/forums/comment/335264-quote-name-fnk-post-335253-quote-name-ellej-post
04.04.2017 21:28
<quote name=FnK: post="335253">
<quote name=ElleJ: post="335251">
если это сарказм, я его не поняла) 1 неделя - 4 круга, 2 - 5, 3 - 6, 4 - 7.
Завтра у меня начинается 5 неделя значит + 1 круг и того 8.</quote>

Нет, начинается всё с 4-х кругов. Потом увеличиваете круги, когда это указано в программе. В стодневке таких дня всего два. В итоге к какому-то дню (во второй половине программы), вы достигнете 6-ти кругов и потом будете увеличивать только количество повторений в круге (по самочувствию), ну и под конец программы ещё будет разнообразие.
А больше шести кругов, для простого смертного, будет уже какое-то изматывающее кардио.</quote>

О как! Просто я проходила эту программу в 2011 году, но с другим куратором. Там мы наращивали круги каждую неделю в течение месяца, а потом в кругах менялись упражнения. И да, действительно, выматывает большое количество кругов.

Тогда как мне быть, оставить эти 7 кругов до 45 дня? Но тогда не будет особого прогресса, так зарядка. Или добавить по одному повторению в каждом упражнении... надо подумать.
Mada Mada dane...
/forums/comment/335266-quote-name-ellej-post-335264-togda-kak-mne-byt
04.04.2017 21:31
<quote name=ElleJ: post="335264">
Тогда как мне быть, оставить эти 7 кругов до 45 дня? Но тогда не будет особого прогресса, так зарядка. Или добавить по одному повторению в каждом упражнении... надо подумать.</quote>

Я думаю лучше сократить до 6-ти и увеличивать количество повторений. А вместо лишнего круга можно пресс или поясницу потренировать.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/335268-quote-name-fnk-post-335266-ja-dumaju-luchshe-sokratit
04.04.2017 21:33
<quote name=FnK: post="335266">

Я думаю лучше сократить до 6-ти и увеличивать количество повторений. А вместо лишнего круга можно пресс или поясницу потренировать.</quote>
Да, думаю, это будет более разумное решение. Или лучше взять 5 и добавить до реальных 70% от максимума.
Mada Mada dane...
/forums/comment/335269-quote-name-ellej-post-335264-o-kak-prosto-ja
04.04.2017 21:34
<quote name=ElleJ: post="335264">
О как! Просто я проходила эту программу в 2011 году, но с другим куратором. Там мы наращивали круги каждую неделю в течение месяца, а потом в кругах менялись упражнения. И да, действительно, выматывает большое количество кругов.</quote>
А вы инфо-посты читаете? 😃
/forums/comment/335271-quote-name-ogrudko-post-335269-a-vy-info-posty
04.04.2017 21:35
<quote name=ogrudko: post="335269">
А вы инфо-посты читаете? 😃</quote>
Не всегда 😃
Но зато хоть и косякнула, а получила личный рекорд в производительности)
Mada Mada dane...
/forums/comment/335272-jemmmm-net-u-menja-slov-net-mir-slishkom-nepostizhim
04.04.2017 21:36
Эмммм, нет, у меня слов нет 😃 Мир слишком непостижим для меня.
/forums/comment/335280-quote-name-ogrudko-post-335272-jemmmm-net-u-menja
04.04.2017 21:46
<quote name=ogrudko: post="335272">
Эмммм, нет, у меня слов нет 😃 Мир слишком непостижим для меня.</quote>
Не поверите, для меня тоже)))
Mada Mada dane...
/forums/comment/335294-quote-name-malerija-post-335001-quote-name-rosomaha
04.04.2017 22:09
<quote name=Malerija: post="335001">
<quote name=Rosomaha: post="334969">
Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
приседания
вот хороший пример, тут именно полуприседы (бережем суставы)
<url="http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php">Миллион приседаний</url>
или вот от Тамира, если суставы позволят
<url="https://www.youtube.com/watch?v=SvGPFRVFIoU">10 мин тренировка заменяющая 1.5 часа бега</url></quote>
никакое упражнение длительностью в 10 минут не окажет такого положительного воздействия на ссс,как упражнения с умеренной нагрузкой с длительностью не менее 1,5 часа.А так да,приседания тоже можно отнести к кардио,впрочем как и все упражнения,которые находятся в зоне аэробной нагрузки и умеренном пульсе. Но я сомневаюсь,конечно,что при приседаниях такое возможно.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/335298-quote-name-rosomaha-post-334969-posmotrel-rolik-za-70
04.04.2017 22:17
<quote name=Rosomaha: post="334969">
Посмотрел ролик "за 70 дней" который. Мне кажется парень каждый божий день делал кардио... В общем тоже захотелось слить жир, но.. Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
чем угодно,циклическим. Это может быть ходьба,плавание,ролики...Просто слить жир можно и не посредством кардио. Кардио оно на то так и называется,что при правильном подходе улучшает ваше кардио)))
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/335301-quote-name-frol-omg-post-334873-den-34-obychnaja
04.04.2017 22:19
<quote name=FROL_OMG: post="334873">
день 34 обычная тренировка 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу
итог:50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ 10 пресс лежа 30 упражнение скалолаз как то так сегодня :star:⭐ 😉 😌</quote>
Нашел объяснение, почему от австралийских подтягиваний боль в пояснице. Просто мышцы поясницы находятся в постоянном статическом напряжении.
/forums/comment/335336-quote-name-ogrudko-post-335272-jemmmm-net-u-menja
04.04.2017 23:06
<quote name=ogrudko: post="335272">
Эмммм, нет, у меня слов нет 😃 Мир слишком непостижим для меня.</quote>

У kiss всегда есть в запасе слова на такие случаи как раз, ты же знаешь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/335348-v-stroju-segodnja-rastjazhka
04.04.2017 23:24
В строю.
Сегодня растяжка.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/335358-quote-name-ellej-post-335280-quote-name-ogrudko-post
04.04.2017 23:47
<quote name=ElleJ: post="335280">
<quote name=ogrudko: post="335272">
Эмммм, нет, у меня слов нет 😃 Мир слишком непостижим для меня.</quote>
Не поверите, для меня тоже)))</quote>

Евгения, прочитайте пост 1 дня программы, найдете ответ на ваш вопрос. Не лишайте слов наших организаторов, им еще долго говорить.😃
Лучше быть, чем казаться.
/forums/comment/335362-statja-ochen-interesnaja-celyh-dve-stati-za-vecher
04.04.2017 23:52
Статья очень интересная. Целых две статьи за вечер нашёл, где есть, что почерпнуть для себя в плане саморазвития. Как и в 2014 году, мне потребовался один месяц тренировок, чтобы привести себя в хорошую форму. Ориентировочно это – 33 дня. Заметный прогресс, конечно, очень помогает в моральном плане, хочется и дальше тренироваться. А сегодня у меня – день отдыха. Сейчас немного порастягиваюсь и пойду спать. Всё таки проходить программу вместе со всеми значительно проще. Коллективное бессознательное решает.
It ain't no mercy for the weak, better get strong.
/forums/comment/335393-quote-name-rosomaha-post-334969-posmotrel-rolik-za-70
05.04.2017 03:51
<quote name=Rosomaha: post="334969">
Посмотрел ролик "за 70 дней" который. Мне кажется парень каждый божий день делал кардио... В общем тоже захотелось слить жир, но.. Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
А я читал что бег можно заменить быстрой ходьбой