/forums/comment/316777-quote-name-imelos-v-vidu-chem-bolshe-amplituda-tem
04.03.2017 14:47
Name:>
имелось в виду, чем больше амплитуда, тем больше нагрузка на мышцы, так и написать?</quote>

если понимать под нагрузкой мгновенное значение то она может и больше.Но такое представление о нагрузке бессмысленно и для многих вредно.Получается многие начинают мыслить в духе более тяжелое упражнение лучше,ведь там некая нагрузка итд

Если мы говорим о нагрузке в смысле той,которая вызывает адаптационные перестройки,то ее нет смысла понимать как мгновенную.Там важна суммарная нагрузка за большой промежуток времени.

Здесь никак не написать,это бессмысленная постановка проблемы с моей точки зрения

Если ты садишься глубоко,ты развиваешь определенные качества.Если не глубоко,то другие итд.И дело не в мышцах.Предъявляются другие требования к координации,гибкости,технике итд.

Можешь написать что нагрузка за 1 повтор больше.Но это не лучше в рамках тренировочного комплекса

Просто если это рассмотреть с точки зрения спорта,то если ты тяжелоатлет,то ты делаешь присед в полный сед,ведь требуется вставать из него в целевых упражнениях.И ты делаешь 1-3 повтора,именно этот режим позволяет адаптировать организм к нужным условиям.Если другой вид спорта,то другое соответственно. Вот так просто и есть

а бодибилдинг с его "чувствовать мышцы итд" это на мой взгляд вообще развод какой то.Нет никаких тренировок на мышцы.

/forums/comment/316788-quote-name-wasd-post-316757-b-vnimanie-vse-komu
04.03.2017 15:05
<quote name=WasD post="316757">
!!! ВНИМАНИЕ ВСЕ КОМУ ПРИХОДЯТ ПИСЬМА РАССЫЛКИ НА ПОЧТУ СО ССЫЛКАМИ НА ИНФО-ПОСТЫ !!!

Сегодняшняя ссылка нормально открылась? Не было попыток браузера заблокировать окно и все такое?</quote>
Без проблем.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/316794-quote-name-makas-post-316512-pohozhe-ja-ostanovljus
04.03.2017 15:13
<quote name=MaKas post="316512">
Похоже, я остановлюсь на 6 приседаниях . Можно ли добавить отжимания?</quote>
Оооо земляк) ты с какога района? Я воще присед не делаю, ток в зале с весом и на гакк машине
/forums/comment/316795-kto-s-cheljabinska-go-vmeste-trenit
04.03.2017 15:13
Кто с Челябинска? Го вместе тренить
/forums/comment/316827-quote-name-ryaba-post-316515-skazhite-pravilnoe-li-ja
04.03.2017 15:49
<quote name=Ryaba post="316515">
Скажите, правильное ли я решение принял, с точки зрения участия всех мышц, когда заменил приседания, на приседание на одной ноге. Просто приседать по пол дня я не готов морально, да и не понятно устают мышцы при приседаниях на 100 повторений или надоедает просто. Приседать со штангой больше не хочу, а вот такой вариант альтернативы, по моему самый оптимальный! А как считаете вы?</quote>
Если так Вам будет более эффективно, безопасно и при этом Вы сможете прогрессировать, то да. Пистолетики - тема 😌
<quote name=Ryaba post="316516">
Хотелось бы закрыть вопрос из разряда распространенных заблуждений!
Глядя на развитых спортсменов, занимающихся Воркаутом, не вооруженным взглядом видно, что все развито гармонично. Однако, я не могу понять - какими упражнениями заменяются жимы штанги из-за головы? мне кажется по другому задний пучек дельты не прокачать. Разве что не какими нибудь отжиманиями от брусьев вниз головой!
Вопрос может и не в тему данной программы, но все-таки?!</quote>
Французские отжимания, отжимания Ганнибала, трицепсовые разгибания (это всё одно и тоже упражнение) Вам в помощь.
/forums/comment/316834-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija-5
04.03.2017 16:00
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания 5/20/15/20 * 4круга
ничего не добавляю, с приседаниями и так перебор- привыкаю🤓
/forums/comment/316839-quote-name-ryaba-post-316595-quote-name-ogrudko-post
04.03.2017 16:05
<quote name=Ryaba post="316595">
<quote name=ogrudko post="316580">
<quote name=Ryaba post="316574">
Но это опять же на одной ноге и уже с отягощением, что выходит за рамки Воркаута!</quote>
Мы еще поговорим в дальнейшем о понятии Воркаута, но лично я не разделяю правослованого деления на тренировки с отягощениями и калистенику (именно калистеника - это только свой вес). Воркаут - это прежде все на улице и в компании.
<quote name=Ryaba post="316574">
Мой вопрос в том - на одной ноге, останется ли это упражнение базовым и будет ли приносить тот же эффект, что и обычные приседания?</quote>
Что вы подразумеваете под "базовым упражнением"? Как эту категорийность вы используете в своих тренировках? Приседание на одной оказывает больший тренировочный эффект за счет повышенных требований к координации, и возможности тренировать левую и правую сторону отдельно.</quote>
Под термином Базовое я лично понимаю, так это те упражнения, которые задействуют макимальное количество мышц, тем самым стимулируют естественную выработку вашим организмом тестостерона и рост всех мышц. То что равновесие держать нужно, это точно - меня пару недель крутило, пока мышцы не переучились.
То что вы не разделяете это одно, а у меня почему-то сложился такой стереотип, что развитие только лишь за счет веса своего тела, основной принцип Воркаута. И мне этот принцип очень подходит, так как скалиоз не позволяет совмещать железо со здоровьем! Может я не правильно понял идею воркаута?</quote>
Всё верно. Неправильно поняли. <url="https://m.workout.su/forum_thread/10106">Основной холивар на эту тему в тут по ссылке. </url>
/forums/comment/316844-vypolnil-4-6-15-15-15-nogi-otoshli-chutok-tjanet
04.03.2017 16:15
Выполнил. 4-6×15×15×15. Ноги отошли, чуток тянет мышцы.

Антон, ссылка открывается, спасибо!
/forums/comment/316864-quote-name-ungrateful-post-316739-quote-name-oleg-mm
04.03.2017 16:49
<quote name=Ungrateful post="316739">
<quote name=Oleg_mm post="316716">
За видео с упражнениями респект и уважуха!
Реально помогает.
А можно добавить отжимания и приседания и не добавлять подтягивания?
Например 2-6-6-6, 2-8-8-8...</quote>
Вы хоть читайте, что до вас спрашивают, и как отвечают ) Да, можно. Можно даже сегодня 2-8-8-8, а завтра 2-8-10-8.</quote>
То есть можно подобрать под себя любой вариант и схеме +1-2-2-2 придерживаться не обязательно, и я могу делать 4 12 12 12 например
Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!
/forums/comment/316871-quote-name-ryaba-post-316633-smysl-v-tom-chtoby
04.03.2017 16:59
<quote name=Ryaba post="316633">
Смысл в том, чтобы развиваться гармонично, но при этом железом не качаться ( в некоторых случаях оно губительно)</quote>
Это в каких случаях - пуля в лоб? 😃 Я склоняюсь к мысли, что губительно не железо, а несоблюдение нагрузки и восстановления, так же губительным может оказаться и воркаут, бег, плавание, гимнастика, сон, работа, еда и ваши близкие - во всем нужно найти меру.
/forums/comment/316872-vse-norm-pognali-dalshe
04.03.2017 17:00
Все норм, погнали дальше
/forums/comment/316874-quote-name-darkire-post-316634-ne-pojmu-prichjom-zdes
04.03.2017 17:01
<quote name=darkire post="316634">
Не пойму причём здесь жим из-за головы и заднй пучок.У любого культа спросите это чуть ли не изоляция СРЕДНеГО пучка дельты</quote>
Переднего.
<quote name=jonyblack post="316639">
Хочу попробовать 1 подтягивание совместить с 10 австралийскими. Что скажете будет это иметь результат или продолжать делать по 1 стандартному подтягиванию и все?</quote>
Вы правильно думаете. С австралийским прогресс в подтягиваниях пойдет бодрее.
/forums/comment/316876-quote-name-ogrudko-post-316874-vy-pravilno-dumaete-s
04.03.2017 17:04
<quote name=ogrudko post="316874">
Вы правильно думаете. С австралийским прогресс в подтягиваниях пойдет бодрее.</quote>
Что в прошлом году, что в этом, продолжу пропагандировать резиновые петли 😃 С австралийскими долго стоял на месте, а петлю купил и сразу прогресс пошел - намного лучше почувствовал, как подтягивания правильно выполнять.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/316877-quote-name-spellex-post-316669-zdravstvujte-posle
04.03.2017 17:05
<quote name=spellex post="316669">
Здравствуйте! После начала тренировок мышцы побаливают. Какие есть способы избавится от боли. Кто-то говорит горячий душ. Тренер в свое время говорил выполнять упражнения через силу, разгоняя молочную кислоту. Что Вы посоветуете?</quote>
отдых, уменьшение нагрузки в последующих тренировках.
<quote name=Gromal post="316705">
Вопрос. По программе надо заниматься один раз в день такой тренировкой? Либо я что то упустил и надо несколько раз в день выполнять такие тренировки?</quote>
Тренировка в рамках 100-дневки проводится 1 раз в день.
<quote name=Oleg_mm post="316716">
За видео с упражнениями респект и уважуха!
Реально помогает.
А можно добавить отжимания и приседания и не добавлять подтягивания?
Например 2-6-6-6, 2-8-8-8...</quote>
Конечно можно.
/forums/comment/316892-podskazhite-gde-kalendar-najti-spasibo
04.03.2017 17:27
Подскажите где календарь найти? спасибо!
STILER