Не большой комментарий к упражнениям.
На видео показаны отжимания на кулаках, почему?
До этого были на ладонях. Если это с целью укрепления запястий, то, думаю, это надо было делать с первых дней, когда количество повторов было не много.
А сейчас это опасная штука для не подготовленных. Учитывая перемещения из стороны в сторону, да еще на кулаках, то для неопытных это грозит, как минимум, вывихом или расстяжением запястного сустава.
Если это требуется для укрепления костяшек кулака, то, вроде, вид спорта не тот.
Поясните пожалуйста,
