NadegdaSh

Попробуй по какой-нибудь из продвинутых техник делать. Те же "полторашки" или с паузами. Веселее станет, 100%:grin:
Я тоже это замечала. П.ч. с ней так всё хорошо получается, всё так круто, прям такой силачкой себя чувствуешь:muscle: . А без неё, как сосиска болтаешься на турнике, пару раз со скрипом если получится подтянуться, и то класс))) Поэтому тоже считаю полезным тренироваться иногда без неё:slight_smile:

:100: День 90. пт
Опять -19*. Но я одела тёплые штаны (наконец-то выгуляла их на площадку, а не только в город), и всё было ок. Даже морда лица не замёрзла, скорее уж наоборот, жарко стало. Замёрзли пальцы ног, но при выпадах вроде согреваться начали.
Разминка. Бег 3 круга.
Всё тоже самое.
Подтягивания на резинке 5 подходов по 3 верхним+1 негативное
Остальное 6 подходов в ПТ "Нестабильные"
-10 глубоких приседаний;
-6 отжиманий от земли;
-10 выпадов назад, сначала все правой, потом все левой.
Всё.

Как вариант - упасть в сугроб и поделать "ангела"
:grin:

На главной странице, но лучше заранее. 1го мало кто с утра пойдёт новости смотреть)

:100:День 89. чт.
Было -18*, я подумала, что если ещё и ветер, как вчера, то это для меня сильно холодно. И провела тренировку дома.
Разминка. Бега явно не хватало.
6 подходов в ПТ "Нестабильные":
-10 глубоких приседаний;
-6 отжиманий от пола;
-10 выпадов назад, сначала все правой, потом все левой.
Всё получалось гораздо легче. Ещё бы, налегке ведь.
Потом:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с;
-всадник у стены 45с, планка на прямых 1 мин, уголок на пресс 1 мин.
-растяжки не было, отвлекли.

Надеюсь, завтра потеплеет.
А ветра, кстати, не было. Можно было попробовать выползти.

... и конец стодневки:smile:
неудивительно, тут и без НГ голова кругом пойдёт)

:100:
День 87. вт. пропуск, плохо спала ночью, не выспалась.

День 88. ср.
Градусов немного, но очено холодный ветер.
Разминка. Бег 2 круга, из-за ветра.
Подт без рез 3х(1+1) верхн хватом. Была мысль начать засчитывать это как круги, но передумала.
Изменения в программе:
Подтягивания 5 подходов по 3 верхним+1 негативное
Остальное 6 подходов в Продв техники "Нестабильные"
-10 глубоких приседаний;
-6 отжиманий от земли;
-10 выпадов назад, сначала все правой, потом все левой.
Чувствуется изменение нагрузки во всём, выпады вообще под конец тяжко пошли)
Лопаточные 3х11.
Дома
-скручивания 4х20, кобра 2х20с, чатур 10 с;
-всадник у стены 45с, планка на локтях 1 мин, уголок на пресс 1 мин.
-из растяжки только складка и лягушка.

немного о еде.
1.Записывая всё, что ем, заметила, что поедание всяких вредностей начинается после 4 вечера. Надо как-то это дело менять.

2. У нас в магазинах "5" перестали продаваться хлебцы ОГО. Печально.:slight_frown: Я к ним уже привыкла. Причём нет ни в наших поблизости, ни в другом районе. Надеюсь это временное явление, и скоро их опять завезут.:hugging:

:100:День 86. пн.
А до конца 100-дневки-то всего 14 дней осталось:flushed:
И до НГ, кстати, тоже.:christmas_tree:

Разминка. Бег 4 круга. Действительно, чем меньше напрягаешь тело, тем легче бежать. 4й круг пробежала гораздо быстрее обычной скорости.
5 подходов в обычной технике:
-подт на резинке 3 верх хв + 1 негативное;
-14 глубоких приседаний,
-7 (+1) отж от земли;
-10 реверансов каждой ногой.
Надо или подход добавить, или кол-во упр. Или продвинутую технику внедрять. А то скучновато становится.
Дома:
- скручивания 4х20, чатур 15 с;
-всадник у стены 45с, планка р-н 7/10с;
-стойка на голове 4х20с, иногда касаясь пяткой стены.
Без растяжки.

:100:
Вчера День 84. сб.
Тоже отдых.
Сегодня День 85. вс.
С утра ничего. Посмотрим, как днём будет.

А мне обычно и на следующий день особо ничего не хочется. Разве что овощей-фруктов)))

:100: День 83. пт.
Отдых:blossom::sparkles:

:100:День 82. чт.
С утра Яндекс и Гисметео хором показывали -15, по ощущнниям -19, а на 8 часов утра у Яндекса было аж -22*. Я, конечно, поверила, хотя и сомневалас, п.ч. вчера смотрела прогноз, ничего экстемального там не обещали. Ладно, -15* - эт нормально. Оделась, как обычно, только носки тёплые ещё.
Вышла на улицу - думаю, не похоже на -19, даже на -15 не похоже. Может, привыкла уже. После пробежки мне было жарко:boom: Сняла перчатки, а от рук пар идёт))) Было желание ещё пару слоёв одежды скинуть, в том числе и шапку. Но сняла только воротник. Сразу стало легче) Пришла домой, посмотрела погоду - -9*:flushed: Блииин, вот и верь после этого интернету:angry: Хорошо, что ещё тёплые штаны не одела, а то совсем бы сварилась:dizzy_face:

Разминка
Бег 4 круга (без послаблений, как-нибудь в другой раз)
5 подходов в обычной технике:
-3 (1+1+1) подт нижним хватом без резинки. Хотела просто побаловаться, а получились подходы. С земли, правда.
-14 глубоких приседаний,
-6 отж от земли;
-10 реверансов каждой ногой.
Немного повисела на турнике 20с, потом лопаточные 3х11, но руки скользят, какая-то ерунда получилась.
Всё. Дома ничего сделать не дали.

:100:День 81. ср.
около -10*. Влажность вроде небольшая, но весь турник обледеневший, не чистится нифига, руки скользят больше, чем обычно.

Разминка, бег 4 круга (раз уж погода хорошая:slight_smile: )
5 подходов в обычной технике, всё то же самое, без изменений.
Подтягиваться сегодня было легче, в первых двух подходах получалось подняться подбородком выше перекладины. Да и все остальные упражнения давались легко. Посмотрим, как это завтра аукнется.

Дома
-скручивания 4х20, кобра 2х20с.
-стойка на голове 4х20с. 1 и 2 держалась ногой за стену))), 3 и 4 пыталась стоять самостоятельно.
-из растяжки только на шею пара упр и складка.

***
Взвесилась во всей своей зимней аммуниции - 53,9кг. Это без кроссовок, они ещё примерно 400гр. (где-то я их взвешивала) Без аммуниции - 52 кг.:hushed: Вот такие дополнительные веса.:upside_down: Вроде мелочь, а подтягиваться не получается)))

Хорошо съездить и не замёрзнуть:slight_smile: Ну и, конечно, увидеть северное сияние)

:100:
День 78 вс. и День 79 пн. были днями отдыха.

Сегодня
День 80. вт.
-12*, но большая влажность. Турники все в инее.
Разминка, бег 3 круга.
Подт 1+1 верзним и 2 нижним.
5 подходов в обычной технике:
-подт на резинке 3 верхн + 1 негативное;
-14 глубоких приседаний (+2);
-6 отж от пола;
-10 выпадов "реверанс" каждой ногой.
Лопаточные 3х11.
Дома:
-скручивания 4х20, кобра 2х20с.
- планка на прямых, всадник у стены, уголок на пресс сидя -всё по 1 мин.
- бакасана 4х20с.
- растяжка моя, на всё.

В последнее время тренировки получаются 2/2. 2 дня тренируемся, 2 дня отдыхаем)). Не специально, просто так получается. Хотя вполне комфортный для меня режим.