Lawnmover

Вот ведь пришлось подписаться:)

сегодня свежачок подъехал.

на 1:20 зачетный купальник:)

+4=29719

Короче,,мальчики и девочки !

Кто со мной тренить передний вис?

Пора уже сделать эту противную бяку:) в том году тренил но на зиму забросил.

С сегодняшнего дня начинаю тренить.опять.

Записал то что есть, вернее нет, будем отслеживать прогресс.

Потом на площадке, тренировка переднего виса.

Записал начальный результат.

Вернее его отсутствие:)

Че один что ли? Надо хоть штук 5-6.

Кстати тема с весом тренить для этого помогает. Тоже надо пробовать.

Засними передний вис на удержание на свежака.

Стойка у тебя нормально идет ,надо мне тоже за нее браться,старый буратина.

А что все замолчали ? Все уже научились делать выходы?

где видео с вашими примерами и попытками?

Давайте разбирать, обсуждать.

Примеры высоких подтягиваний с подбросом ног?

Настя, ну ты от Легкова по темпу не сильно и отличаешься, если напарафинешься то и сравняеешься :)

Поехал сегодня в обед в поисках снега на озеро, все объездил но снега не нашел. Пришлось вернуться в зал. 

Восстановительная треня. Крепатурит трицепс и грудан.

Вечером с сыном в бассейн съездили немного размялись.

Андрюху Droll там встретили.

1150м наплавал.

Отключилкучурасширенийвсеравногон

уменятежеплагины

Яранорадовалсянарабьотенепрошло(огненный лис)

домапрошло(Хром)

Трицепс от лыж побаливает, немного.Кстати по лыжам, заметил что почти перестал ошибаться в технике , то есть сбиваться в шагах.Пока не получается одношажный ход под каждый шаг, на нем пока сильно не зацикливаюсь, на коротких участках пробую понемногу, а если использовать для скорости он получается не оптимальным много сил тратится впустую, потом отдыхать надо, оставлю его освоение на слеюущий год. Сейчас катаю в основном через шаг, нормально получается даже в небольшую горку особенно когда хороший прокат. Вообще выработал следующую технику. Равнинка или небольшой подъем или небольшой углон, через шаг на левую ногу, правая отдыхает. Когда начинается работа в подъем то переключаюсь под правую ногу и там уже подъемным ходом на полную ее гружу. Если нужно равномерно в подъем то одновременно и ноги и руки все работают на правую ногу, левая толкается и проскальзывает вперед на легке на столько сколько дала задел правая на предыдущем шаге. Если тренировка, то в гору сначала на ногах без палок, пока инерция совсем не потеряется чтоб почувствовать нагрузку, потом уже руки добавляются. Чтобы небыло так что одни руки или только ноги работают. Вобщем такое интересный попеременный симбиоз получается.

Вернемся к тренировке. На улице -5.

Сначала холодно но к обеду оттеплело,единственное ветер был холодный не позволял обнажаться:)

Утром не побежал, нагрузка на неделе на ноги не хилая была, надо поберечься.

Помимо Андрюхи, еще подошли Костя и Женя. Так что компания собралась :)

С самого начала у нас был план и мы его придерживались.

1.Перво наперво поздравить старину Чака с 81 летием.По аналогии с прошлым годом разбили на три круга.

п-подтягивания, б-брусья. о-отжимания

16п-41б-10п-41о-15п

20б-10п-20о-10п

20б-10п-20о-10п

Задумка удалась, единственное крайний брусья пришлось побить 20=16+4, остальное вытащилось.

Так что в этом отношении я стал однозначно сильнее чем в том году :)

Я думал что мой трицепс замучанный лыжами будет слаб, но он собака наоборот воспрял духом и начал мочить :)

2.Дальше в качестве отдыха решили возродить "Жеванного крота".

Это было мега тяжко, ноги отказывались стоять в стойке всадника. Мучались все.

3.Дальше была придумана следующая комбинированная лесенка.

Подтягивания к одной руке, параллельным хватом с 1-5-1, шаг +1

Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая, 5-25-5, шаг +5.

4.Далее лесенка выходов 1-5-1. 

Ну в общем и все, еще немного записали отрывок для след видео для марафона по запрыгиванию на турник.

И еще приключился один конфуз. В пятницу случайно на камере отключили микрофон.Заметил уже дома когда начал просматривать что наснимали.Так что все видео было записано без звука.

Снимали много.

Озвучивать конечно же не буду все равно никто не смотрит, но орали там конечно знатно :).

Фото

Сейчас все стало норм.

откуда-откуда, печатаешь предложение и раставляешь вручную :)

нужно убивать табуляцию, она некорректно переносится. при редактировании чертовщина творится. приходится сохранять, потом редактировать, тогда видно что где поправить надо.