Форумы

Снижать количество повторений конечно же - как мы и писали ранее в инфо-посте за первый день.</quote>

То есть можно подобрать под себя любой вариант и схеме +1-2-2-2 придерживаться не обязательно, и я могу делать 4 12 12 12 например</quote>

Да, постепенно. Хотя как по мне, кратность двум была введена только для того, чтобы никто в более легких упражнениях, чем подтягивания, не шел к своим максимумам две недели. Например, сделали 10 приседаний, поняли, что мало. На следующий день 12 - уже много, в последнем круге только 11 вытягиваете. Тогда надо останавливаться на 11 и делать дальше именно это количество повторов во всех кругах.</quote>

Всем коллегам по цеху привет.
День четвертый пройден.
4*4-10-10-10.
5 минут гиря и заминка.
Всем здоровья.</quote>

Выходных 2 (выходной и день растяжки)? Их самостоятельно выбираешь? Тоесть если седня указано день 4-й, то если делаю два выходных, тогда мой 4-й переносится на понедельник?</quote>

подтягиваний, чувствую скоро дойдет мой предел, что в этом случае делать, уменьшить кол-во в повторе?</quote>