Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
25.04.2020 11:15
Всё прочитала, приняла к сведению, буду попробовать по ощущениям. Но бросать не буду))) Всё-таки я аккуратно делаю, без фанатизма.
***
:two:
:three:
:six:
Вчера вечером у нас пошёл снег. И я поняла, что сегодня на улицу не пойду, буду дома. Сначала думала пресс потренить, потом день растяжки сделать, но в итоге решила попробовать "детскую" программу отжиманий от тренеров со скалолазанья.
Но т.к. я вроде уже не ребёнок, то решила сделать 2 круга. :relieved:
2 круга отжиманий (1й круг/2й круг) кол-во повторений из оригинала:
-обычные от пола 10/10;
-узкие, в 1м круге попробовала алмазные, мои локти пели и хрустели, во втором просто поставила ладони как можно ближе друг к другу, //-но, было легче 5/5, тяжело;
-широкие5/10, очень понравилось, раньше вообще не получалось их делать, теперь вот даже во 2-м прибавила;
-отж с одной ногой на полу по 5 раз на каждую ногу 5/5;
-зубочистка - отжимаемся к одной руке и перекатываемся к другой (типа отж лучника??:thinking:
) - не смогла ни разу, мб, неправильно делала;
-отж с одной рукой на 15 см выше другой (пригодились детские энциклопедии) - 5/5, во втором круге второй рукой кое-как уже;
-отж ноги на возвышенности (положила на стул) 10/8, в отказ, вспомнила "Обратный ход конём";
-обратные отж от тумбочки 10/10;
-отж на кулаках - новое для меня упражнение, раньше ни разу не пробовала даже, 7/5+2 с колен. 1й круг тяжеловато закончила, но сделала весь, 2й круг руки не слушались, ещё и кошка под животом прошлась, пока я стояла, дух переводила, поэтому дыхание сбилось, и добивала уже с колен;
-отж с хлопком5/5, ну у меня просто с отрывом от пола, хоть так.
Отдых м/у упр 1 минута, м/у кругами сделала 5 мин. Во втором круге под конец пару раз отдыхала дольше, по самочувствию.
Конечно, самые трудные упражнения поставили в конце программы, поэтому на их выполнение сил оставалось мало. но я довольна, что всё-таки попробовала это сделать. Заодно проверила свои силы и попробовала пару новых отжиманий. Сейчас мои руки выше 90 градусов не поднимаются. Что же будет с ними завтра?))
На заминку небольшая растяжка для рук, на ноги складка и бабочка. Не до полноценной растяжку уже было...
***
:two:
:three::six:Вчера вечером у нас пошёл снег. И я поняла, что сегодня на улицу не пойду, буду дома. Сначала думала пресс потренить, потом день растяжки сделать, но в итоге решила попробовать "детскую" программу отжиманий от тренеров со скалолазанья.
Но т.к. я вроде уже не ребёнок, то решила сделать 2 круга. :relieved:
2 круга отжиманий (1й круг/2й круг) кол-во повторений из оригинала:
-обычные от пола 10/10;
-узкие, в 1м круге попробовала алмазные, мои локти пели и хрустели, во втором просто поставила ладони как можно ближе друг к другу, //-но, было легче 5/5, тяжело;
-широкие5/10, очень понравилось, раньше вообще не получалось их делать, теперь вот даже во 2-м прибавила;
-отж с одной ногой на полу по 5 раз на каждую ногу 5/5;
-зубочистка - отжимаемся к одной руке и перекатываемся к другой (типа отж лучника??:thinking:
) - не смогла ни разу, мб, неправильно делала;-отж с одной рукой на 15 см выше другой (пригодились детские энциклопедии) - 5/5, во втором круге второй рукой кое-как уже;
-отж ноги на возвышенности (положила на стул) 10/8, в отказ, вспомнила "Обратный ход конём";
-обратные отж от тумбочки 10/10;
-отж на кулаках - новое для меня упражнение, раньше ни разу не пробовала даже, 7/5+2 с колен. 1й круг тяжеловато закончила, но сделала весь, 2й круг руки не слушались, ещё и кошка под животом прошлась, пока я стояла, дух переводила, поэтому дыхание сбилось, и добивала уже с колен;
-отж с хлопком5/5, ну у меня просто с отрывом от пола, хоть так.
Отдых м/у упр 1 минута, м/у кругами сделала 5 мин. Во втором круге под конец пару раз отдыхала дольше, по самочувствию.
Конечно, самые трудные упражнения поставили в конце программы, поэтому на их выполнение сил оставалось мало. но я довольна, что всё-таки попробовала это сделать. Заодно проверила свои силы и попробовала пару новых отжиманий. Сейчас мои руки выше 90 градусов не поднимаются. Что же будет с ними завтра?))
На заминку небольшая растяжка для рук, на ноги складка и бабочка. Не до полноценной растяжку уже было...
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
24.04.2020 13:04
В теме: Тренировки Кати)
Отправлено:
24.04.2020 12:55
Пробую, кажется, что так сложнее почему-то.</quote>
Планш... Хотелось бы когда-нибудь научиться и его делать. А уж спичаг - это вообще для меня что-то из области фантастики. Хотя до старости ещё время есть, может, и освою:smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
24.04.2020 12:49
:two::three::five:
Сегодня бегала, как клоун. Во-первых, вокруг наших домов, во-вторых, как выяснилось уже потом дома, шапка у меня была криво надета.:scream:
Какой ужас!
:smile:
В общем, да. Круги наматывала вокруг своего и соседнего дома. Приложение показало, что круг +/- 500 метров, за 3 круга получилось 1,5 км, вполне норм, + ещё до двора с турниками добежала почти 400 м. Удобно, что по 500 метров.
Во дворе были брусья, но тоже высокие. Сначала искала, что бы под них подставить. Нашла какое-то железное ведро. Потом всё боялась, что у него дно пробью, когда опускалась с брусьев. Но вроде выдержало. Не знаю, на сколько его хватит. Или пока дворник не выкинет.
Турник тоже есть, хорошей высоты. но у него внизу перекладина приварена. От неё хорошо отжиматься, но при подтягиваниях ноги приходится за неё заводить. а то встаю на неё.
Ещё хорошо, что в этом дворе есть детский турничок, можно австралийские теперь делать :hugging:
На добивочку.
Итак, 5 пристрелочных кругов на новой площадке по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях (кроме 1-го круга) 5 (вроде бы с прямыми ногами);
-подт НХ на резинке 7 (в 4 и 5м было трудно последние делать почему-то);
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от почти земли 12;
-подъём прямых до уголка то на турнике, то на брусьях 12. На турнике несовсем удобно, п.ч. ноги бьются о нижнюю перекладину.
Дома:
-скручивания 4х20, в перерывах 3 бакасаны, 2 подход полностью провальный, в остальных время 30 и 40с, ноги в подмышках :thumbsup:
-3 подхода с 5-6 попытками встать в стойку, один раз получилось удержаться даже чуть дольше, чем обычно. Следила за руками, чтобы не сгибались. Пресс напрягала заранее))) Но со стороны это всё, конечно, выглядит как цирк::see_no_evil:
:three::five:Сегодня бегала, как клоун. Во-первых, вокруг наших домов, во-вторых, как выяснилось уже потом дома, шапка у меня была криво надета.:scream:
Какой ужас!:smile:
В общем, да. Круги наматывала вокруг своего и соседнего дома. Приложение показало, что круг +/- 500 метров, за 3 круга получилось 1,5 км, вполне норм, + ещё до двора с турниками добежала почти 400 м. Удобно, что по 500 метров.
Во дворе были брусья, но тоже высокие. Сначала искала, что бы под них подставить. Нашла какое-то железное ведро. Потом всё боялась, что у него дно пробью, когда опускалась с брусьев. Но вроде выдержало. Не знаю, на сколько его хватит. Или пока дворник не выкинет.
Турник тоже есть, хорошей высоты. но у него внизу перекладина приварена. От неё хорошо отжиматься, но при подтягиваниях ноги приходится за неё заводить. а то встаю на неё.
Ещё хорошо, что в этом дворе есть детский турничок, можно австралийские теперь делать :hugging:
На добивочку.Итак, 5 пристрелочных кругов на новой площадке по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях (кроме 1-го круга) 5 (вроде бы с прямыми ногами);
-подт НХ на резинке 7 (в 4 и 5м было трудно последние делать почему-то);
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от почти земли 12;
-подъём прямых до уголка то на турнике, то на брусьях 12. На турнике несовсем удобно, п.ч. ноги бьются о нижнюю перекладину.
Дома:
-скручивания 4х20, в перерывах 3 бакасаны, 2 подход полностью провальный, в остальных время 30 и 40с, ноги в подмышках :thumbsup:
-3 подхода с 5-6 попытками встать в стойку, один раз получилось удержаться даже чуть дольше, чем обычно. Следила за руками, чтобы не сгибались. Пресс напрягала заранее))) Но со стороны это всё, конечно, выглядит как цирк::see_no_evil:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
24.04.2020 12:26
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
23.04.2020 13:12
Вчера только отчётное видео по бакасане записала и всё. На неуставших руках получилось 80 секунд простоять.
:two::three::four:
Настроение минус 5 звёзд. Просто ужасное. Пошла сегодня на стадион, а он полностью весь перекрыт. Все-все щели заварены. (Блин, 6 лет в школе без конца что-то ломали и никому из руководства дела не было, всё родители должны были чинить. А тут вишь какие хозяйственные стали: и материалы нашлись, и сварщик:clap:
:thumbsup: Ма-ла-дец! ) Теперь туда никак не попасть, только если через забор лазить. Сделав круг почёта по периметру школьного забора, пошла домой. Мысли в голове разные, в основном неприятные.
Днём в ВК увидела вот это.
Ну что ж. Значит будем приспосабливать новые условия под себя. Бегать можно и вокруг нашего+соседнего дома, подтягиваться тоже какбэ есть где, но это совсем в других дворах, причём это турники на детских площадках, которые ставили, наверно, тогда же, когда и сами эти дома строили. В эпоху развитого социализма. Хорошо, если при Брежневе, а не при Хрущёве ещё :dizzy_face:
:smile: В общем, там либо всё травой заросло, либо щебёнкой засыпано.
Короче, занималась дома.
5 кругов по изменённой схеме 1077:
-обратные отжимания от тумбы 12;
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от пола 12;
-скручивания 24.
Потом с Леной-Чили 30 диких минут с видео по стойке на руках, и потом ещё после неё 3 подхода по 5-6 проб встать в стойку. Процент более-менее удачных проб чуть увеличился. Заметила, что сгибаю руки в локтях и именно в тот момент, когда идёт отталкивание от пола. И руки в плечах, В последних пробах именно на этом удерживала внимание. Сложно. Как говорит Ксюша: "Уффф..."))
Завтра не знаю, как что получится. Но на улицу хочется...
:two:
:three::four:Настроение минус 5 звёзд. Просто ужасное. Пошла сегодня на стадион, а он полностью весь перекрыт. Все-все щели заварены. (Блин, 6 лет в школе без конца что-то ломали и никому из руководства дела не было, всё родители должны были чинить. А тут вишь какие хозяйственные стали: и материалы нашлись, и сварщик:clap:
:thumbsup: Ма-ла-дец! ) Теперь туда никак не попасть, только если через забор лазить. Сделав круг почёта по периметру школьного забора, пошла домой. Мысли в голове разные, в основном неприятные.Днём в ВК увидела вот это.
:smile: В общем, там либо всё травой заросло, либо щебёнкой засыпано.Короче, занималась дома.
5 кругов по изменённой схеме 1077:
-обратные отжимания от тумбы 12;
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от пола 12;
-скручивания 24.
Потом с Леной-Чили 30 диких минут с видео по стойке на руках, и потом ещё после неё 3 подхода по 5-6 проб встать в стойку. Процент более-менее удачных проб чуть увеличился. Заметила, что сгибаю руки в локтях и именно в тот момент, когда идёт отталкивание от пола. И руки в плечах, В последних пробах именно на этом удерживала внимание. Сложно. Как говорит Ксюша: "Уффф..."))
Завтра не знаю, как что получится. Но на улицу хочется...
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
22.04.2020 14:37
Отправлено:
21.04.2020 10:11
Жаль не снял брусья, 20ка новый рекорд и цель на год)</quote>
На фотке сначала показалось, что маски болтаются:dizzy_face:
Ещё мысль промелькнула - ого, новое применение использованным маскам:smile::smile:
В теме: Тренировочки по науке
Отправлено:
21.04.2020 09:52
Russman, OlegSh? спасибо за комментарии и за приятные слова:relaxed:
Надо будет попробовать в следующий раз с прямыми ногами.
Олег, почему удивило? Не ожидал от меня такого?:grin:
***
Правда, думала, что сегодня никуда не пойду. Вчера днём начался дождь, мелкий и противный. Но с утра во окно вовсю светило солнце. Я посмотрелана площадку, там кто-то одиноко трезал брусья. Через 10 минут он всё ещё был там. Я решила, что видимо никого не выгоняют, всем на это пофиг.
И тоже пошла.
Погода - просто сказка:hugging: После дождя свежесть такая, солнышко светит, тепло, но не жарко. Занималась даже в одной футболке. Короче, класс!
:two::three::three:
Разминка. Бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 (думала, что после вчерашнего будут руки болеть - но нет);
-подт на рез НХ 7 (как-то даже в последнем круге легко вытянула :thinking: );
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от земли 12;
-подъём прямых ног до уголка на турнике 10 (:thumbsup: ).
Отдых м/у упр 20-30с, м/у кругами 2 мин.
Дома скручивания 4х24 и 2 подхода по несколько попыток встать в стойку у стены. На растяжку только бабочка. Как-то скомкано всё прошло.
Возможно, я поступаю глупо и безответственно, выходя в такое время на улицу, забираясь через дыры в заборе на стадион, но, блин, я не могу заниматься дома. Мне надо много свежего воздуха и простор. А если я буду оставаться дома, то я вообще разучусь делать всё, что сейчас у меня получается делать. Разве что кроме отжиманий и приседаний. Не знаю, я не чувствую какой-то опасности, выходя на стадион. По сравнению с тем, что некоторые люди каждый день ездят в достаточно полных маршрутках на работу и с работы, и в рабочее время контактируют с огромным количеством людей, мои риски заразиться чем-то или заразить кого-то вообще минимальны. Т.ч. буду ходить. Пока не выгонят официально.
Надо будет попробовать в следующий раз с прямыми ногами.
Олег, почему удивило? Не ожидал от меня такого?:grin:
***
Правда, думала, что сегодня никуда не пойду. Вчера днём начался дождь, мелкий и противный. Но с утра во окно вовсю светило солнце. Я посмотрелана площадку, там кто-то одиноко трезал брусья. Через 10 минут он всё ещё был там. Я решила, что видимо никого не выгоняют, всем на это пофиг.
И тоже пошла.
Погода - просто сказка:hugging:
После дождя свежесть такая, солнышко светит, тепло, но не жарко. Занималась даже в одной футболке. Короче, класс!:two:
:three::three:Разминка. Бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 (думала, что после вчерашнего будут руки болеть - но нет);
-подт на рез НХ 7 (как-то даже в последнем круге легко вытянула :thinking:
);-приседы 1,5-шки 12;
-отж от земли 12;
-подъём прямых ног до уголка на турнике 10 (:thumbsup:
).Отдых м/у упр 20-30с, м/у кругами 2 мин.
Дома скручивания 4х24 и 2 подхода по несколько попыток встать в стойку у стены. На растяжку только бабочка. Как-то скомкано всё прошло.
Возможно, я поступаю глупо и безответственно, выходя в такое время на улицу, забираясь через дыры в заборе на стадион, но, блин, я не могу заниматься дома. Мне надо много свежего воздуха и простор. А если я буду оставаться дома, то я вообще разучусь делать всё, что сейчас у меня получается делать. Разве что кроме отжиманий и приседаний. Не знаю, я не чувствую какой-то опасности, выходя на стадион. По сравнению с тем, что некоторые люди каждый день ездят в достаточно полных маршрутках на работу и с работы, и в рабочее время контактируют с огромным количеством людей, мои риски заразиться чем-то или заразить кого-то вообще минимальны. Т.ч. буду ходить. Пока не выгонят официально.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
20.04.2020 13:35
Мои брусья
Не знаю, правильно ли что ноги согнуты. И не сильно ли наклоняюсь вперёд. Ну и вообще по технике не знаю, так ли должно быть :thinking:
Вытянула 14 только потому, что не хотела оставлять 13)))
На заднем плане пробегали ig.workout.suщицы:sweat_smile:
Не знаю, правильно ли что ноги согнуты. И не сильно ли наклоняюсь вперёд. Ну и вообще по технике не знаю, так ли должно быть :thinking:
Вытянула 14 только потому, что не хотела оставлять 13)))
На заднем плане пробегали ig.workout.suщицы:sweat_smile:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
20.04.2020 13:20
:rage:
:mask:
Сегодня с утра успела позаниматься.
:two::three::two:
Разминка, бег 5 кругов.
4 круга на ноги:
-приседы 1,5-шки 12;
-выпады реверанс 12-14;
-боковые выпады 14 в каждую сторону;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Лопаточные 3х16, замер максимумов на брусьях 14(!) (видео в следующ. посте :point_down:
) , 5 раз пробы выхода в стойку, 2 удачные, постояла без опоры.
Дома:
-скручивания 4х24;
-бакасана колени максимально в подмышки, всё равно в районе 1 минуты. Записала видео, но криво поставила телефон, видно было только небольшую часть меня и то заднюю, поэтому удалила, а переснимать после брусьев уже сил не было. т.ч. возможно, в другой раз.
Завтра пока не знаю, буду тренить или нет. Настроения нет никакого:frowning2:
:mask:Сегодня в нашей школе заваривают все дыры в заборах и калитки, которые ещё оставались открытыми. Оставят, видимо, всего одну, для служебного пользования, установят замок и дадут ключи только своим. Но это только предположение. :eyes:
Просто проход в школу теперь перекрыт полностью. Закрывая стадион, где люди укрепляли здоровье (потому что эти два дня там только спортсмены по кругу бегают, "гражданских" никого), наши городские власти заботятся таким образом о здоровье своих граждан... Бред полнейший.:triumph:
Видимо, придётся вокруг домов бегать. А чтобы подтягиваться - искать турники во дворах. Или смело встать посреди нашего двора, начать делать зарядку, вдохновляя тем самым соседей. Хотя морально я к этому пока не готова.
И ладно, если бы у нас всё было очень страшно. На сегодня заражённых 83 человека. Из них 35 уже выздоровели. Итого находятся под наблюдением врачей 48. (Именно так и пишут : находятся под наблюдением врачей. Не говорят, что они именно больные) Из них в Челябинске всего 15!!! Всего! На весь город-миллионник. 10 человек в Магнитогорске, а остальные просто по области. Нет, нужно усиливать меры, нужно всё позакрывать, ведь мы же не хотим, чтобы у нас было всё, как в Москве. Хотя нигде нет никаких сведений, сколько случаев заражения привозных, а сколько уже местных, какое состояние у этих людей - тяжёлое, среднее или они дома просто с повышенной температурой сидят. Хотя вот регулярно сообщают, сколько человек то из Китая, то из Тайланда, то из Штатов привезли, А фиг ли не будет статистика заражённых расти:dizzy_face:) Короче, мне весь этот маскарад уже надоел. Ещё и свекровка каждый день сядет у телевизора, включит Россия -24 и слушает всё про короновирус. Следит, сколько заболело, сколько умерло. Какое-то вонючее мыло купила, зато типа антибактериальное :metal:
Канешно, оно, блин, 100% всех спасёт. А ничё, что это вирус, а не бактерия, надо было противовирусное мыло покупать:joy:
:joy:
Ладно, и смех, и грех.
Но стадион закрыли...
Просто проход в школу теперь перекрыт полностью. Закрывая стадион, где люди укрепляли здоровье (потому что эти два дня там только спортсмены по кругу бегают, "гражданских" никого), наши городские власти заботятся таким образом о здоровье своих граждан... Бред полнейший.:triumph:
Видимо, придётся вокруг домов бегать. А чтобы подтягиваться - искать турники во дворах. Или смело встать посреди нашего двора, начать делать зарядку, вдохновляя тем самым соседей. Хотя морально я к этому пока не готова.И ладно, если бы у нас всё было очень страшно. На сегодня заражённых 83 человека. Из них 35 уже выздоровели. Итого находятся под наблюдением врачей 48. (Именно так и пишут : находятся под наблюдением врачей. Не говорят, что они именно больные) Из них в Челябинске всего 15!!! Всего! На весь город-миллионник. 10 человек в Магнитогорске, а остальные просто по области. Нет, нужно усиливать меры, нужно всё позакрывать, ведь мы же не хотим, чтобы у нас было всё, как в Москве. Хотя нигде нет никаких сведений, сколько случаев заражения привозных, а сколько уже местных, какое состояние у этих людей - тяжёлое, среднее или они дома просто с повышенной температурой сидят. Хотя вот регулярно сообщают, сколько человек то из Китая, то из Тайланда, то из Штатов привезли, А фиг ли не будет статистика заражённых расти:dizzy_face:
) Короче, мне весь этот маскарад уже надоел. Ещё и свекровка каждый день сядет у телевизора, включит Россия -24 и слушает всё про короновирус. Следит, сколько заболело, сколько умерло. Какое-то вонючее мыло купила, зато типа антибактериальное :metal: Канешно, оно, блин, 100% всех спасёт. А ничё, что это вирус, а не бактерия, надо было противовирусное мыло покупать:joy::joy:Ладно, и смех, и грех.
Но стадион закрыли...
Сегодня с утра успела позаниматься.
:two:
:three::two:Разминка, бег 5 кругов.
4 круга на ноги:
-приседы 1,5-шки 12;
-выпады реверанс 12-14;
-боковые выпады 14 в каждую сторону;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Лопаточные 3х16, замер максимумов на брусьях 14(!) (видео в следующ. посте :point_down:
) , 5 раз пробы выхода в стойку, 2 удачные, постояла без опоры.Дома:
-скручивания 4х24;
-бакасана колени максимально в подмышки, всё равно в районе 1 минуты. Записала видео, но криво поставила телефон, видно было только небольшую часть меня и то заднюю, поэтому удалила, а переснимать после брусьев уже сил не было. т.ч. возможно, в другой раз.
Завтра пока не знаю, буду тренить или нет. Настроения нет никакого:frowning2:
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
19.04.2020 11:23
И как ни странно да, можно заходить на территорию школы.</quote>
В теме: Новая программа, искал и нашел
Отправлено:
19.04.2020 11:00
16 апреля отдыхала.
17 с утра шёл дождь, дома так и не собралась.
18 по смотрела на ночь глядя три серии "Колл-центра", ночью снилась какая-то дичь:dizzy_face: , нифига не выспалась. Как можно было просмотреть все 8 серий сразу - это для меня большая загадка)))) Днём много ходила по делам, больше 10 тыс шагов. Потом ещё и на велике прокатилась, п.ч. сил идти уже не было. 20 минут позора (туда и обратно) - и ты дома.:person_biking:
На оставшихся открытыми входах в школу повесили грозные объявления, что в связи с карантином доступ на территорию школы ограничен (текст приблизительный) Народ там теперь не гуляет, но спортсмены иногда пробегают)))
19 сегодня :two::three::one:
Ходили заниматься на стадион с младшей, с утра пораньше. Пишу только своё.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга с дитём:
- негативные 3 по 8-5 сек ( резинку дала попользоваться, и камушек тоже, поэтому на низком турнике);
- приседы 15 (в 4-м 1,5-шки 12);
- отж от земли 12;
- подъём прямых ног на шв. ст 12 (в 4-м на турнике, даже попробовала к перекладине, получилось пару раз).
После 3 круга она пошла домой, п.ч. ей с непривычки было тяжко. Обратила внимание, что им обеим непривычно, что упражнения делаются кругами. Что делаешь какие-то упражнения, потом отдыхаешь, а потом снова их. И снова. В школе всё по 1 разу выполняют. И на тренировках тоже.
Дома:
- скручивания 24,
- в перерывах бакасана с разным положение коленок относительно подмышек. Когда прямо в подмышках - 30 вроде, когда далеко от подмышек 75с.
- напоследок складка.
17 с утра шёл дождь, дома так и не собралась.
18 по смотрела на ночь глядя три серии "Колл-центра", ночью снилась какая-то дичь:dizzy_face:
, нифига не выспалась. Как можно было просмотреть все 8 серий сразу - это для меня большая загадка)))) Днём много ходила по делам, больше 10 тыс шагов. Потом ещё и на велике прокатилась, п.ч. сил идти уже не было. 20 минут позора (туда и обратно) - и ты дома.:person_biking:На оставшихся открытыми входах в школу повесили грозные объявления, что в связи с карантином доступ на территорию школы ограничен (текст приблизительный) Народ там теперь не гуляет, но спортсмены иногда пробегают)))
19 сегодня :two:
:three::one:Ходили заниматься на стадион с младшей, с утра пораньше. Пишу только своё.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга с дитём:
- негативные 3 по 8-5 сек ( резинку дала попользоваться, и камушек тоже, поэтому на низком турнике);
- приседы 15 (в 4-м 1,5-шки 12);
- отж от земли 12;
- подъём прямых ног на шв. ст 12 (в 4-м на турнике, даже попробовала к перекладине, получилось пару раз).
После 3 круга она пошла домой, п.ч. ей с непривычки было тяжко. Обратила внимание, что им обеим непривычно, что упражнения делаются кругами. Что делаешь какие-то упражнения, потом отдыхаешь, а потом снова их. И снова. В школе всё по 1 разу выполняют. И на тренировках тоже.
Дома:
- скручивания 24,
- в перерывах бакасана с разным положение коленок относительно подмышек. Когда прямо в подмышках - 30 вроде, когда далеко от подмышек 75с.
- напоследок складка.
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.
Отправлено:
16.04.2020 15:24
Совсем не близко от "Лидера". :slight_smile:
А на территорию школы нормально можно зайти?
А на территорию школы нормально можно зайти?
В теме: Новая программа, искал и нашел
Отправлено:
16.04.2020 15:12
В теме: Тренировки 2018-21 и т.д.