Russman

Сегодня провел запланированные максимумы.Все выполнил,правда к концу рабочего дня была мысль все отложить на другой день.Деньок на работе выдался тяжелый.Пробежал 23км.вот добавляю скриншот Приехал на площадку и стал разминаться.Надел на себя две куртки.Было холодно.
Первое 1)подтягивания:было 5 стало 9+4
2)отжимания:было 50 стало 63+13
Тут надо признаться я смалодушничал.Отжимания тем же хватом,что и прежде.Руки были шире плеч,а круги я выполняю более узким хватом.
3)приседания:было 50 стало 260+210 мог еще,но боялся за колено.
4)Вес напишу завтра.Хочу прибавить.Итак худой как дрыщ.
Мой вес был 77.7кг стал 77.0кг
Аааа!Не могу набрать.Беда.

Подтягивания:было 5 стало 9+4
Отжимания:было 50 стало 63+13
Приседания:было 50стало 260+210
Вес:добавлю утром
Подробнее в дневнике за сегодня напишу
К максимумам приступил после вот такого рабочего дня.
См. Фото

А у меня сегодня были максимумы.Весело было.

Спасибо!Учту

Все правельно.В первую очередь надо поставить перед собой цель.Вот тебе и мотивация.Достигни своей цели.Понятно,что достигая своей цели нельзя забывать о своем здоровье.Делать все с умом.Хорошо когда рядом есть партнер или несколько.Вместе легче двигаться вперед,исправлять ошибки и доболять в процес тренировки что-то новое.
Я вот совсем один.Только внутренне желание быть здоровым,сильным помогает мне идти вперед.Сложнее с ошибками.Я не вижу себя со стороны.Пологаюсь только на свои ощущения.
Да,кто подскажет.При подтягивание меня раскачивает,как маятник.Вроде не тороплюсь,вниз не падаю и рывков не делаю.
Всем хорошего дня и удачи

+14=3563

Завтра буду делать максимумы.Сегодня делал растяжку.Вот не могу решить,приседать или нет.Колено вроде не болит,но я его чувствую.Как бы тонкая грань.Не хочу травмироваться.Завтра на площадке решу.

Я делаю этот комплекс 3-4 раза в неделю с отягощением на ноги по 1кг.Точнее делал 3-4 раза.Теперь реже ибо весь акцент на круги

Неправильная ссылка на видео.https://rutube.ru/video/a3db8d69bfca4193305f13b66536c274/?ref=search

+23=3545

Делал круги,не отдыхал.Решил заполнить пропущенный день.
6×5+20+22+20+20
Потом пресс.
1)подъем ног к перекладине 3×10
2)подъем корпуса 3×30
3)обратные скручивания 3×30
4)подъем ног лежа на спине3×30
5)планка 3×1 минута
6)боковая планка по 6×30 сек

Сегодня прочитал статью о опасных упражнениях.
Я вот без тренировок 6 лет уничтожал свои колени.Просто работа курьера.Целыми днями по лестницам.Левое колено уже работает за гранью возможного.Врач запретил приседать.Дальше операция.Причем так чтобы забыть после операции про эти проблемы не получится.
Берегите суставы ребята.Берегите.

После работы сразу на площадку.
Круги 6×5+20+22+20+20
Отдых 3 мин и отжимания 10×15 Отдых минута между подходами.
Узким хватом и пошире.2подхода на максимум.
Мне все больше нравится подтягиваться.На выпадах сегодня шатало.

Алкоголь зло.Я тоже уже года 3 не пью.Много бед он приносит.

+132=804303