Отправлено: 24.09.2016 17:59
😌 и у меня сегодня без упражнений, весь день провёл на даче, такой солнечный денёк, отдохнул, хотя скучал по этим кругам.
А насчет чтения про упражнения- могу посоветовать не торопиться, а то я вчера часа три читал и такую кашу в голове сделал, решил читать ежедневные инфо посты.
Отправлено: 23.09.2016 19:14
Ещё озвучьте цели, ведь они есть.😌
Отправлено: 23.09.2016 19:11
23.09.16 вечером очередная тренировка
-разминка
-4 круга 1-4-4-4
-планка 2 по 10 секунд
потом , чтобы убедиться, что силы остались подтянулся нижним хватом 3 раза
-заминка
после всего этого сразу за стол, ЖРАТЬ.
Никак не могу определить время для тренировки, после работы, придя домой, привык сперва есть, потом всё остальное. А после еды если подождать пару часов, там уже и спать тянет.
Буду искать варианты.
Отправлено: 23.09.2016 12:36
😌 я уже начал обратную слежку
Отправлено: 23.09.2016 11:27
Сегодня дневничков то подабавилось.
Интересно бы понаблюдать за теми, у кого примерно мой уровень.
Добавляемся в друзья.
Отправлено: 23.09.2016 09:51
😌 а мы следим за тобой, чтобы до сотого дня не сойти с дистанции
Отправлено: 23.09.2016 09:39
есть вопрос, почему так много приседаний себе ставишь в круги?
попробовал бы с десяткой 4 круга, как рекомендуют
Отправлено: 23.09.2016 09:37
У меня примерно такие же входные данные, можешь наблюдать за моим дневником тренировок 😌
Отправлено: 23.09.2016 09:30
22.09.16 вечером 3 тренировка
всё по плану
-разминка
- 4 круга 1-3-3-3 (немножко увеличил количество, нормально пошло)
- планка, два раза по секунд 10
- повисел на турнике, поболтался, минут пять с перерывами
- заминка
😌
ничего нигде не чувствуется сегодня
Отправлено: 22.09.2016 13:49
<quote name=spb_Andr3y post="273553">
<quote name=OlegSh post="273357">
</quote>
10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.</quote>
======
За один подход я на максимуме,отожмусь 10, но в 4 кругах и с другими не повторю, с подтягиваниями пока вообще туго, только раз.
Надеюсь ПОСТЕПЕННО дойду до 5 и 10 соответственно, австраллийские и с колен не хочу почему-то, хотя неоднократно видал советы..
И спасибо за совет, конечно, рад.
Отправлено: 22.09.2016 13:04
Сегодня в обед ходил целый час быстрым темпом и всё удивлялся, что за ощущения в мышцах ног... неужели какие-то 16 приседаний в 4 попытках так забили мышцы...
Я спортом то никогда не занимался, но вот хожу регулярно и много, бывает и в очень быстром темпе, но никогда подобных ощущений не было.
Странновато, однако.
😁
Отправлено: 22.09.2016 07:35
А в дневники пишут всё, что хочется 😃 ,
ну и про тренировки маленечко
Отправлено: 22.09.2016 06:59
<quote name=5letov post="272875">
Начинаю дневник второй стодневки.
Первый блин вышел комом, занимался всего месяц, перегрузился и выбыл.

А можно поподробнее про слово перегрузился?</quote>
В теме: 100 осень 2016
Отправлено: 22.09.2016 06:56
21.09 вечером вторая тренировка.
Всё, как и на первой.
-разминка, минут 10
-4 круга 1-2-2-2 решил не прибавлять пока, но.. первый раз из 4 кругов подтягиваний три делал обратным хватом, этот раз- как положено и легче и чище
- заминка
ах да, попробовал делать упражнение планка, два раза, секунд по 5-7, потом начинал офигенно трястись и бросал.
сегодня с утра и первый привет- почему то стали "чувствоваться" ноги, вот уж чего не ожидал, думал ноги у меня- самое крепкое.
Думаю- увеличить ли сегодня количество отжиманий и приседаний в кругах
😃
Отправлено: 21.09.2016 12:05
Читаю другие дневники.
😁
Жду с нетерпением вечера и второй тренировки.