Очередное видео в рамках рубрики <url="http://workout.su/sw">"Уличная тренировка"</url>, в котором Антоном WasD познакомит вас с новым продвинутым упражнением! В этот раз речь будет идти о Флаге Дракона, который обрел свою первоначальную популярность после фильмов с Брюсом Ли, а второе рождение получил благодаря <url="https://workout.su/articles/123-intervju-s-jekspertom-po-calisthenics-frank-medrano">Френку Мендано</url>. в котором он продемонстрирует процесс изучения такого непростого упражнения, как приседания на одной ноге. В качестве основы для тренировки была использована <url="https://workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija-prodvinutyh">универсальная программа "5 шагов"</url>.


Более подробную информацию о системе "5 шагов" можно найти в статье по ссылке выше или, непосредственно, в самом видео. А ниже мы просто перечислим эти шаги:

Шаг Первый - Закрытый флаг с коленями у груди
Шаг Второй - Закрытый флаг с с коленями на уровне таза
Шаг Третий - Флаг дракона с двумя согнутыми ногами
Шаг Четвертый - Флаг Дракона с одной прямой ногой
Шаг Пятый - Драконий флаг

Список предыдущих выпусков

<url="https://workout.su/news/4629-ulichnaja-trenirovka-vyhod-siloj-na-dve-ruki">Выход силой на две</url>
Задний вис
<url="https://workout.su/news/4740-ulichnaja-trenirovka-prisedanija-na-odnoj-noge">Приседания на одной ноге </url>
<url="https://workout.su/news/4660-ulichnaja-trenirovka-stojka-na-rukah">Стойка на руках</url>

Планш Ганибала
Флаг Дракона
<url="https://workout.su/news/4696-ulichnaja-trenirovka-otzhimanija-na-odnoj-ruke">Отжимания на одной руке</url>

Флаг
<url="https://workout.su/news/4630-ulichnaja-trenirovka-perednij-vis">Передний вис</url>

Подтягивания на одной руке

Комментарии

/news/comment/10073-vozmem-na-zametochku-molodec
21.07.2018 18:47
Возьмем на заметочку! Молодец!
/news/comment/10075-wasd-flag-drakona-jeto-ot-stolba-a-drakonij-flag-ot
22.07.2018 11:39
WasD
Флаг дракона - это от столба, а драконий флаг - от лавки?
/news/comment/10076-quote-name-zhev-post-10075-wasd-flag-drakona-jeto-ot
22.07.2018 18:59
<quote name=Zhev: post="10075">
WasD
Флаг дракона - это от столба, а драконий флаг - от лавки?</quote>

Да они оба и так, и так делаются.
/news/comment/10077-osobennost-jetih-flagov-upor-spinoj-v-oporu-v-otlichie
22.07.2018 19:00
Особенность этих флагов - упор спиной в опору, в отличие от флажка.
/news/comment/10078-otlichnoe-video-no-mesto-opory-u-menja-po-prezhnemu
23.07.2018 09:10
Отличное видео!Но место опоры у меня по прежнему болит(
/news/comment/10079-quote-name-xtraum-post-10078-otlichnoe-video-no-mesto
23.07.2018 14:04
<quote name=XTRAUM: post="10078">
Отличное видео!Но место опоры у меня по прежнему болит(</quote>

Подкладывал толстовку?
/news/comment/10080-quote-name-wasd-post-10079-quote-name-xtraum-post
23.07.2018 14:09
<quote name=WasD: post="10079">
<quote name=XTRAUM: post="10078">
Отличное видео!Но место опоры у меня по прежнему болит(</quote>

Подкладывал толстовку?</quote>
Нет. Сегодня попробую.
/news/comment/10081-quote-name-xtraum-post-10080-quote-name-wasd-post
23.07.2018 15:07
<quote name=XTRAUM: post="10080">
<quote name=WasD: post="10079">
<quote name=XTRAUM: post="10078">
Отличное видео!Но место опоры у меня по прежнему болит(</quote>

Подкладывал толстовку?</quote>
Нет. Сегодня попробую.</quote>

Ахах, я же два раза в видео указал на важность этого!
/news/comment/10082-porzhal-strashilki-ugarno-ja-dumal-anton-sejchas-sam
23.07.2018 18:02
Поржал 😃 страшилки ... угарно.
Я думал Антон сейчас сам заржот прямо в своем видео.
13:30 просто как будто сдерживается чтоб дико не заржать 😃

Да на скамье то ничего не больно, а вот столб - да, пипец как больно поначалу, главное шею не передавить нафиг.
/news/comment/10086-da-nichego-ne-bolno-ot-stolba-esli-tolko-v-nachale-a
24.07.2018 22:49
Да ничего не больно от столба. Если только в начале, а как мышцы окрепнут, так и вообще никакого дискомфорта.

Кстати, клевая тема - это выполнение на мокром после дождя, гладком наклоненном придорожном знаке. Я как-то попробовал, получилось круче, чем ожидалось - тело начинает закручиваться вокруг столба, постепенно сползая к земле, сохраняя параллельность. Жаль не записал видюшку.