OlegSh

Ещё совет
Не ставь цели выйти на определенное количество чего-то в кругах, просто делай по программе ,4 подхода, потом 5, и т д.
Желательно, 5-10-10-10, как рекомендуется, но это не критично, главное- пройти программу до конца 100 дня, а там видно будет.
Главное- привыкнуть к тренировкам, скорректировать режим питания, режим дня, не травмироваться.
Удач!!! Омск

С утра всё по плану.
В обед ходьба 50 минут.
Шёл быстро, однако ноги продолжают болеть, странно, от приседаний-выпадов-подъёмов на носки не болели, а на ходьбе заныли.
Предплечья и запястья в компании с ногами.
Думаю тчк

Сам поберегись, сильно не усердствуй с тренировками, они никуда не убегут. А попробуют убежать - так догонишь .

Разве это повод для печали.
Всё нормально, делай 3-7-7-7, понаблюдай за подтягиваниями, если что , попробуй 4 раза подтянуться в последнем только круге.
И не забывай, что увеличение приседаний делает подтягивания и отжимания труднее.
Экспериментируй, никакой печали
А главное- это читать инфопосты каждый день, тщательная разминка и не забывать про разминку, растяжку и день отдыха.

Между делом и работой сегодня пораньше всё сделал.
Дыхательная гимнастика, как и утром с 2 по 8 отжиманий.
Потом опять отжимания
15,15,10+10,15+5,20,20
между ними подъём на носки 3 по 20, больше не осилил и 2 по 10/10 приседаний в разножку.Ноги по всей протяженности продолжаются.
Скручивания 50-50-60-60-50-50-30-30, пока достаточно
После скручиваний отжимания 5+5+5 вообще тяжело, и предплечьям, и локтям и запястьям, а трицепсы и грудные как будто не участвуют в упражнении, вообще не откликаются.. мож назавтра проснуться .

Не перестаю удивляться, как люди вот так вот приседают помногу.
Первый день по 2, а через неделю уже по 20 в круге, итого за тренировку 160 раз. Расскажите, чем до этого занимались?

Сегодня с утра дыхательная гимнастика, мой комплекс решил расширять, вводить отжимания, 2 по 8 для начала попробовал.
Ходьба на улице, не макс темпом, как вчера, а чуть выше среднего, 40 минут.От вчерашнего ноги по всей протяженности побаливают, разминаю.
====================================================================

ВСЕХ ЖЕНЩИН МИРА С ПРАЗДНИКОМ

как бы да, всё идёт по плану, вот решил пару недель на отжимашки поработать, вроде боле-мене готов.
Но я помню oleg196925 твои словами, что если чуешь силу- не рви, не торопись, твои принципы тренировок к себе применяю.

Да уж, весело.
А чего ты бороться не стал?
Слишком разные весовые или возрастные категории?
Борьба подразумевалась же на руках, типа армрестлинга?
20 с хлопками отжиманий хватило, чтобы одержать полную победу над всеми, я не сомневаюсь, то есть победила дружба и спорт .

я то думал, у меня такой красивый цвет фона, а оказывается просто синий.
Сегодня второй раз прошёлся с работы домой пешком. Сначала шёл не быстро, но на финишной прямой оторвался, быстрее, чем первый раз минуты на 3-4.
Запишу себе 70 минут, чтобы в общем стало 400 минут за март, до плана осталась какая-то тысяча.
Устал, после первого ужина горизонталил на диване полтора часа .
Потом дыхательная гимнастика, и подходы отжиманий. Между отжиманиями пробовал и выпады и приседания и просто подъём на носки- ничего не выходило, организм сопротивлялся, шибко убился на ходьбе, я и отстал от ног.
Отжимания:
2 по 10
2 по 15
2 по 15+5
2 по 10+5, последнюю пятёрку тяжко выжимал
+ это минимум отдыха, а так между подходами до восстановления дыхания
ничего другого не хотелось, в окончании скручивания, 3 по 5, 80, 40.
До завтра всё, завтра возможно будет полный отдых.

Спасибо за подробный ответ.

я давно понял, что дышать можно везде.
Кстати, в школе, помню делал отжимания именно таким образом- принял исходное положение,вдохнул и погнал отжиматься,выдохнул , встал. 50-60 раз выходило, по времени не засекал.
А дышать научился у зубного врача. Первый раз пришёл, открыл рот, она давай там лазить, а мне и невдомёк, что дышать надо.Чую, что мне плоховато, а она никак не говорит рот закрывать. Дошло до того, что она стала шлёпать меня по щекам и орать- дыши-дыши. Напугалась , сама молодая была- чуть младше меня, говорит- я позеленел весь без дыхания.
Так что дышать надо везде.

Поменял аватар!
Впервые!!!

Ничего не изменилось? Даже цифры в графе возраст?
Надо что-то менять, чтобы что-то изменялось.

Привет, Михаил!
У тебя написано, что делаешь 500 скручиваний без отдыха.
Можешь описать, как ты пришёл к такому результату?