
/forums/comment/358156-den-39-5-4-8-8-10-hronometrazh-50-minut
День 39. 5*4,8,8,10. Хронометраж 50 минут.
/forums/comment/358400-den-40-segodnja-byl-dozhd-zanimalsja-doma-vmesto
День 40. Сегодня был дождь - занимался дома вместо подтягивания делал отжимания от подлокотнников кресла - ну типа брусья 5 *6,8,8,10. Хронометраж - 18 минут разминка , 15 минут круги , 15 минут заминка - растяжка.
/forums/comment/358527-den-41-5-4-8-8-10-hronometrazh-60-minut
День 41. 5*4,8,8,10. Хронометраж 60 минут.
/forums/comment/358729-den-42-propustil-tren-otdyh
День 42. Пропустил трень . Отдых
/forums/comment/358903-den-43-dobavil-eshhe-odin-krug-6-4-8-8-10-sdelal-vse
День 43. Добавил еще один круг. 6*4,8,8,10.
Сделал все хорошо - был приятно удивлен. Вчерашний отдых пошел на пользу
