100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 18. Зимние и Летние тренировки


Воркаут – это уличная субкультура, а значит, погодные условия оказывают свое влияние на тренировки. На улице может быть холодно или жарко, но это вовсе не значит, что нужно отменять занятие. Это только значит, что нужно включить голову и внести соответствующие корректировки. В сегодняшнем инфо-посте мы рассмотрим несколько простых рекомендаций, которые позволят вам комфортно тренироваться на улице круглый год!


<url="https://workout.su/forum_thread/14819-den-18-zimnie-i-letnie-trenirovki">День 18. Зимние и Летние тренировки</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 17. Скорость выполнения упражнений


Когда нам рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, то невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!


<url="https://workout.su/forum_thread/14814-den-17-skorost-vypolnenija-uprazhnenij">День 17. Скорость выполнения упражнений</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 16. Как правильно выполнять упражнения?


Начну с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).


<url="https://workout.su/forum_thread/14799-den-16-kak-pravilno-vypolnjat-uprazhnenija">День 16. Как правильно выполнять упражнения?</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 15. Дыхание при физических упражнениях


Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади. Мы детально разобрали вопросы правильного питания: выяснили, что такое баланс калорий, узнали из чего состоит наша еда, чем отличаются друг от друга белки, жиры, углеводы и минералы и поняли, почему одинаковые порции каши и шоколадок не будут одинаково полезны. А еще мы прошли практикум по составлению рациона питания и пришли к выводу, что диета – это не тяжкое бремя, а правильный образ жизни.

Впереди в БАЗОВОМ блоке вас ждет ещё 36 очень полезных инфо-постов, и первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений.


<url="https://workout.su/forum_thread/14791-den-15-dyhanie-pri-fizicheskih-uprazhnenijah">День 15. Дыхание при физических упражнениях</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 14. Образ жизни, а не диета

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, как и всегда, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает растяжка и тренировка гибкости! Ну а сегодняшний инфо-пост я хочу посвятить правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию и тем самым подвести черту под всеми темами этой недели.

<url="https://workout.su/forum_thread/14777-den-14-obraz-zhizni-a-ne-dieta">День 14. Образ жизни, а не диета</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 13. Составление рациона питания (практикум)


Квинтэссенцией этой недели инфо-постов станет практическое руководство по самостоятельному составлению рациона питания. Приготовьтесь к тому, что текста будет много, но мы постарались сделать его максимально простым и понятным.


<url="https://workout.su/forum_thread/14761-den-13-sostavlenie-raciona-pitanija-praktikum">День 13. Составление рациона питания (практикум)</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 12. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)

Сегодня мы хотели бы рассказать, а вернее предостеречь наших участников, о ловушке, в которую они могут попасть в погоне за изменением своего внешнего вида. Ранее мы уже говорили о том, что внешний вид является следствием образа жизни, и что без регулирования питания здесь не обойтись. И это на самом деле круто, если вы решили приобрести полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье, но нередки случаи, когда зацикленность на весе и внешнем виде переходит все границы и позволяет говорить о появлении психического расстройства, связанного с едой (т.н. орторексии). Мы хотим, чтобы, во-первых, вы были осведомлены, что такое бывает, а во-вторых, может серьезно угрожать здоровью и жизни.

<url="https://workout.su/forum_thread/14743-den-12-rasstrojstva-pishhevogo-povedenija-rpp">День 12. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)</url>