Вчера находил в обед 40 минут и вечером 20, неплохо - не трудно для каждодневности.
Вечером дыхательная гимнастика и круги стодневки .Инфопоста сегодняшнего я не видел, про то, что надо начинать с 1-2-2-2, как я , впрочем, и начинал осенью. Поэтому сделал вчера
5-10-10-10 4 круга.
Вместо подтягиваний- другое упражнение(НИКОМУ ЗА МНОЙ НЕ ПОВТОРЯТЬ- ДЕЛАЙТЕ ПО ИНСТРУКЦИИ СТОДНЕВКИ !!!)
В кругах без пауз между упражнениями, между кругами не более 60 секунд. Нормально прошло всё, дыхание практически не сбивалось.
Первое упражнение (алмазные отжимания) трудновато для меня пока, остальное очень хорошо, пока делаю обычные приседания. После моих кругов, где было по 16 приседаний, 10 отлично заходят и после них отжимания намного легче.
выполняю правило-ПОСЛЕ 4-ГО КРУГА СИЛЫ ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ!!!
А то у меня в моих бывало вообще к концу язык на плечо вываливался.
На заминке сделал 4 по 35 подъёмов на носки и 4 по 60 кистевого эспандера. Скручиваний 30 . Очень горячился тогда с пятьюстами в день .С гантельками вчера не занимался. Эспандер вчера ещё и днём жмакал, делал лесенку, по 500 на каждую, так что рекорд за день побил.
==================================================================
Сегодня с утра дыхательная гимнастика и скручивания 2 по 40, 2 по 30. Решил не жестить .
==================================================================
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАЧАЛОМ ВЕСНЫ И СТОДНЕВКИ!!! :star::star::star:

А я то, наивный, думал, что вышивания крестиком никак не связаны с воркаутом .
По-прежнему нет слов, чтобы передать восхищение !!!
:star::star::star::star::star:

Дима, привет!
Я ждал твоего дневника.
Старые фотки не убирай, чтобы видели, что было до первой стодневки.

Привет!
Пост- это всегда лишь на пользу.
Я пару раз выдерживал и 5 раз не доходил до конца.
Сейчас пост не вписывается в остальной график, а вот про осень подумаю. Ну, понаблюдаю, как у тебя пройдёт.
Про скручивания. Я недавно делаю, но обратил внимание, что точно, когда делаешь на твердой поверхности- надо следить, чтобы поясница не скользила туда-сюда. Но я , в основном делаю на диванчике .
Удачи! Идём дальше!

Вчера вечером разминка и круги
гантельки-приседания-отжимания- приседания в разножку
16н-16л-12н-12л
16т-16н-12н-12л
16т-16н-12н-12н
т-трудно, н-норм, л-легко.
(Кистевой эспандер50+подъёмы на носки 35) 4 раза
приседания 22.
Потом скручивания, оп-па , наконец-то пресс проснулся и застонал от позавчерашних пятисот. Сделал 30 +20 и всё.
20- вообще через силу.
Кто сказал, что пресс можно дважды в день??? что быстро восстанавливается???
с 500 был у меня явный перебор, делал по 250-270-300, а потом сразу 500, думал никто не заметит разницы.Надо как-то корректировать.

E_V_AlifPavelchudo нового дневника я заводить не буду, я имел в виду свой дневник , где отчеты по месяцам.
По ходьбе...
Праздники пролетели без ходьбы, хотя планировалось много-много находить. Сегодня в обеденный перерыв выполз и находил быстрым шагом ровно 32 минуты . Планирую на март 1400 минут ходьбы и 14000 скручиваний. Не пытайтесь понять эти цифры .
Если кто уже догадался, то на март упор на ноги и пресс , посмотрим, как остальное вырастет.
@Leo_G очередное спасибо за советы , а скручивания прикольно делать, не надоедает, я же 30-40 делаю, потом секунд -дцать отдыхаю, планирую по 250 без отдыха. Вон в дыхательной гимнастике комплекс- полторы тыщи и то не надоедает ни считать, ни сбиваюсь .

====================================================================
чуть-чуть - это валенки !!!!
Это не шутка, @Leo_G можно заменить валенки утяжелителями на ноги - тож поможет, утяжеление -как можно ближе к ступням ног.
Эх, жаль нет возможности самому проверить , но советовать то легче иногда, чем самому делать

Привет, а я ждал от тебя записей. :star:

500 скручиваний - надо каждый день делать, запишу себе в план на март. Желательно 2 подхода утром и вечером по 250 без отдыха .
Я вот не понимаю, как все помногу приседаний делают, у меня пока 30 рекорд, запаса вообще нет, ни по силам ни по дыхалке.
Ладно, с планами в другом дневнике подробнее будет послезавтра.
Сегодня с утра- дыхательная гимнастика , пресс не делал, толь поленился, толь времени в обрез было.
Всем удачного понедельника !!!

Вчера всетки решил чтот потренировать. Делал только скручивания, сперва
7 по 35 и 1 по 55, всего 300, после длительного отдыха 5 по 40, в сумме за день 500, нормалёк, столько каждый день в планах было.
Сегодня после прогулки дыхательная гимнастика, потом отжимания
4-8-12-16-20-12-8 , почти лесенка,после двадцатки шышнадцать не смог вытянуть .Но пойдёт, всего 80. В перерывах 4 раза по 35 подъём на носки.
Пресс после вчерашнего потестил, 5 по 40, нормально, ничё не болит.
Хотел в завершении ещё бицуху качнуть гантелькаме, но не пошло, сделал по 10 и всё, силов нету.
И так отлично всё, если учесть недомогания.
Всем привет!!!

Да, вот нормальные выходные получились, рекордное количество рекордов.
Смотрю и радуюсь, как будто это я столько всего сделал .
Спасибо!!!
Видео о подтягивании в валенках- неотразимое, абсолютный мировой рекорд по подтягиваниям среди выпрыгнувших из валенок :star: .
Скоро выход на две будет без выпрыгивания, сомнений нет, нужен только моральный настрой.

Маленько текста, пока нету упражнений.
Делать же нечего, лежу, изучаю потолок, мечтаю, вспоминаю.
Мысли о выходе силой на две.
В школе у нас было 8 пацанов в классе. Двое умели делать выход на две стабильно, то есть в любой момент каждый из них мог прыгнуть на турник и гарантированно сделать выход.Четверо были ваще лохи, им и во сне выход не снился. Оставшиеся двое, то есть я и ещё один не совсем успешно, но упрямо тренировали этот выход. Я, кстати, на турнике так его ни разу и не сделал.
Второй мой товарищ изредка всётки выползал, как на видео со страницы Edushkin . Ни разу не встречал тут(хотя- может был невнимательным), упоминание выхода на две на брусьях. А я его в школе делал, мне казалось там несколько легче. И ещё, один раз я сделал выход на футбольных воротах- там перекладина очень толстая, да и момент был подходящий .Щас распишу.
Играли мы тогда в футбол с командой из другой школы, проигрывали вчистую, 0:6, я был измотан и избит, ждал окончания матча, считая секунды . И неожиданно, чисто-чисто случайно на последней минуте я забил гол .............. Больше всех охренел от этого я сам, так как был защитником и по воротам то не в каждом матче бил. Подбегаю потом к своим воротам, прыг- и сделал офигенно красивый выход на две. У вратаря (а это был тот самый, который иногда выползал над турником) чуть глаз не выпал. Он пробормотал, вопрошая- А когда ты так научился?? Я почесал в затылке и не нашёл ответа. Потом с ним раз по 5 попрыгали, но ни у кого не получилось, а потом забыли и забили на этот выход на две.
Уфф, устал столь текста набирать.
Всем- настроения и удачи!!!

E_V_Alif пока без подтягиваний, с марта начну просто висеть, а там посмотрим, чтот опасаюсь. Может в кругах первым буду отжимания делать, может с гантелями, пока что всё нормально идёт, я торопиться не хочу, рекорды от меня никуда не убегут.
Сегодня самочупствиё ваще фигня, даже вчерашнего не делаю, отлёживаю бока, набираю вес. Да, и набираюсь опыта, я же не часто болею.

Спасибо всем большое .
Столько было всего напланировано на эти 4 дня. Вот всегда у меня так, как только мало-мальские планы, так всё с самого начала рушится.
Ну да ладно, вроде легчает.
Вечером опять комплекс дыхательной гимнастики, скручивания, в общем 300, кистевой эспандер лесенкой, по 500 на каждую, подъёмы на носки 4 по 30.
Не удержался, чтобы ваще ничего не делать.
Ах да, было много сна и медитаций за день, много ел, много пил, шибко уж горло скребло, хотелось прочистить быстрее .
Скоро весна, стодневка,я, между прочим, записался в первый же день.
Ну а что, я ведь ежедневно буду посещать сайт и читать инфопосты.
Круги 5 раз в неделю делать не буду, считаю неэффективным для себя.
Вот турбо-блок обязательно хочу пройти полностью.

Сегодня с утра только дыхательные упражнения.
Странно, но я заболел на праздники, вроде ангина называется, так что 4 дня в пролёте, а столько всего хотелось.
Буду медитировать .