Дневник новобранца Март 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

6144

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

elena113

Ростов-на-Дону

25.03.2017 23:01

ДЕНЬ 24:
25.03.2017 сб

Ничего не успеваю... Не хотела, но придется сегодня устроить выходной((. Пять дней отработала и это неплохо))))
Тружусь на "ниве" домашнего хозяйства.

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

E_V_Alif

Химки

25.03.2017 23:32

Стыдно</quote>

А вот и ни разу не стыдно! 4 круга уже гораздо больше, чем 0 кругов (чем большинство людей сейчас и занимаются). При добавлении круга может понадобиться снизить нагрузку, слушай ощущения.

Каждая попытка приближает к цели

elena113

Ростов-на-Дону

26.03.2017 23:13

ДЕНЬ 25:
26.03.2017 вс

День растяжки + спорта другого.

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

29.03.2017 23:42

ДЕНЬ 26:
27.03.2017 пн

скакалка 200+200
планка 1:40
пресс 42/мин
поднимание ног=10+20
крест на крест = 20+20

круги не делала, так как после вс занятий все болело.

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

29.03.2017 23:53

ДЕНЬ 27:
28.03.2017 вт

Ничего не делала, состояние неважное...

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

29.03.2017 23:55

ДЕНЬ 28:
29.03.2017 ср

Разминка.
2 негативных подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий от стола
12 приседаний
/5 кругов

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
на косые мышцы живота =20
планка 1:40

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

30.03.2017 23:45

ДЕНЬ 29:
30.03.2017 чт

Сегодня к сожалению без подтягиваний - негде.

12 приседаний
12 отжиманий от стола
10 выпадов (приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

Не думала, что выпады так сложно делать. Мышщы напряглись, чего давно нет при приседаниях. Хорошее упражнение. Что-то новенькое))). Приятно!!!

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

31.03.2017 23:58

ДЕНЬ 30:
31.03.2017 пт

Разминка
Растяжка

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
планка 1:00 + 1:00

Больше ничего не делала. Ноги болят, все болит. Вчерашние выпады меня добили. Плюс то ли давление, то ли что, но голова сильно кружится.

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

01.04.2017 23:49

ДЕНЬ 31:
01.04.2017 сб

Разминка.
2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

На левую ногу пока равновесие держать не всегда получается, но уже лучше. Просто надо привыкнуть.
Да, кстати, в начале, в первый день при выпадах сильно щелкало колено, мне аж стало страшно. Сегодня такого вроде не было...

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

02.04.2017 23:58

ДЕНЬ 32:
02.04.2017 вс

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

03.04.2017 23:52

ДЕНЬ 33:
03.04.2017 пн

После вчерашних подтягиваний сильно болят плечи и логти, немного позанималась.

Разминка.

пресс 45/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
пресс крест на крест = 20+20
планка 1:00

от кругов пока отдых.

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

04.04.2017 23:49

ДЕНЬ 34:
04.04.2017 вт

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113

Ростов-на-Дону

05.04.2017 23:49

ДЕНЬ 35:
05.04.2017 ср

Разминка

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов

Вперед и только вперед! Все победы начинаются с победы над самим собой.

elena113