100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 73. Виды мышечных волокон и их энергообеспечение


Благодаря рекламе мы знаем, что не все йогурты одинаково полезны, ну а благодаря программе "100-дневный воркаут" вы сегодня узнаете о том, что не все мышечные волокна в нашем теле одинаковые.

Конечно, можно тренироваться, основываясь на собственном опыте и эмпирическом знании (и в ряде моментов именно это и нужно делать), но, всё таки, гораздо важнее иметь понимание того, что стоит за эмпирическими результатами. А для этого нужно разобраться в теоретических аспектах, и сегодня мы начинаем серию постов, в которых будем опираться на научные основы, на физиологию и биохимию, применительно к тренировкам и воркауту. Но начнем мы немного издалека и с начала разберемся с темой...

<url="https://workout.su/forum_thread/13599-den-73-vidy-myshechnyh-volokon-i-ih-jenergoobespechenie">День 73. Виды мышечных волокон и их энергообеспечение</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 72. Факторы роста мышечной ткани


Продолжаем углубляться в темы ПРОДВИНУТОГО блока, предоставляя вам больше информации о том, как и что работает в нашем организме. Надеемся, что инфо-посты получаются не слишком сложными, но если что-то не понимается с первого раза, рекомендуем прочитать ещё разок. Ну а сегодня мы поговорим о том, что волнует многих наших участников.

<url="https://workout.su/forum_thread/13598-den-72-faktory-rosta-myshechnoj-tkani">День 72. Факторы роста мышечной ткани</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 71. Продвинутая техника №3


Ещё одна неделя подошла к концу, а это значит, что минули и 7 дней нашей обучающе-тренировочной программы! Надеюсь, что вы провели их с пользой, ну а пока давайте подведём итоги того, что мы узнали за это время. Мы выучили новую технику, узнали как увеличить количество подтягиваний, познакомились с новыми упражнениями (отжимания на брусьях, выходы силой, спринтерский бег), а так же попробовали классифицировать все упражнения по уровню сложности, и, под конец недели, научились принципу уважения.

Ну а сегодня мы рады представить вам очередную технику ПРОДВИНУТОГО блока.

<url="https://workout.su/forum_thread/13595-den-71-prodvinutaja-tehnika-N3">День 71. Продвинутая техника №3</url>
Сегодня первый день зимы, а это значит, что до нового года остается всего месяц. И мы предлагаем вам потратить этот месяц с пользой, приняв участие в нашем новогоднем флешмобе, чтобы на собственном опыте убедиться в том, что новогодние чудеса случаются!

Подробности флешмоба в видео (или текстом под катом!):


100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 70. Принцип уважения

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉КРУГИ И ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>


Когда мы только создавали воркаут, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, когда на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и когда царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.

<url="https://workout.su/forum_thread/13594-den-70-princip-uvazhenija">День 70. Принцип уважения</url>
Программа 100-дневный воркаут выиграла премию губернатора Московской области


На днях состоялось торжественное награждение лауреатов 5-ой ежегодной премии "Наше Подмосковье". Она вручается за за уже реализованные или реализуемые в настоящий момент социально значимые проекты, направленные на развитие Московской области. В прошлом мы уже становились её лауреатами в 2014 (by_storm за <url="https://workout.su/news/3085-workout-russia-tour-poluchil-premiju-gubernatora">WorkOut Russia Tour</url>) и в 2015 (1drag1 за <url="https://workout.su/news/3553-workout-pobedil-na-premii-nashe-podmoskove">мобильное приложение WorkOut: фитнес городских улиц</url>) годах.
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 69. Силовые упражнения с собственным весом


Поскольку мы начали эту неделю с разговора о новых упражнениях, то сегодняшний инфо-пост будет вполне логичным, потому что мы попробуем систематизировать различные популярные упражнения по группам мышц и уровню сложности.

<url="https://workout.su/forum_thread/13589-den-69-silovye-uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom">День 69. Силовые упражнения с собственным весом</url>