/forums/comment/342136-pjatdesjat-tretij-den-ne-zabolel-to-prosto-plohoe
Пятьдесят третий день:
Не заболел, то просто плохое самочувствие было.
Я всё-таки попробовал еще раз технику "по подходам", в этот раз мне очень понравилось. Оказывается мне просто нужно было увеличить количество выполнений в каждом из упражнений.
Разминка, потом сделал 6 подходов и в каждом подходе по:
-6 подтягиваний(Только узкий хват(чередовал обычный и обратный)).
-20 приседаний(узкие приседания с слегка развернутыми стопами).
-8 отжиманий( стандартные, на ширине плеч).
-20 выпадов на каждую ногу(Стандарт).
+ 2 дополнительных подхода на турнике, ну а потом уже на брусьях без счета делал.Буду дальше так тренироваться, мне всё-таки понравилось.
/forums/comment/342344-pjatdesjat-chetvertyj-den-razminochka-ja-ejo-vsegda
Пятьдесят четвертый день:
Разминочка(Я её всегда делаю, просто не всегда записываю сюда),
6 подходов по:
-6 подтягиваний(Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие(стопы слегка развернуты))
-10 отжиманий(Широкие(руки на уровне плечей,даже слегка ниже))
-20 выпадов на каждую ногу(первый подход делал широкие, но потом стал делать стандартные)
И еще я сделал лесенку от 1 до 5 на брусьях(на узких), а потом еще одну лесенку только уже от 1 до 4(на широких)
/forums/comment/342599-pjatdesjat-pjatyj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Пятьдесят пятый день:
Разминка, 6 подходов по:
-6 подтягиваний(Стандартный(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Стандартные)
-12 отжиманий(Стандартные)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
И пару раз на брусьях сделал(суммарно раз 10)
/forums/comment/343016-pjatdesjat-shestoj-den-den-rastjazhki
Пятьдесят шестой день:
День растяжки.
/forums/comment/343323-pjatdesjat-sedmoj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Пятьдесят седьмой день:
Разминка, 6 подходов по:
-6 подтягиваний(Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Слегка шире стандартных)
-12 отжиманий(Широкие)
-20 выпадов на каждую ногу(стандартные)
В процессе ко мне присоединились ребята поменьше, одному даже понравилось, как я занимаюсь и он начал повторять за мной. Я показал ему базовую тренировку(4 круга по 1-2-2-2), ему вроде как понравилось, я рассказал им про WorkOut в целом, про этот сайт и позвал заниматься завтра(надеюсь придут), пусть тоже тренируются вместо просиживания штанов дома.В целом сегодняшним днем я доволен.
/forums/comment/343639-pjatdesjat-vosmoj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Пятьдесят восьмой день:
Разминка, 6 подходов по:
-6 подтягиваний(Узкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Широкие)
-20 выпадов на каждую ногу(стандартные)
-2 отжимания на брусьях(обычные)
Все-таки 1 парень пришел и начал делать круговую. Я показал ему разминку, пытался объяснить, что главное не количество, а техника.
(Он сделал разминку, 4 круга по 1-2-2-2 и заминку в конце)
/forums/comment/343971-pjatdesjat-devjatyj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Пятьдесят девятый день:
Разминка, 6 подходов по:
- 6 подтягиваний(Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
- 20 приседаний(Широкие)
- 12 отжиманий(Широкие)
- 20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
- 3 отжимания на брусьях(обычные)
- 10 скручиваний на пресс(на турнике)
/forums/comment/344618-shestidesjatyj-den-den-otdyha
Шестидесятый день:
День отдыха!)
/forums/comment/344620-shestdesjat-pervyj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Шестьдесят первый день:
Разминка,6 подходов по:
-6 подтягиваний((Стандартный(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Чередовал нормальные и широкие)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
-10 скручиваний на пресс(На турнике)
-3 отжимания на брусьях(Стандартные)
-10 подъемов согнутых ног(На турнике)
Отдых старался делать не максимальным(т.е старался делать 45-55 сек)
/forums/comment/344730-shestdesjat-vtoroj-den-razminka-6-podhodov-po-6
Шестьдесят второй день:
Разминка,6 подходов по:
-6 подтягиваний((Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Широкие)
-10 подъемов согнутых ног(На турнике)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
-10 скручиваний на пресс(На турнике)
-3 отжимания на брусьях(Стандартные)
-10 обратных отжиманий
И сделали еще 2 раза планку по 40 сек.(На прямых и на согнутых руках)
/forums/comment/345079-shestdesjat-tretij-den-razminka-6-podhodov-po-5
Шестьдесят третий день:
Разминка, 6 подходов по:
-5 подтягиваний(Узкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Широкие)
-7 подъемов прямых ног(На турнике)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
-10 скручиваний на пресс(На турнике)
-4 отжимания на брусьях(Стандартные)
/forums/comment/345411-shestdesjat-chetvertyj-den-posmotrel-video-gde-ja
Шестьдесят четвертый день:
Посмотрел видео, где я делаю подтягивания. Думал, что делал всё это время правильно, но нет... Мне не понравилось моё исполнение, так что я теперь делаю полную проработку каждого движения.
Сегодня сделал:
Разминка, 6 подходов по:
-6 подтягиваний(Широкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Широкие)
-10 подъемов прямых ног(На турнике)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
-10 скручиваний на пресс(На турнике)
-4 отжимания на брусьях(Стандартные)
/forums/comment/345742-shestdesjat-pjatyj-den-den-rastjazhki-oshhushhenija
Шестьдесят пятый день:
День растяжки. Ощущения,что меня порвали везде, где только можно
А еще и всё-таки выходил на турники, но там я просто покрутился по пару раз, что бы утолить желание тренировки и всё)
/forums/comment/345963-shestdesjat-shestoj-den-segodnja-den-otdyha
Шестьдесят шестой день:
Сегодня день отдыха)
/forums/comment/346255-shestdesjat-sedmoj-den-segodnja-my-nachudili-s
Шестьдесят седьмой день:
Сегодня мы "начудили" с тренировкой.
Хотели проверить свои силы и сделать круговую тренировку(4 круга) на МАКСИМУМ , поняли что это не то на завершении первого подхода, т.к при этом мы плохо размялись и ограничили себя в кол-ве.
(Я сделал 12-50-30-50/50), а потом мы решили сделать "по подходам", но вместо 6 подходов, по 5(т.к устали).
Сделали 5 подходов по:
-6 подтягиваний(Узкий(чередовал обычный и обратный)хват)
-20 приседаний(Широкие)
-12 отжиманий(Широкие)
-10 подъемов прямых ног(На турнике)
-20 выпадов на каждую ногу(Стандартные)
-4 отжимания на брусьях(Стандартные), потом я понял, что брусья я могу больше и я сделал еще 6 подходов по 4 раза(Т.е суммарно 11 подходов по 4 раза).
Всего за тренировку получилось сделать:
-Подтягивания - 42
-Приседания - 150
-Отжимания - 105
-Выпады - 300(150 на каждую ногу)
-Брусья - 44
Вот такая странная у нас получилась тренировка, завтра будет нормальная.
