День 64. Продвинутая техника №2

TRUTH

Биробиджан

03.05.2017 20:37

День 64. Странно, но в такой технике упражнения легче что-ли. Подтягивания 3, приседания 20, отжимания 12, выпады назад 15. Темп средний. Попробовал данную технику применить в подтягиваниях колен в висе на турнике : сделал 5 раз переместился, ёще 5 переместился и так 4 раза. Вроде нормально. На приседания много времени уходит, может усложнить чуток?

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

Kahar

Москва

03.05.2017 20:41

Хватает только широкий хват сделать</quote>

Сколько сантиметров? В моем понимании широкий хват - это ок. 1,5 м. Этого должно с лихвой хвататить.

Choose the right way over the easy one

Ildar80

Саратов

03.05.2017 21:00

День 64.Всем привет!!! Разминка 3км .Выполнение упражнений с задержкой в верхней(нижней)фазах на 1-2 с:
подтягивания 6*7;
выпады 6*14;
отжимания 6*14;
приседания 6*14.
Время отдыха 1 мин между подходами и упражнениями.Бег 2 км за 10 мин.Всем отличного настроения !!!

Matyxa

Воронеж

03.05.2017 21:42

Сегодня отдых.
Не могу понять, почему так быстро прет прогресс? Вытянул 4 подтягивания в подходе сегодня. Вроде, совсем недавно еле-еле одно делал. В выходные перевешу турник и буду пытаться освоить подтягивания прямым хватом.</quote>

Красавец, продолжай в том же духе)

aeronor

Йошкар-Ола

03.05.2017 21:51

Сделал сегодня:
Подтягивания с перемещением: 8х4. После пауз было слишком легко. Поэтому добавил два подхода. Еще заметил что без перчаток намного легче это упражнение выполнять, да и вообще подтягиваться - мозоли пережимаются меньше. Возможно это перчатки у меня такие. Зачем покупал...
Приседания с перемещением: 6х20. Хоть я и помнил, что в прошлой стодневке приседания с перемещением не зашли, все же решил сделать. Такие делать даже легче чем обычные, так как пока делаешь шаг - ноги отдыхают. Перейду обратно на паузы.
Отжимания с перемещением: 8х10. Тоже довольно легко после пауз. Нужно добавлять повторений. Попробовал делать от земли и от перекладины для отжиманий низкой. Намного удобней перемещаться руками по перекладине - не уносит в стороны. А нагрузка, по ощущениям, даже выше.
Выпады: 6х(2х20). На первом подходе сделал обычные выпады вперед с перемещением. Понял что это уж слишком легко. 5 подходов делал обычные выпады вперед с паузами. Так и продолжу.

serg32

Брянск

03.05.2017 22:26

Техника перемещения в пространстве увеличивает нагрузку, но пока все Ок

ZotLex

Пятигорск

03.05.2017 23:04

День 64: не однозначные впечатления от перемещений.
Подтягивания 6*8, перемещения делал больше чем на видео, получается я приставлял одну руку к другой, а потом перехватывался второй, по нагрузке так же примерно как с паузами, только предплечья больше устают. И да ладони в перчатках набирает сильно.
Приседания 6*16, ну тут вообще не почувствовал ни какой нагрузки, как будто простоял просто.
Отжимания 6*16, нагрузка примерно как и с паузами, может даже немного легче, руки переставлял как и в подтягивания.
Выпады 2*16/16, не доделал, пошёл ливень, пришлось ретироваться в темпе.
В общем тренировкой не очень доволен, потому как и начинал её в мелкий дождь и он же не дал закончить. С паузой понравилось больше.

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

03.05.2017 23:36

с вами!

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

allrall

Черкесск

03.05.2017 23:48

Как не будет кругов? Ранее в коментах, кто то уверенно заявил что каждые три недели добавляется круг (подход), и как бы, я морально к этому готовлюсь))) а оказывается идем ровно. Ну ладно. Вопрос2: это уже вторая продвинутая техника, и по идее, надо две продвинутые техники соблюдать, т.е. зависать и двигаться))))двигаться и зависать) (Боюсь сил не хватит

)</quote>

Добавления подходов/кругов больше не будет. Каждые три недели - это про базовый блок.
Технику выполняешь только одну, ничего совмещать не нужно.</quote>

Все понял, благодарю)

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

allrall

Черкесск

03.05.2017 23:49

А по окончанию 100 дней, нам какой нибудь знак отличия, или титул))) дадут, хотя бы в рамках этого сайта?

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

TRUTH

Биробиджан

03.05.2017 23:57

Обязательно! Когда к зеркалу подойдешь, на себя посмотришь. Вот и будет тебе отличительный знак.

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

FROL_OMG

Москва

04.05.2017 01:07

ДЕНЬ 64 круговая 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ; 60 австралийских 120 приседаний 60 отжиманий +++ 15 пресс на лавке лежа 30 раз упражнение скалолаз как то так мне почему то кажется что руки и грудь вообще не растут подскажите почему так может казаться ?

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

kiss

Раменское

04.05.2017 07:28

мне почему то кажется что руки и грудь вообще не растут подскажите почему так может казаться ?</quote>

тебе не кажется,они у тебя не растут.И не вырастут.А когда вырастут(лет в 35) они тебе уже не нужны будут. Такова жизнь

unnamed_user_0001

Москва

05.05.2017 01:00

Сделал по второй технике. Круто, мне нравится. Ощущения хорошие. Дальше по ходу оставшейся стодневки буду чередовать обычную технику, первую продвинутую и вторую. Естественно, количество повторений в подходе разное будет в разный день, но буду держаться у какой-то границы.

FROL_OMG

Москва

05.05.2017 23:35

мне почему то кажется что руки и грудь вообще не растут подскажите почему так может казаться ?</quote>

тебе не кажется,они у тебя не растут.И не вырастут.А когда вырастут(лет в 35) они тебе уже не нужны будут. Такова жизнь</quote>

а что тогда делать то ?)

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)