Lawnmover

Схема с с редкими тренями.
+ больше свободного времени
+ Результат лучше.
- дольше восстановление
- по моему, более травмоопасны
- рельефу хана требуется контроль питания.

Схема с частыми тренями
- времени мало всегда
- Результаты средние
+ восстановление лучше
+ менее травмоопасны
+ по питанию можно не заморачиваться

опишу почему я так решил.

Схема с редкими тренями, на полном восстановлении.
Да тренить приятно, так как идешь тренить полный сил результаты прут, но если убойную треню замутишь то от такой силищи потом долго все восстанавливается, Та же тренировка Ганнибала на восстановлене 4 дня минимум (ране 2-3). Причем чувствуются сухожилия и связки после трени. Видимо на них повышенная нагрузка идет. Короче повышается шанс себе чегонибудь свернуть сдуру тоже и с тренями с доп весом гирями и т.д.

Отдыхаешь дольше, наотдыхался так что сила просто через край прет
конечно сразу есть шанс установить новый рекорд.
Но также увеличивается шанс в дни отдыха нажрать лишнего.
Кто его знает как там в организме все распределяется по калориям, куда надо уйдет или в пузо. Сильно же не будешь маразматить и все же по граммам высчитывать.
И это ожидание трени тоже накаляет, так хочется чего то мочкануть, а ты ходишь силы копишь.


Частые трени
Мышцы почти всегда в тонусе, болят только после очень убойных трень и не долго 2 дня максимум.
Когда всегда на тонусе и тренишь знаешь что все что нажрешь потратишь куда надо. И без опасений можно позволить себе даже лишку в еде.
Ну а как максимумы и рекорды собираешься ставить, то подбираешь или совсем щадящие трени на кануне или вовсе отдыхаешь пред замерами.


Сейчас для себя определяю примерно, так идеальный режим для трень.

Час в обед. Это тренировка статических элементов, элементов на гибкость, баланс, может даже где то растяжка, иногда бег, отработка техники силовых элементов.
Час-Два вечером, силовые элементы, динамика, база.

Но реалии немного другие
Времени просто катастрофически не хватает.
Единственный железный час в день в обед у меня есть, но этого очень мало. Пока одно другое ничего толком не успеваешь.

Вечер остается под вопросом там семья дети и т.д. может со временем будет удаваться выкраивать, но пока так.

И каждый день это не значит что добеспамятсява, естественно с периодизацией нагрузки по Селуянову. Развивающие, поддерживающие, восстановительные трени, смотришь уже по ситуации и по целям.