Lawnmover

еще так то есть пресс, спина, корр, есливче

п.с. много чего еще можно сломать

Надо Ганнибала на наши тренировки пригласить, ему тоже сплохеет наверно

приучаем потихоньку
Но больше 5 мин никто не стоит...

подтягивания-выпрыгивания-отжимания-плимиолические выпады
10-15-25-10/10
-подводящие к флагу дракона на скамье
-планка 3 мин, усталость мега колосальная.

дыхалки не хватает.
наскоряк рукой по секундомеру замерил пульс 180 был в конце всей этой хрени.

Трицепуху просто ломит.

Как тот один раз я спросил у одно боксера (он много бегает, кстати так же с 1кг гантельками) и с нами тренируется часто в одном зале.
-Серега нафига тебе бегать, ты че будешь убегать. вали сразу всех на месте.
-Нас так учили. Когда тебя окружила толпа. Сначала бъешь и убегаешь, потом кто тебя догоняет того бьешь, а если будешь хорошо бегать то из толпы тебя догонят единицы их легче будет избить чем всю толпу.

Safrayt
ок. спасибо. У меня что то получается, но пока не уверен, решил еще затренить немного.

Кто подскажет базу для данного элемента?

12.03.18 Понедельник.
подтягивания-выпрыгивания-отжимания-плимиолические выпады
10-15-25-10/10
-подводящие к флагу дракона на скамье
-планка 3 мин, усталость мега колосальная.

Пипец как все трудно после воскресной трени.
Мышцы после трени аж ломит.
Жрать охота, жрешь жрешь а все охота и охота, короче полный пипец.
Вечером волейбол.

Обновление от 21:39
Волейбол прошел печально, на правой руке заболела связка, пришлось игру прекратить. После игры в течении часа боль прошла бесследно, вот засада.
Наверное статикой перегрузил сегодня когда подводящие к флагу дракона делал.

Произвел контрольные замеры
Замерился / Предыдущие замеры, мм:
Пузо 16/17/18/20
Бок 6/6/6/8
Грудь 8/7/6/8
Нога 6/7/8/10
Итого: 36/37/38/46 мм
Вес: 86,9/85,6/87,2/87,2 кг
Бицуха 38,8/39/39,1/39 см

Выводы:
1.За неделю набрал 1,3 кг мышц только хз где, и совсем немного жира сбросил. Бицуха сдулась, вот засада, но где-то же должно было тогда прибавиться.
2.А может все стоит на месте просто нажрался чего то тяжелого
3.Скорее всего погрешность в измерении веса, а все остальное понемногу сдулось.
4.Ну и хорошо буду легче значит.

Жрать охота неподетски уже все дома сожрал, видимо организм хочет восстановиться, он в ахтунге после таких стрессов.

Так тоже можно в начале и поделать, пока силы еще есть.

по отжимашкам - легкотня... после вчерашней "на изи" зайдет.

Парняги, мы не треним совсем ни какие элементы.
Давайте в начале продвинутого блока сначала какие-нибудь элементы потреним? Типа флажки разные, стойку на руках еще какие-нибудь.
Потом уже убиваться в хлам будем.

Супер пост, ничено не понял Пойду поем перед зеркалом на всякий случай.

Твоя цель всех избить и убежать от них на 30 км ?

Ложишся и делаешь в воздухе

Вижу. Треня на трицепс тоже адовая была.
Напиши как восстановишся.

Да это я в гриме был