100дневка от Просто Валеры)

Глобальный форум Дневники тренировок

100дневка от Просто Валеры)

4655

1 2 3 4 5 6

Вперед

Prosto_Valera

Херсон

01.03.2017 19:17

Вот пришло и моё время испытать себя. Испытать свою силу воли, терпение, характер.
Я никогда особо не был связан со спортом, даже хуже - я вёл сидячий образ жизни(Просиживая всё своё свободное время за компьютером) и мне это нравилось, нравилось оставаться в "зоне комфорта" и ничего не делать.
Но сейчас я понял, что ничего в жизни добиться не смогу, если буду и дальше "просиживать штаны" дома.
Я услышал про WorkOut еще перед Новым Годом,но если сказать по правде, то начать заниматься меня не хватило духу.
Но всё меняется! И я тоже... Я поставил себе цель, которой буду добиваться всеми силами. Эта цель - изменить себя.
За эти 100 дней я буду не только соблюдать тренировки, но и меняться. Меняться настолько, насколько у меня хватит сил! Я постараюсь отписывать как можно чаще в свой дневник про тренировки и про изменения, которые у меня буду происходить.

Prosto_Valera

Херсон

01.03.2017 19:28

Первый день:
Ну что же можно сказать... Я не настолько убог, как я думал(Я думал, что я совсем полный ноль).
Моей схемой было 2-4-4-4 + пробежка в 4 км.
Ну всё было по стандарту:
1.Разминка перед бегом.
2.Пробежка(Бегать начал еще с сентября, но всё было периодами, а с начала февраля начал постоянно бегать).
3.Прибежал к турнику, отдышался(1 минуту) и начал выполнять упражнения.
Сделал 4 круга упражнений:
Подтягивания - 2.
Приседания - 4.
Отжимания - 4.
Приседания - 4.
Особых усилий для меня это не составило, так что если завтра не будет болеть тело, то я увеличу нагрузку на еще 1-2-2-2.

Prosto_Valera

Херсон

02.03.2017 19:27

Второй день:
Сегодня я уже занимался с лучшим другом, а это уже гораздо интереснее, чем самому.
Увеличил программу на 2-4-4-4, т.е до 4-8-8-8 + пробежка(сегодня на 3 км), стало сложнее с упражнениями, не знаю, стоит ли увеличивать... Посмотрю завтра по состоянию.

Prosto_Valera

Херсон

03.03.2017 22:08

Третий день:
Я не стал увеличивать количество повторений, но начал стараться работать на технику.(Не совсем получалось, но думаю, что со временем будет легче)
Итог за сегодня:
Сделал 4-8-8-8 + пробежка в 3 км. Тело побаливает, особенно спина. Но завтра думаю еще добавить планку, как пятое упражнение.

Prosto_Valera

Херсон

04.03.2017 19:28

Четвертый день:
По-прежнему не стал увеличивать количество, работаю только на технику(А это оказалось сложнее чем кажется, если делать всё правильно)
За сегодня я сделал 4-8-8-8 + пробег в 2.25 км(Но пошел набор в скорости бега). Планку так и не добавил(Просто забыл про нее

Вспомнил только в конце 4 круга)

Prosto_Valera

Херсон

05.03.2017 22:39

Пятый день:
4-8-8-8+ пробежка( сегодня 5.8 км), стараюсь делать все упражнения правильно.

Prosto_Valera

Херсон

06.03.2017 20:42

Шестой день:
Думал сегодня сделаем легкую пробежку... Не получилось!)
Размялись перед бегом, потом после бега прошлись небольшой круг вокруг дома(для адаптации организма), опять сделали разминку-заминку(Если после бега, то заминка, а перед подходами - разминка

) и начали делать круги. Я взял сегодня 5-10-10-10. Отжимания до конца не смог сделать, я на 2 круге начал фейлить с дыханием, из-за чего отдыха не хватало.
Думал доделаю всё-таки, но на 8 отжимании просто упал, уже не стал доделывать(потому что понял, что уже не хватит сил) и начал сразу приседания. Потом сделал что-то на подобии заминки и завершил. Главной целью ставлю не количество, а технику.

Prosto_Valera

Херсон

07.03.2017 23:41

Седьмой день:
Просто весь день отдыхал) Решил сделать день отдыха, а завтра с новыми силами начну опять стараться!

Prosto_Valera

Херсон

08.03.2017 15:34

Итог первой недели:
Остановился на 5-10-10-10 + каждодневный пробег(3-6 км), работаю только технику.

Prosto_Valera

Херсон

08.03.2017 15:40

Восьмой день:
Сделал 5-10-10-10(последние 2 отжимания не смог вытянуть, не хватает еще сил), пробег на 6 км. Сегодня уже следить за питанием не буду, начну с завтра.

Prosto_Valera

Херсон

09.03.2017 20:41

Девятый день:
Туц-туц-туц. Я смог сделать ПРАВИЛЬНО(как я думаю) 5-10-10-10! Полностью,сил хватило)Я доволен, но увеличивать не стану)

Kunkka

Санкт-Петербург

09.03.2017 22:38

Давай-давай, будет любопытно глянуть, что в тебе изменится за 100 дней. Попробуй, пока не поздно, поставить цели количественно, это более предметно.

Prosto_Valera

Херсон

11.03.2017 01:07

Десятый день:
Сделал 5-10-10-10+планка(брал по 20 сек). Без пробега. Пока держусь)

Prosto_Valera

Херсон

11.03.2017 18:58

Давай-давай, будет любопытно глянуть, что в тебе изменится за 100 дней. Попробуй, пока не поздно, поставить цели количественно, это более предметно.</quote>

Спасибо за совет, я так с самого начала сделал. Просто не выставил эти цели, однако в конце 100дневки я выставлю то, что я планировал и то, что получилось)

Prosto_Valera

Херсон

11.03.2017 19:00

Одиннадцатый день:
Немного приболел, но круги всё равно сделал, только не 5-10-10-10, а 4-8-8-8. Решил, что болезнь не помеха для задания ) Не бежал - Сильный кашель(горло болит).

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

100дневка от Просто Валеры)