100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 46. Судороги мышц


Судороги - это самопроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как непосредственно во время тренировки, так и спустя некоторое время после нее. В сегодняшнем инфо-посте мы разберем причины, почему они происходят, а так же поделимся парой советов, как их избежать и что делать, если они всё-таки случились.

<url="https://workout.su/forum_thread/13460-den-46-sudorogi-myshc">День 46. Судороги мышц</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)


Сегодня мы хотели бы рассказать, а вернее предостеречь наших участников, о ловушке, в которую они могут попасть в погоне за изменением своего внешнего вида. Ранее мы уже говорили о том, что внешний вид является следствием образа жизни, и что без регулирования питания здесь не обойтись. И это на самом деле круто, если вы решили приобрести полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье, но нередки случаи, когда зацикленность на весе и внешнем виде переходит все границы и позволяет говорить о появлении психического расстройства, связанного с едой (т.н. орторексии). Мы хотим, чтобы, во-первых, вы были осведомлены, что такое бывает, а во-вторых, может серьезно угрожать здоровью и жизни.

<url="https://workout.su/forum_thread/13452-den-45-rasstrojstva-pishhevogo-povedenija-rpp">День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках


Когда дело касается тренировок (неважно силовых или кардо), то существует настолько огромное количество мифов, заблуждений и неточностей, что просто диву даешься, как при всем при этом людям удается прогрессировать. В сегодняшнем инфо-посте мы выделили 3 наверное самых популярных мифа о силовых тренировках и ещё 6 мифов о кардио тренировках с которыми хотим познакомить участников нашей программы!



<url="https://workout.su/forum_thread/13451-den-44-mify-o-silovyh-i-kardio-trenirovkah">День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках</url>
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!

100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока


Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаем подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней за время которых мы узнали: что понимание куда важнее простого повторения, что тип телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от % жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!



<url="https://workout.su/forum_thread/13447-den-43-poslednjaja-nedelja-bazovogo-bloka">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
!!! ЗАВТРА ДОБАВЛЯЕМ КРУГ !!!

100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 42. Чувство уверенности в своих силах

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>


Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендуем прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны сделать что-то или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".



<url="https://workout.su/forum_thread/13440-den-42-chuvstvo-uverennosti-v-svoih-silah">День 42. Чувство уверенности в своих силах</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!


Слишком много спекуляций на тему генетики вокруг нас, слишком много людей оправдывают себя тем, что у них просто не очень хорошие гены. В своё время нам говорили, что нельзя накачаться на турниках, как черные парни на видео, потому что у белых другая генетика. И в таком духе. Обычно это говорили люди, которые сами были далеко не в лучшей форме. Но это, наверное, тоже была генетика.

<url="https://workout.su/forum_thread/13436-den-41-razvivajte-svoj-potencial-na-100">День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!</url>


Осень вступает в свои права, а это значит, что погода на тренировках будет все более мерзкой. По крайней мере, пока не появится снег. Тем не менее, ANY GIVEN SUNDAY участники команды выходят на турники в Парке Победы, чтобы поднимать свой уровень и радовать вас новыми видео!

Обсуждение новых серий на форуме:
https://workout.su/forum_thread/5777

Под катом вы найдете полное описание всего, что было сделано на тренировке.