Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.09.2024 02:11]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.08.2024 15:57]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Fantom111
Fantom111
Видное
c0ca1ne
c0ca1ne
Красноярск
Shaganikus
Shaganikus
Днепр
Ilyas14
Ilyas14
Екатеринбург
DANDA
DANDA
Хабаровск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
Gremlin776
Gremlin776
Санкт-Петербург
Друзья
an7499
an7499
Чита
Edushkin
Edushkin
Красноярск
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Zhev
Zhev
Москва
Felis
Felis
Чита
Yevhen
Yevhen
Киев
sas_chita
sas_chita
Чита
1CBC
1CBC
Макеевка
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 06.07.2021 14:38
+6=31670
Отправлено: 05.07.2021 17:18
04.07.21-05.07.21 Воскресение и понедельник
Добирались домой, в общей сложности со всеми пересадками получилось 20 часов.
Это конечно жесть. Сегодня отсыпались пол дня, пол дня ели и сейчас опять спать пойдем. Завтра на работу.

Отправлено: 05.07.2021 12:47

С Днюхой Кабан !


Отправлено: 04.07.2021 19:59
если чувствуезь что приходит труба увеличивай дни отдыха от бега 1-2-3, вплоть до 1 в неделю, но не прекращай совсем.
Отправлено: 03.07.2021 22:34
По покрытию там проблем нет мелкий песок. а вот потом дня два три надо на восстановление. крутит их всяко разно тянет. хорошая профилактика.
Отправлено: 03.07.2021 18:33
03.07.21 Суббота
Утреняя пробежа до моря и там 6 м по пляжу босиком, для укрепления стоп, потом обратно домой 4 км.
итого 12 км. тмп 6,05, чсс 130
И это крайняя пробежка сдесь.
Итого за неделю почти 50 км.
В обед сходили на пляж, немного пришлось попонтаваться в красных трселях, то есть потренить.
ажно опять ютьюб просмотр для детей ограничил, но я вроде в трусах был.
Ребенка маленького опять лечим, с температурой валяется.
Завтра утром домой. Вот и все.
Отправлено: 03.07.2021 15:26
ещи и меня подбивал, этой х...заниматься, хотел чтоб у меня потом руки стерлись.
Отправлено: 03.07.2021 15:22
все мерять надо к себе, смотреть как будет откликаться организм. Поэтому такая и неопределенность везде.

а где и сколько он тебе скажет уже в платной программе. Все хитрожопые же.

бери 5-6 подходов не ошибешься. потом общее количество считай и по нему уже будешь судить увеличивать тебе или нет.
Отправлено: 03.07.2021 15:15
Врачи еще все собаки разные :)
По пульсу, Да. интереснее бегать, искать что то, смотреть как организм реагирует на разные гагрузки. Да и просто занятнее, само по себе. А не тупо чесать как можешь и все.
Отправлено: 03.07.2021 15:11
+12=31630
Отправлено: 03.07.2021 08:20
три подхода по литру, через 10 мин перерыва?
или один на максимум :)
и программу тренировки распиши с прогрессией нагрузки, для алкоголиков.
Отправлено: 03.07.2021 08:13
Anastasia13
борода немного не бритая была, при гребке при повороте головы борода плечо видимо задевает в ту сторону в которую дышу. и видимо когда замах руки идет трицепс касается широчайшей. вот и на терло, шутка ли столько гребков :)
У меня интересно получилось в одну сторону около часа плыл, затотобратно чутьли не за 40 мин долетел, такое ощущение что чем больше плышешь тем быстрее и лучше получается.

доча, да, только недавно ангину вылечили, вот теперь эта хрень. Тут вокруг дети маленькие тоже болеют. Говорят типа море прогрелось и эта хрень у всех появилась.
Отправлено: 03.07.2021 08:03
холтер еще бы именно под нагрузкой проверить, он покажет как сердце воспринимает нагрузку именно это важно.
Отправлено: 03.07.2021 08:00
Чо именно из четырех предложенных планов тренировок ты имеешь ввиду?
Он там (шредер) все в кучу смешал, все что знал походу то и рассказал.
Конечно все это будет работать, если будешь заниматься и применять к себе.
Не будет работать только вариант лежать на диване пить пиво и смотреть сериалы, хотя Serke и его использует успешно :)
Отправлено: 02.07.2021 20:35
Сейчас не получается после скоростного участка на пульсе до 160, потом перейти на пульс до 140, а это надо уметь. На лыжах так получалось. Пока на 140 бежишь восстанавливаешься и опять готов участок до 160 пройти. Для трейл раннинга надо это уметь иначе в горах труба будет.