Lawnmover
Отправлено: 11.01.2024 00:47
Андрюха, ты тормоз, нафига так по много бегать начал? Ведь даже нога болит, нет все равно. Сколько раз тебе говорил. Ну начни ты по чуть-чуть но регулярнее, все удобней, даже для себя нагрузку регулировать, смотреть что к чему. А не так что пробежал раз в год сразу 12 км и потом месяц отходишь и болеешь непонятно что от чего болит.
Отправлено: 11.01.2024 00:39
Вчера тоже машинкой позанимался, поставил наконец-то регулятор топлива. Теперь у меня в топливной рампе нормальное давление, а не 6 очков как было.
В теме: трень 2
Отправлено: 09.01.2024 09:43
09.01.24 Вторник
Вес 87,8 кг

На работу, как на праздник.
Утром -29,в обед -24.
В обед, решили катнуть лыжную трассу по новой технологии, впереди на поддоне цепи, их задача рыхлить наст и следом он уже приглаживается следующими досками поддона. Получилось в одну сторону 2 км.
Все удалось. Трасса катила так что просто огонь.
Первые км темп 3,33 /км, 3,44 /км, обратно небольшой ветерок тормозил.
И на скорости продувало начинал подмерзать.
Устал, но остановиться не мог, под конец пульс уже до 162 зашкалил.

8 км, 31 мин, ср.темп 3,53/км, чсс 146


Отправлено: 08.01.2024 15:28
При использовании отягощения происходит большее включение волокон. Уменьшается время мы под нагрузкой. Увеличивается нагрузка на сухожилия, увеличивается время на восстановление.
Это как проигрываем в скорости выигрываем в силе.
Другими словами разные тренировки под разные цели.
А не одно и тоже за меньшее время.

С весом.
Гипертрофия, сила.

Без веса.
Рельеф, выносливость, количество повторений.

В идеале использовать и то и то.
Отправлено: 08.01.2024 15:18
Алкоголь и тренировки снимают стресс, но взаимоисключают друг друга.
Ваш выбор что использовать.
Отправлено: 08.01.2024 02:25
07.01.24 Воскресение
Дорога домой 13 часов, 980 км.
По дороге жёсткие зажоры, видимо нервное, все время есть хочется.

08.01.24 Понедельник
Вес 88,9 кг, мда, но я по поводу веса не комплексную особо, все мое. Значит бицуня на месте, хоть и без трень.
Посмотрим что сегодня день готовит. Спал хорошо. Сейчас надо по дому много чего сделать накопилось тут всего что на праздники оставляли может и для лыж останется время.
Дубак -31 утром. Все Лафа кончилась.
После обеда оттеплело до -16, но все равно дубак как ни крутик 16:00 поехал немного катнуть лыжоф.
Организовали в лыжном чате что-то типа локальной зарубы, вернее я предложил в группе проехать круг 2,5 км на скорость и результаты сравнить.
Поддержки особо не получил все катали кто как захотел. Мне пофиг. Я проехал. Сначала кружок на разминку потом на скорость дал. Как только начал сразу все силы куда то делись. Короче как-то непривычно быстро сдох. Но ЛР установил.
Потом ещё проехал на заминку два круга по 3,3 км и в конце немного ещё с поцыками позарубались.
в итоге +13 км.
Лыжи ехали норм.

Для себя отметил что нужно пробовать тренить спринтерские ускорения на 1 и 2 км. Быстро сдыхаю.

Ну как бы толк есть, воспрял прям, чувствую что в лыжах сейчас сильнее чем в прошлом году.
Отправлено: 08.01.2024 02:19
Тоже мало осталось. Последние из Могикан.
Отправлено: 08.01.2024 02:12
Артем постарайся выработать для себя экономичный ход. Сейчас конечно ещё рано об этом говорить, но когда наработаешь движения они станут экономичнее для организма и менее энергозатратные. Равномерное движение при котором пульс не будет расти, а если задрался то будет падать. И на нем отдыхай. Даже при подъеме в горку можно отдыхать. Сродни когда с бега на ходьбу переходишь, но ты не стоишь а идёшь коньком, медленно но идёшь. Постепенно все быстрее будет получаться.

На лыжах как на беге, можно отдыхать, а можно работать хоть в горку хоть с горы.

Вот важно это понимать, и разные тренировки проводить(как и в беге, восстановительные, интервальные, скоростные, длительные и т.д.), а не ломиться все время как потерпевший. Я вот только в этом сезоне это понял и применяю сейчас, всего три сезона понадобилось, чтоб понять. Может если кто объяснил бы то быстрее бы понял, а мож и нет, пока техники не будет и не поймёшь особо ничего.
Отправлено: 07.01.2024 01:38
Триггерни обратно.
С дуру можно и х сломать.
Ищи где не щелкает и делай, на одних отжимания свет клином не сошёлся. Со временем все изменится.
Отправлено: 07.01.2024 01:32
Кроссы зачёт 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 06.01.2024 14:01
Пульсометр как у меня👍 только кажись он этим часам не цепляется.

Итоги года нормальные есть продвижение, а это главное.

Андрюха вылечивайся до конца, это не шутки. По самочувствию, лошадей не гони.

У меня вон сын ещё месяц с гайморитом маялся.
Отправлено: 06.01.2024 13:10
Потом днём ещё гуляли, к Байкалу ходили. Он сегодня встал.
Утром было так
В обед вот так


Хорошо погуляли, красота.

Отправлено: 06.01.2024 03:17
06.01.24 Суббота
Бля, я конечно маньяк, не делайте так.
Утром -20. Капец, это будет интересно. Возьму с собой камеру, сниму это фиаско или триумф хз как получится 🤣
Жена начинает быковать говорит, ты себя угробишь. Хрен знает вроде норм себя чувствую, хотя за четыре дня пробег перевалил за 100 и набор капец какой. Прога тоже взбунтовалась против меня. Часы показывают восстановление 81 час.

Сука, но если это в радость, то должно же быть на пользу? Или я не прав. Устал бы немог бы упал бы и лежал плакал, а тут наоборот хочется мочить и мочить.

Приехал, на улке дубак, -20.
Покатил разминку. Прокат получше но в гору так же тяжело проката нет, порошок немного всё-таки улучшил ситуацию. Деваться некуда поеду так, как есть. На разминке сразу замёрзли руки, поменял перчатки, хорошо теплые с собой взял.
Поехал. Первую 5 ку проехал за 24 мин, (для сравнения с прокатом не торопясь я ее за 22 мин проезжал) вторую 5 ку уже за 25 мин. и третью тоже за 25. В горки умирал с горок отдыхал. Первые две 5 км норм в принципе, на веселе ехал, крякал и орал на весь лес. Крайняя 5 ка тяжело уже зашла, ноги в горки не идут. Появились хоть спутники на лыжне, местная школа не тренировку вышла, они не дураки, когда конек не катит, они классикой катают. Но так шустро один чел меня догнал и обогнал даже.
В общем проехал я 15 км за 1час 15 мин.
Заминку ещё потом проехал 1 км.
Снял все это дело на камеру зачем хз.
И это походу крайняя треня, все хорош, накатался завтра домой.
Итого за 5 дней 120 км набор 3 000 м.

Отправлено: 06.01.2024 02:46
05.01.24 Пятница
Утром морозец под -16, снег. Снег шел с вечера ночью и утром идёт.
Все конечно замело, лыжи не едут так как раньше. По свежему снегу с горки тупят и в коргу прокат слабый. Катаю Рекавы. Причем получается здорово в горки чсс до 148, остальное ниже ср.чсс за треню 136-139. Сегодня немного поснимал видео.
Проехал три трассы по 5 км.
В обед покатались классикой с утяжелением опять.


Вечером ещё поехал на беговые.
Тут приезжал наш Читинский лыжник с ним списывается но так и не собрались вместе у всех семьи. Договорились с ним что будем участками меряться кто быстрее. Он был днём, говорит что после снегопада все разровняли бураном и трасса перестала катить совсем, мужики сказали что после бурана всегда так. Лыжню они нарезали в ней спуски катит зверско, а сама трасса стоит. Снег такой мелкий как соль и сухой, видимо трение офигенное. Нужно чтоб подтаял или постарел хз че надо ему.
Чувак спуски покатал и плюнул говорит трасса не едет совсем не интересно так, хотя у него лыжи очень хорошие и морозные, катнул спуск на скорость мне заскринил скинул вот типа твоя очередь теперь.

Вечером я поехал с фонарем.
Ещё морознее стало уже -18.
Действительно не катит совсем, прям на ровных участках несколько раз чуть не упал, встаёшь на лыжу и ожидаешь прокат, а она раз и прилипла, прям вперёд по инерции уносит и равновесие теряешь. Кошмар лыжника короче. Какие горки?! прямо то не едет. Бывает же такое, раньше не попадал на такое. Транзитную зону кое как промучал смотрю пульс начал подниматься, нифига уже не Рекава получается. Решил не ездить трассу 5км, отвернул на 3 км и там намучался, потом ещё 2 км три раза проехал, пока поднимаешься то хоть останавливайся, как по асфальту идёшь.
Но, горки в лыжне это супер слалом. Там видимо какой-то другой слой снега используется. Два раза упал. Невозможно совладать со скоростью такой. Из лыжни выносит. Фонарь плохо светит вперёд плохо видно лыжня сливается, короче экстрим. Напрягается все что есть в ногах и теле. Короче старался проехать весь спуск в лыжне и без, в лыжне на 10 сек быстрее получается.
Проехал участок за 1:23, тот лыжник днём проехал за 1:30. Порвал я его, это хорошо, у него лыжи хорошие и сам он опытный и техничный, так что тут я доволен остался.

Завтра время Ч. И крайний день каникул.
Моя задумка проехать на скорость 3 *5 км=15. Чтоб потом сравнить с результатами сорев которые будут тут 13.01.24 проходить. Конечно все не сравнимо, одно состояние трасса чего стоит.
Задумался конкретно как по такой трассе проехать, это же просто не реально.
Вот и думай тут. Вопрос чтоб не ехать не стоит 🤣

Придумал что сделать можно.
Задумал лыжи порошком подготовить у меня для этого все есть.
Думаю что это позволит избежать сухого трения.
Вечером развел дома цех по подготовке лыж. Зафигачил. Ждём завтра 👍



Отправлено: 06.01.2024 02:08
Так делай как разминку и все дела. Потом уже что хочешь.