/forums/comment/324430-a-est-kakie-to-osobye-rekomendacii-dlja-astmatikov-ja
15.03.2017 13:25
А есть какие-то особые рекомендации для астматиков? Я стараюсь при упражнениях дышать правильно, но всё равно после круга мне не хватает 30-40 секунд чтобы "продышаться".
/forums/comment/324434-quote-name-e-gromov-post-324430-a-est-kakie-to-osobye
15.03.2017 13:37
<quote name=E_Gromov: post="324430">
А есть какие-то особые рекомендации для астматиков? Я стараюсь при упражнениях дышать правильно, но всё равно после круга мне не хватает 30-40 секунд чтобы "продышаться".</quote>
Для начала можешь спокойно увеличивать до 60 секунд. А там по ощущениям - если вообще все плохо перед новым кругом, то можешь для себя сделать больше время отдыха.
/forums/comment/324448-zashhemilo-nerv-v-spine-pridetsja-segodnja-propustit
15.03.2017 14:16
Защемило нерв в спине, придется сегодня пропустить, обидно
/forums/comment/324455-1-razminka-2-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
15.03.2017 14:29
1)Разминка
2)Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
3)Заминка
4)20*4 австралийских
5) 5км просто ходьбы по стадиону
Палач не знает отдыха!..
Но всё же, чёрт возьми,
Работа-то на воздухе,
Работа-то с людьми.
/forums/comment/324458-vsem-privet-5-10-20-20-20-eshhe-odin-krug-podhod-5-10
15.03.2017 14:40
Всем привет. 5*10/20/20/20+еще один круг(подход) 5/10/10/10. И на последок брусья пять подходов 10/5/5/3/2
/forums/comment/324462-den-15-projden
15.03.2017 14:46
День 15 пройден!😃
/forums/comment/324506-den-15-sdelal-4-kruga-po-7-podtjagivanij-obratnym-20
15.03.2017 15:53
День 15. Сделал 4 круга по:
7 подтягиваний(обратным)
20 приседаний
15 отжиманий
20 приседаний
20 обратных отжиманий
20 подьём ног
JUST DO IT
/forums/comment/324527-a-ja-segodnja-vot-tak-provel-utrennjuju-probezhku
15.03.2017 16:27
А я сегодня вот так провел утреннюю пробежку😉
/forums/comment/324533-den-15-segodnja-poluchilas-zhestkaja-trenirovka-po
15.03.2017 16:37
День 15.Сегодня получилась жесткая тренировка по настроению.Сделал 4 круга:
7 подтягиваний обратным хватом
20 приседаний с доп. весом 15кг.
30 отжиманий с упором ног на возвышенности
20 приседаний с доп. весом 15кг.
20 обратных отжиманий
20 подъемов коленей к груди в висе на турнике
Нет Ничего Невозможного!
/forums/comment/324535-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
15.03.2017 16:40
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/324540-den-pjatnadcatyj-dyshim-kak-nado-ogon
15.03.2017 16:57
День пятнадцатый-дышим как надо) огонь!
/forums/comment/324548-vse-norm
15.03.2017 17:18
Все норм 😃
/forums/comment/324562-uvelichenie-naruzki-s-jetoj-nedeli-4-avstralijskih-6-6
15.03.2017 17:45
Увеличение нарузки с этой недели 4(австралийских)-6-6 x4. Благодарю за инетерсные инфопосты и дополнительную мотивацию!Вперед!
/forums/comment/324577-na-spojlere-k-postu-zachetnaja-divchina
15.03.2017 18:02
На спойлере к посту зачетная дивчина)))
/forums/comment/324590-poslednie-dni-kak-nazlo-kakoj-to-bardak-s-rezhimom-s
15.03.2017 18:27
Последние дни как назло какой-то бардак с режимом,с питанием.Но седня довольно бодро по занимался ,старался следить за дыхвнием,оказывается раньше не особо и следил.
darkire