Lawnmover

Нормально, я же живу :) Правила такие. Там надо над перекладиной голову ровно держать, они не считают часть подбородка, он должен быть весь над перекладиной. Надо хоть 10 переснять, а то действительно не удобно у меня там звание Эксперт а повторений так мало засчитано :)

Зато есть повод покуражиться :) что тоже хорошо :)

В Страве какой ник?

По крайней десетке если судить то у тебя беговая форма лучше текущей моей :)

нюх, Карл, как с нюхом,? это 100% симптом..

на 3-5 день от начала симптомов орви.

там знаешь какая тема, "подбородок весь над перекладиной" имеется ввиду что голова прямо :)

если тянешь подбородок и кончик над перекладиной то такие повторения не считаются.

+10=32253

Сегодня по плану Низкоинтенсивный кросс.

В обед пришел Паха (он в отпуске), так что составил мне компанию и бежалось вообще огонь. Крепатура задних частей бедра после штанги вроде отпустила, немного еще остается но ноги уже легчают :) все хорошо. Сегодня темп даже подрос по сравнению с прошлой неделей. Пробежали четко, разговаривали всю дорогу, в конце пульс под 145-150 подбирался, тем не менее по ощущениям легко и не мешает говорить.

Нормас, главное начать, все в равных условиях :)

От веса нет, не знаю такой зависимости. Зависимость от потребности организма. Чем тренированнее сердце тем больше оно крови прокачивает за удар. В покое ему вообще не надо сильно часто биться так как потребности организма минимальны и положение еще горизонтальное. Тот же объем оно сможет качнуть за меньшее количество ударов. К тому же сам организм тренируется, обмен веществ, капилярная сеть, обьем и усвояемость воздуха легкими.

уменьшение пульса покоя говорит о том что улучшения в организме на лицо.

После тяжелых трень или при недовосстановлении (или болезни) привычный пульс покоя повышается и это признак недовосстановления. (организму нужно больше кислорода для восстановления)

На это тоже стоит обратить внимание.

если пульс покоя вдруг повысился то это сигнал не жестить, организм не восстановился.

меряется часами за ночь во время сна.

По маршрутам. Ищу Стравой, на компе. Выбираешь Иследовать участки, увеличиваешь карту и передвигаешь на нужную местность, если там есть отмеченые участки они отражаются. Если есть участок значит кто то его отметил и там обычно хорошее место. Щелкаешь по участку смотришь топ 10 по нему. Щелкаешь по ним и смотрешь их маршрут по которому они бежали и установили рекорд на этом участке. Если маршрут нравится сохраняешь его себе в маршруты в Страве (нажимаешь звездочку), потом можно его выбрать в Страве и по нему или его части бежать ну или экспорт файла gpx сделать потом загружаешь в часы и по ним уже бежишь. Надо будет записать этот лайфхак на канал.

Потом просто карту Яндекс со спутниковым слоем открываю, увеличиваю, тропинки на ней тоже видно, можно примерно прикинуть где как пробегать покороче и т.д.

Вот и я также, думаю первый подход буду делать по правилам, а дальше как получится. И остальные подходы уже как обычно. Мало получилось. Хотя что нам это мало-много, главное процесс :)

Саня давно хотел тебе сказать нафига столько приседаний еще и доп весом, это пипец как плохо коленям. Но держался. У тябя какая то старая травма или только началось?

Сушеная и чуть подкопченая щука это самая вкусная рыба на земле :)

У меня один вопрос. Что такое ПП?

у меня уже давно устоявшийся принцип - Все послушал и сделал по своему :)

И интернет зло, там одна туфта, сейчас вообще ничему верить нельзя. Только практика покажет правду.

Треня подтягиваний.

Решил проверить на сколько я сдрищал в подтягиваниях.

Заодно для сорев "Влесенку" записать максимум подтягиваний.

6 подходов на максимум через 6 мин.

О май гад как я откатился :) есть конечно недовосстановление от подтягиваний с весом в воскресение, связки в локтях жгет и не дает висеть долго.

20-20-18-15-14-13=100

На видео первый подход.

Еще и не в самом чистом исполнении.

Надо что то с этим делать.

Пульс покоя какой у тебя сейчас?

у меня 54 уже, снизился, был 58. Значит потихоньку форма восстанавливается. Вот ноги бы еще прокачать.

А вот и зря если появляются то значит надо пробовать.

На самом деле это легче плоского бега, там всегда можно настроить нагрузку под себя и свое настроение. Никто же не заставляет тебя бежать в гору по 3 часа. Есть силы и желание побежал, чувствуешь что стало тяжело перешел на шаг. В итоге если себя беречь то даже не устанешь. Попробуй. Получается такой кросс-поход. И удовольствия намного-намного больше чем от плоскача и тем более кругов по стадиону.

О да это был круто чувак, Японский Чак Норрис.

+10=32198