Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[04.11.2024 19:32]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
WasD
WasD
Москва
Archie78
Archie78
Полтава
vmo
vmo
Сочи
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
SmirnovDenis
SmirnovDenis
Улан-Удэ
jazede
jazede
Москва
dsergik
dsergik
Минск
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
Друзья
Serke
Serke
Иркутск
Native_2
Native_2
Москва
Yevhen
Yevhen
Киев
Free4064
Free4064
Чита
Makc75rus
Makc75rus
Чита
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
dAppEr
dAppEr
Пафос
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 31.03.2024 11:39
А что, похоже 💪🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2024 11:36
Трофей класс👍 у меня рекорд по щуке 12,5 кг на самолов.
Если не считать тайменя на 20 кг, тоже на самолов.
Отправлено: 31.03.2024 08:32
Russman
Зависть!
Ну это если раз неделю удается то гуд.
Отправлено: 31.03.2024 08:31
Андрюха, а ты руку можешь так то удобно уложить чтоб не немела? Я с продолговатой подушкой сплю, ее как бы обнимаю и руки как бы полу согнуты. Если рука прямая то тоже больно будет, затекает, пережимается видимо.
Отправлено: 31.03.2024 01:34
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

Сегодня спал норм но под утро голова начала побаливать, не понятно что за хрень раньше такое тоже бывало, но уже давненько не было. Возможно как переспал малехо. Вчера еще в течении дня немного поспал.
Гаджет же за ночь показывает супер сон.
Качество 94%, чсс 48, глубокий 3:10, норма +44 мин.

Вот такая тема еще у меня есть.

Врач когда то посоветовала по мимо пульса покоя еще по давлению отслеживать восстановление.
Закономерность обнаружить не удалось. Что До что После трень, показывает всегда норм.

Утром пробежка с собакеном.
Дубак капец -18.
5,3 км, темп 5,54/км чсс 142, время 33 мин

Пока переодевался немного опоздал на треню.

Далее, Совместная треня.
1.Лесенка выходы +2*отжимания в стойке, 1-5-1
Итого 25,50
2.Подтягивания 5*(10(+10 кг)*10(нижний хват)),
Первые три подхода с доп весом +10 кг.
Итого 100
3. Брусья + отжимания от каскада из шести перекладин. 5*(20+6*10)
Итого 100,300
Фото было таким

Отправлено: 31.03.2024 01:25
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

7:00
Утром творог, кофе


13:00 Блины, много блинов.

15:00 перекус бутерброды хлеб с маслом и колбасой, 3 или 4.

18:30
Перекус сало+хлеб.

Ужин, курица из духовки + гречка.

Посчитать калории просто не реально.
Отправлено: 30.03.2024 13:44
Russman
Круто!Ну вот теперь ты бегаешь лучше деда.
Теперь мне тебя догонять 🙈🤪😁
Поздравляю!!!
Он уже круче меня бегает👍
Осталось дядю Мишу заморщить и все 😁
Отправлено: 30.03.2024 10:43
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг -1,2 кг (баня)

Утром прокулка с собакеном 7 км.

Почти в обед 12:00 Лыжероллеры.
Был настроен на 5+10+5. 10 км на максимум. Но ветер быстро пыл охладил.
Просто 15 км откатал, первые 10 км, 35,20 мин.
Опять какой-то подобие интервалки получилось.
Когда идешь на ветер, то под каждую ногу так не хило упираешься.

15,3 км, темп 3,37/км, чсс147 время 55 мин

Отправлено: 30.03.2024 10:37
30.03.24 Суббота
Вес 84,6 кг

Утром 7:30.
Творог+сметана, кофе

Прогулка с собакой 7 км. 400 ккал.

Перекус 10:00 и походу обед.
Я яичница 4 яйца, жаренная с колбасой, чай с овсяными печеньками.

11:30
Треня, лыжероллеры 15км, 800 ккал.

13:00 Чай с лимоном сахаром

17:00 сало с хлебом.
Пошел делать ужин
Филе индейки тушеное с макаронами.

Кстати, в приложении Спортмастер есть четкий счетчик калорий, продукты можно добавлять по штрихкоду. Можно пару дней заморочиться.

Для примера, внес то что ел в течении дня.
По моим подсчетам потратил на тренях 1200+1200 на организм итого минимум надо 2400.
Приложение говорит что моя норма 2600, и по продуктам я наел 2120. Ну примерно так и есть.
Надо только весы, по весу может быть не точно, что-то.


Отправлено: 30.03.2024 10:29
Че каждый лень по три раза в день сайлентблоки меняешь? 🤣

Отправлено: 30.03.2024 01:56
Это разве слон?
Один Ганнибал Петрович у тебя 1к ккалов забрал.
+ Организм 1200. Около 2200 надо жрать было.
Белков больше надо максимум вес*2=гр. Особенно после гани

Опять сдрищаешь.
Отправлено: 30.03.2024 01:50
Талию как мерили, самое узкое место?
Отправлено: 30.03.2024 01:29
Коняра, я пока на него не осмеливаюсь. Много сил заберет, а они мне для другого нужны.
Отправлено: 30.03.2024 01:22

Парняги, вопрос по дневникам.

Что вести?

Прям все не надо, это дело каждого.Но ты же должен как то обосновать что ты делаешь для того чтоб пресс появился, он же сам не появится просто так. И в аренду не возьмешь на лето.
Все заносить, конечно муторно. Но если заморачиваться считать калории то все равно будешь же где то писать, вот это то самое место.
Или хотя бы общее количество по гаджетам что потрачено, от этого примерно можно оттолкнуться, есть толк нет. А то мож не и тратишь, а жрешь как целый день пахал.

Почему я хотел чтоб был отдельный дневник?
Да чтоб вы свой основной(если есть) не захломляли еше всякой едой и т.д.
Если у вас нет дневника, то повод задуматься.
Ведь когда 01.06.24 у вас будет/не будет виден пресс, как вы оглянитесь и узнаете что правильно/не правильно делали?
Может кто совет даст что не так было и т.д.
И к тому же это дисциплинирует, по себе знаю, чтоб по ночам холодильники не выносить.

Отправлено: 30.03.2024 01:10
scorp
2 бутерброда с сыром считается?)
Канешь, это уже такой норм перекус. Например если нет возможности поесть долго.
Прям все не надо, это дело каждого.
Но ты же должен как то обосновать что ты делаешь для того чтоб пресс появился, он же сам не появится просто так. И в аренду не возьмешь на лето.

Все заносить, конечно муторно. Но если заморачиваться считать калории то все равно будешь же где то писать, вот это то самое место.

Или хотя бы общее количество по гаджетам что потрачено, от этого примерно можно оттолкнуться, есть толк нет. А то мож не и тратишь, а жрешь как целый день пахал.