Турник - разминка,
Первое упражнение - 9 подтягиваний.
Второе упражнение -11 подтягиваний.
Третье упражнение - 10 подтягиваний
Четвертое упражнение -10 подтягиваний
(вместо 3 повторений сделал 2).
Пятое упражнение - 10 раз.
Итого - 50 подтягиваний за трень.
Заминка с растяжкой, хронометраж 55 минут
.Сегодняшние результаты трени меня совсем не порадовали - результат нерегулярных тренировок - совсем детские - но чего правду таить
Подтягивания 1-5 и с 5-1 - 25 раз.
Отжимания 1 - 9 - 1 - 41 раз.
Приседпания 5 - 25 - 5 - 125 раз.
Теперь нужно востановиться хорошо и замерить максимумы.
