Форумы

Нашел объяснение, почему от австралийских подтягиваний боль в пояснице. Просто мышцы поясницы находятся в постоянном статическом напряжении.</quote>

Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>

Нашел объяснение, почему от австралийских подтягиваний боль в пояснице. Просто мышцы поясницы находятся в постоянном статическом напряжении.</quote>

Нашел объяснение, почему от австралийских подтягиваний боль в пояснице. Просто мышцы поясницы находятся в постоянном статическом напряжении</quote>

У меня проблемы с коленями, бегать люблю, но не могу, заменила бег на ходьбу в кардиозоне 120 ЧСС. Ничуть не хуже. Через день хожу по часу. Результат - 2 кг за 10 дней

</quote>

К сожалению, это не объяснение. У здорового человека поясница не должна болеть от выполнения австралийских подтягиваний. Следует разобраться почему такая легкая нагрузка вызывает болевые ощущения. Или что-то не так с техникой (например вы переразгибаете поясничный отдел, а кажется, что удерживает тело ровно) или поясница и так скоро начнет слать приветы в бытовых ситуациях. В таком случае нужен целый комплекс мер по решению проблем (начиная с их определения у врача и заканчивая пересмотром всей свой двигательной активности).</quote>

У меня проблемы с коленями, бегать люблю, но не могу, заменила бег на ходьбу в кардиозоне 120 ЧСС. Ничуть не хуже. Через день хожу по часу. Результат - 2 кг за 10 дней


При автралийских подтягиваниях работает спина - "крылья", поясница не должна болеть </quote>

мышцы поясницы являются стабилизаторами, а на крылья просто приходится основная нагрузка.</quote>