Продвинутый уровень тренировок - это не только изучение и выполнение продвинутых упражнений, но так же и использование в своих занятиях разнообразных продвинутых тренировочных схем. В новом видео в рамках рубрики <url="http://workout.su/sw">"Уличная тренировка"</url> Антон WasD познакомит вас с одной из таких схем, которая называется "Пирамида". Такие штуки вы не увидите в спорт залах или фитнес клубах, потому что их придумали на улице! Смотрите внимательно и запоминайте!



Список предыдущих выпусков

Упражнения

<url="https://workout.su/news/4629-ulichnaja-trenirovka-vyhod-siloj-na-dve-ruki">Выход силой на две</url>
Задний вис
<url="https://workout.su/news/4740-ulichnaja-trenirovka-prisedanija-na-odnoj-noge">Приседания на одной ноге </url>
<url="https://workout.su/news/4660-ulichnaja-trenirovka-stojka-na-rukah">Стойка на руках</url>

Планш Ганибала
<url="https://workout.su/news/4742-ulichnaja-trenirovka-flag-drakona">Флаг Дракона</url>
<url="https://workout.su/news/4696-ulichnaja-trenirovka-otzhimanija-na-odnoj-ruke">Отжимания на одной руке</url>

Флаг
<url="https://workout.su/news/4630-ulichnaja-trenirovka-perednij-vis">Передний вис</url>

Подтягивания на одной руке

Комментарии

/news/comment/10107-horoshaja-piramida-ja-videl-na-jutube-nuzhno-budet
08.08.2018 17:50
Хорошая пирамида я видел на ютубе! нужно будет попробовать!
/news/comment/10108-segodnja-sdelaju-jetu-piramidu
09.08.2018 04:25
Сегодня, сделаю эту пирамиду!
/news/comment/10109-otlichnaja-piramida-img-uploads-editor-2018-08-2018-08
09.08.2018 12:38
Отличная пирамида!!!

Уличная тренировка: Черная пирамида

Интересно, до 10 уровня в подтягиваниях сможет кто-нибудь дойти???
Я нарисовал до 12, учитывая то, что смотрел предыдущее видео "Воркаут в Балашихе" и знаю, что у нас есть Murat1987
/news/comment/10110-quote-name-olegsh-post-10109-interesno-do-10-urovnja
09.08.2018 13:25
<quote name=OlegSh: post="10109">

Интересно, до 10 уровня в подтягиваниях сможет кто-нибудь дойти???
</quote>

Да можно дойти и до 10 и более, если делать отдых по несколько единиц минут. Только сколько времени уйдет на это?
/news/comment/10111-da-v-balashihe-silnye-rebjata
09.08.2018 13:28
Да, В Балашихе сильные ребята.
/news/comment/10113-ploshhadka-firmy-ksil-ja-tak-ponimaju-po-vsej-rossii
10.08.2018 21:02
Площадка фирмы ksil, я так понимаю. По всей России этот к@л ставят. Сегодня у себя в городе нашел еще одну их производства 😃 да, советские площадки отличались запасом прочности. И толщина проката труб (самого листа, из которого трубы сделаны была намного толще). А сейчас как будто из жести делают - всё гнется. А красивое лишь пока новое.
/news/comment/10114-anton-spasibo-za-metodiku-davno-pora-vnesti
10.08.2018 21:14
Антон, спасибо за методику. Давно пора внести разнообразие в мой тренировочный процесс. Долгое время занимаюсь по одной схеме:

- Подтягивания широким хватом 4-5 подходов;

- Брусья 4 подхода;

- Подтягивания обратным узким хватом, либо подтягивания на брусьях (спина параллельно, ноги - перпендикулярно земле; эдакий аналог горизонтальной тяги в зале). 3 подхода

- Отжимания на турнике (straight bar dips) или обычные горизонтальные отжимания на низкой перекладине широким хватом. Либо даймонды на полу. 3 подхода.

- Пресс. Подъем прямых ног на брусьях или "маятник" на турнике.

На этом обычно программу заканчиваю. Прорабатывает всё тело. Но что изменить можно - не знаю. Доблю одно и то же годами. И немного заскучал. Приоритет - накачка тела. В воркауте не так много базовых упражнений есть. Поэтому вот такие игровые комбинации могут существенно повысить интерес к тренировке. Побольше бы таких методик.
/news/comment/10115-segodnja-11-avgusta-den-fizkulturnika-otmechaetsja-v
11.08.2018 16:37
Сегодня 11 августа. День физкультурника отмечается в России во вторую субботу августа.
Всех с праздником!