100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 81.  Не бойтесь облажаться!


Посмотрите на маленьких детей. Невозможно сосчитать сколько раз они упадут, перед тем, как научаться ходить самостоятельно. Но после каждого падения, они снова встают и продолжают свой путь. Нисколько не огорчившись по этому поводу, разве что в случаях, когда они больно упали.

Посмотрите на детей постарше. Они с искренним интересом изучают окружающий мир, и мечтают о по-настоящему глобальных идеях, о том, кем станут в будущем, и о том, как они смогут изменить наш мир к лучшему.

А теперь посмотрите на людей вокруг вас. Куда делись все эти уверенные в себе люди? Куда делись все эти мечтатели, желавшие сделать что-то действительно стоящее? В какой момент для них все изменилось? И, почему?

<url="https://workout.su/forum_thread/13634-den-81-ne-bojtes-oblazhatsja">День 81. Не бойтесь облажаться!</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 80. Тяжелая программа тренировки


В отличии от многих людей, для кого упражнения с собственным весом ассоциируются с парой-тройкой отжиманий от пола да подтягиваний, вы уже в курсе, что их существует <url="http://workout.su/video/category/15">огромное множество</url>, а в совокупности с использованием различных тренировочных техник варьировать нагрузку можно в очень широком диапазоне.

Конечно, в рамках 100-дневного воркаута мы не сможем охватить даже десятую часть всей той информации, которая вам будет нужна, но мы постараемся добиться главного - дать вам базу для дальнейшего самостоятельного развития. И для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо будет делать 4 вещи:

1) Думать
2) Тренироваться
3) Питаться
3) Отдыхать

Если какой-нибудь из пунктов отсутствует, то шансы на успех значительно снижаются.

<url="https://workout.su/forum_thread/13628-den-80-tjazhelaja-programma-trenirovki">День 80. Тяжелая программа тренировки</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 79. Величина нагрузки физических упражнений

Сегодня мы будем говорить об определении величины нагрузки на тренировки. Сначала мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а потом о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.
<url="https://workout.su/forum_thread/13620-den-79-velichina-nagruzki-fizicheskih-uprazhnenij">День 79. Величина нагрузки физических упражнений</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 78. Продвинутая техника №4


Вот и ещё одна неделя нашего ПРОДВИНУТОГО блока подошла к концу. По традиции давайте подведем итоги того, что мы узнали нового за минувшие 7 дней. Ещё одна техника добавилась в наш арсенал, мы узнали что такое настоящая тяжелая тренировка, научились измерять нагрузку и перестали бояться облажаться, а также рассмотрели упражнения с точки зрения биомеханики и познакомились с основными возможными травмами.

Ну а сегодня пришло время узнать новую технику!

<url="https://workout.su/forum_thread/13615-den-78-prodvinutaja-tehnika-N4">День 78. Продвинутая техника №4</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 77. Лучшая притча о жизни

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия. КРУГИ И ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>


Сегодня мы приготовили для вас притчу!

<url="https://workout.su/forum_thread/13614-den-77-luchshaja-pritcha-o-zhizni">День 77. Лучшая притча о жизни</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 76. Сухожилия и связки


Мышцы - это основная движущая сила нашего организма, именно они сокращаясь и расслабляясь осуществляют перемещение скелетных костей в пространстве. Поэтому, когда речь заходит о тренировках, все в первую очередь думают о них. Но мышцы существуют не сами по себе. К костям, например, они крепятся с помощью сухожилий. А суставы, те самые подвижные соединения, внутри которых двигаются кости, окружены связками. И для того, чтобы свести к минимуму риск получения травмы на тренировках, необходимо так же иметь представления и об этих сущностях.

<url="https://workout.su/forum_thread/13608-den-76-suhozhilija-i-svjazki">День 76. Сухожилия и связки </url>
Премия КАРДО (улица начинается здесь)


В феврале 2018 года будет проведена первая всероссийская премия за вклад в развитие уличного современного спорта и творчества «КАРДО». По задумке организаторов, эта премия должна стать неким аналогом Оскара, который станет мотивировать всех, кто связан с уличной культурой, на развитие и достижение новых высот!

Прием заявок от участников уже открыт на <url="http://премия-кардо.рф">сайте премии</url>, и в этом году можно подаваться в одной из следующих номинаций: танцор года, трейсер года, воркаутер года, общественник года, предприниматель года, медиамейкер года.

От нашего проекта заявку подал Антон WasD, поэтому будем следить за ходом премии и болеть за него!