После небольшого перерыва мы возвращаемся к рубрике <url="http://workout.su/sw">"Уличная тренировка"</url>! Сегодня вас ждет новое видео с Антоном WasD, в котором он продемонстрирует процесс изучения такого непростого упражнения, как приседания на одной ноге. В качестве основы для своей тренировки он решил использовать <url="https://workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija-prodvinutyh">универсальную программа 5 шагов</url>.



Более подробную информацию о системе "5 шагов" можно найти в статье по ссылке выше или, непосредственно, в самом видео. А ниже мы просто перечислим эти шаги:

Шаг первый - Боковые выпады
Шаг второй - Зашагивания на возвышенность
Шаг третий - Приседания на одной ноге с опорой
Шаг Четвертый - Приседания на одной ноге на возвышенности (облегченные)
Шаг Пятый - Приседания на одной ноге (пистолетик)

Список предыдущих выпусков

<url="https://workout.su/news/4629-ulichnaja-trenirovka-vyhod-siloj-na-dve-ruki">Выход силой на две</url>
Задний вис
Приседания на одной ноге
<url="https://workout.su/news/4660-ulichnaja-trenirovka-stojka-na-rukah">Стойка на руках</url>

Планш Ганибала
Флаг Дракона
<url="https://workout.su/news/4696-ulichnaja-trenirovka-otzhimanija-na-odnoj-ruke">Отжимания на одной руке</url>

Флаг
<url="https://workout.su/news/4630-ulichnaja-trenirovka-perednij-vis">Передний вис</url>

Подтягивания на одной руке

Комментарии

/news/comment/10056-chto-skazat-na-1j-noge-s-kruglyh-brusev-jeto-uvazhenie
15.07.2018 18:16
Что сказать на 1й ноге с круглых брусьев это Уважение! Молодец!
/news/comment/10057-10-ballov
15.07.2018 18:17
+10 баллов!
/news/comment/10060-1cbc-spasibo-d
15.07.2018 21:28
1CBC

Спасибо 😃
/news/comment/10064-saltan-ne-ty-sluchaem-zabyl-ochki-na-poslednej
18.07.2018 10:22
saltan

Не ты случаем забыл очки на последней тренировке?
/news/comment/10065-quote-name-wasd-post-10064-saltan-ne-ty-sluchaem
18.07.2018 11:22
<quote name=WasD: post="10064">
saltan

Не ты случаем забыл очки на последней тренировке?</quote>

WasD, нет, я не ношу очки)
/news/comment/10066-quote-name-saltan-post-10065-quote-name-wasd-post
18.07.2018 12:48
<quote name=saltan: post="10065">
<quote name=WasD: post="10064">
saltan

Не ты случаем забыл очки на последней тренировке?</quote>

WasD, нет, я не ношу очки)</quote>


АХхахаха. ТОГДА ЧЬИ???
/news/comment/10067-wasd-a-kazhis-oleg-prihodil-v-ochkah-u-nego
18.07.2018 13:20
WasD, а кажись Олег приходил в очках, у него спрашивал?
/news/comment/10068-saltan-u-nego-eshhjo-net
18.07.2018 13:22
saltan

У него ещё нет.
/news/comment/10069-wasd-skoree-vsego-jeto-on
18.07.2018 13:26
WasD, скорее всего это он!)
/news/comment/10070-saltan-net-ne-ego-on-dumal-chto-tvoi-xd
18.07.2018 18:59
saltan

Нет, не его, он думал, что твои 😆